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viernes, 1 de octubre de 2021

10 formas de superar una personalidad adictiva

Podríamos pensar en las personas con adicciones como aquellas que están enganchadas a una droga en particular. Pero muchas más personas se relacionan con la idea de tener una personalidad adictiva, incluso si nunca han consumido lo que comúnmente se considera sustancias de abuso, como la marihuana y la heroína. 

Estas personas tienen dificultades para controlar cualquier actividad que disfruten; justo cuando dejan una adicción, otra se hace cargo. Si tiene una personalidad adictiva, trate de evitar estos 10 comportamientos.

La comodidad de comer

Comer reconfortante es una forma común de sentirse mejor cuando está decepcionado, estresado o abrumado. Si bien la comida reconfortante no es dañina con moderación, si se convierte en un hábito, puede provocar obesidad, adicción a la comida y atracones .

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : en lugar de comer en exceso , cuídese mediante actividades reconstituyentes, como la meditación, un baño relajante o una buena noche de sueño.

Usar alcohol para socializar

Socializar es una de las principales razones que dan los bebedores empedernidos para explicar su exceso de alcohol. Una cerveza o una copa de vino puede parecer una forma rápida y fácil de reducir las inhibiciones y reírse con los amigos. Pero con demasiada facilidad, el alcohol puede convertirse en la única forma de llevarse bien con la gente, dejándolo aburrido o ansioso en situaciones en las que todos están sobrios.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : en lugar de usar alcohol para conectarse con otros, conéctese a través de intereses o actividades comunes que disfrute. Cuando todos los que te rodean beben, aprende a decir no al alcohol y a organizar una fiesta sin que tus invitados se emborrachen .

Mantenerse hiperconectado

Revisar su correo electrónico o cuenta de Facebook cada hora o más, nunca dejar su teléfono celular fuera de su alcance, navegar por Internet cada vez que tenga un momento libre: si bien estas actividades pueden parecer normales en estos días, pueden provocar problemas de adicción a Internet . El uso de Internet para el sexo , los juegos de azar o las compras puede generar adicciones más complejas.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : Trate de limitar el tiempo que pasa frente a una pantalla fuera del trabajo a dos horas por día. Y asegúrese de que, al menos durante las horas de sueño, no esté disponible.

Usar el sexo para reemplazar la intimidad

Podría parecer contradictorio sugerir que el sexo podría reemplazar la intimidad. Después de todo, ¿no es el sexo el acto más íntimo entre dos personas? Pero las personas adictas al sexo cuentan una historia diferente: la búsqueda constante de excitación y gratificación sexuales puede en realidad distanciarte de tu pareja, ya que te pierdes en las sensaciones de la experiencia sexual, en lugar de ser consciente de los sentimientos de la otra persona.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : incluso si no se ha sentido realmente adicto al sexo, escuchar a su pareja expresar sus sentimientos puede ayudar a fortalecer su relación tanto como, o incluso más, que tener relaciones sexuales.

Compras

Las compras excesivas pueden deberse a muchas cosas. Pero una de las principales razones que dan los adictos a las compras para acumular deudas es el impulso que reciben cuando piensan que la ropa nueva, los zapatos nuevos y los nuevos dispositivos cambiarán quiénes son y los convertirán en mejores personas. Pero tan pronto como es tuyo, el objeto se siente inútil.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : en lugar de reforzar tu ego con posesiones, esfuérzate por desarrollar la autoestima.

Juego

¡Oh, la emoción de la gran victoria! Sin embargo, ¿con qué frecuencia sucede realmente? Es más probable que lo atropelle un automóvil en el camino al casino que que se vaya con sus problemas de dinero resueltos. E incluso si gana, la probabilidad de que apueste su dinero o lo gaste frívolamente es deprimentemente alta.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : en lugar de entregarse a la fantasía de tantos jugadores, busque la emoción en algo real, una meta, un logro, una actividad, no el sueño de que ganar en grande resolverá todos sus problemas.

De fumar

¿Intentó dejar de fumar pero siempre fracasó? ¿Siente que fumar es algo que nadie debería poder quitarle, un derecho, una expresión de libertad individual? La percepción de que fumar es un derecho ha sido cuidadosamente plantada en su mente por las compañías tabacaleras. Fumar no fue idea tuya. Fue una idea creada por grandes empresas que querían ganar dinero.

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : El aire libre de humo, no la libertad de contaminar el aire, es el derecho real al que todos deberíamos tener derecho. Si bien fumar es la adicción más difícil de dejar, hay mucha ayuda y apoyo disponible.

Automedicarse con medicamentos

Dolor, trauma, dificultad para dormir: estos son problemas psicológicos comunes que las personas intentan tratar con medicamentos. No ayuda que cada uno de estos problemas tenga un medicamento recetado o 10 que pretendan curar el problema. Pero, en el mejor de los casos, los medicamentos brindan un alivio temporal. Si depende de ellos, es muy probable que se vuelva adicto al medicamento .

Formas saludables de satisfacer esta necesidad: Obtenga ayuda para los problemas de salud mental. Acepte que, si bien es posible que nunca supere estas dificultades por completo, su calidad de vida mejorará mucho al dejar de lado la idea de que se puede curar con una pastilla.

Usar marihuana para relajarse

¿Tiempo? ¿Ansioso? Es posible que haya descubierto que una articulación puede ayudarlo a relajarse al final de un día estresante. Pero, ¿sabías que la marihuana tiene un efecto rebote que aumenta la ansiedad después de que desaparece? ¿O que puede interferir seriamente con su motivación en la vida o desencadenar problemas psicológicos graves?

Formas saludables de satisfacer esta necesidad : cuanto más joven sea, más riesgoso es fumar marihuana . Pero incluso para las personas mayores, la idea de que la marihuana le ayudará a relajarse es, en general, incorrecta. En su lugar, busque métodos más seguros para el manejo del estrés y la relajación .

Creer que dejar de fumar es demasiado difícil

Si tiene una personalidad adictiva, puede sentir que dejar todo lo adictivo es demasiado difícil. Es posible que haya pasado de la bebida a las drogas, de las drogas al sexo, del sexo a comer en exceso, de comer en exceso al ejercicio excesivo. Algunas personas simplemente sienten que la vida con moderación es demasiado vacía, demasiado aburrida, demasiado normal. Necesitan exceso.

Eso es negación . Incluso las personas con adicciones arraigadas a largo plazo pueden dejar de fumar. Muchos de ellos descubren esto más tarde en la vida, después de perder amigos, familiares, trabajos y todo menos sus adicciones. Una vez que descubren que la recuperación es posible, la vida se abre de nuevo y lloran los años perdidos.

No espere para controlar sus comportamientos adictivos. Es un mito que tienes que tocar fondo antes de dejar atrás tu adicción. Es posible que tenga una personalidad que anhela vivir a lo grande, pero no tiene por qué ser poco saludable. Hable con su médico sobre cómo obtener la ayuda que necesita y comience a vivir la vida de la manera que realmente desea.

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