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jueves, 5 de agosto de 2021

¿Sabrá la gente que estoy embarazada cuando tenga sobrepeso?

 

Si ya tiene barriga cuando queda embarazada, puede preguntarse si "explotará" de la misma manera que lo hacen las mujeres embarazadas más delgadas; en otras palabras, llegará un punto en el que de repente parecerá embarazada en lugar de tener sobrepeso.

Ya sea que se trate de una preocupación real suya, porque quiere que quede claro que está embarazada, por ejemplo, o simplemente tiene curiosidad, la respuesta es: es difícil de decir. Todas las personas son diferentes y, a menos que haya estado embarazada antes, solo el tiempo dirá cómo cambiará su cuerpo a medida que progrese su condición.

Una cosa que es segura es que no está sola: las mujeres de todos los tamaños a menudo se preguntan  cuándo se notará su embarazo . Es más, hay mujeres de peso normal que terminan luciendo más como si hubieran ganado kilos de más que como si estuvieran embarazadas.

Si bien la apariencia de un bulto de bebé es algo legítimo por lo que preguntarse, si tiene un embarazo de talla grande, también querrá tener en cuenta algunos otros problemas, para que usted y su futuro bebé puedan disfrutar su viaje de nueve meses juntos de forma segura y saludable.


Cambios en la forma del cuerpo durante el embarazo

Independientemente de la forma de su vientre cuando quede embarazada, a medida que su bebé crezca, su cuerpo definitivamente experimentará cambios.

El útero comienza a expandirse más allá de la pelvis durante el segundo trimestre del embarazo. Esto significa que la mayoría de las mujeres comienzan a parecer obviamente embarazadas en algún momento entre las semanas 12 y 16. A mediados del segundo trimestre, la ropa de maternidad puede adaptarse a una mitad cambiante.

Si tiene una capa prominente de grasa que cubre su área abdominal, la protuberancia de su bebé puede tardar más en hacerse evidente o puede experimentar un tipo diferente de cambio en la apariencia de su abdomen. Tal vez no se haga más grande, pero la forma puede cambiar un poco; por ejemplo, puede parecer más redondo.

La pregunta se reduce a cómo anunciar su embarazo si aún no se está mostrando. Vestir la parte es una forma de hacerlo: comience a usar  ropa de maternidad . Elija estilos que realmente enfaticen su barriga de embarazada .


Pautas de aumento de peso

Lo que no debe hacer es intentar controlar la apariencia de la panza de su bebé intentando ganar o menos peso de lo recomendado por su médico o partera.

Las pautas sobre cuánto debe ganar durante el embarazo se basan en su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).

Si su IMC está entre 25 y 29, 9 antes del embarazo, se considera que tiene sobrepeso. Los médicos recomiendan limitar el aumento de peso a no más de 15 a 25 libras. Si su IMC antes del embarazo es 30 o más, se la considera obesa y los médicos recomiendan limitar el aumento de peso a entre 11 y 20 libras. Si está embarazada de gemelos, puede duplicar esos números.

Si es obesa, puede ser una buena idea intentar bajar de peso antes de intentar concebir. Durante el embarazo, la obesidad aumenta el riesgo de aborto espontáneo , defectos de nacimiento, un bebé más grande de lo normal y dificultad para monitorear el desarrollo fetal con ultrasonido.

Cómo desarrollar hábitos saludables

El embarazo es un buen momento para iniciar hábitos saludables que puede seguir más allá del nacimiento de su bebé para ayudarla a perder el peso del bebé (y tal vez incluso más).

Llevar una dieta equilibrada . Concéntrese en comer una dieta balanceada rica en granos integrales ricos en nutrientes, frutas y verduras frescas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Al mismo tiempo, elimine de su dieta los azúcares agregados, las grasas saturadas y los alimentos poco nutritivos que no le benefician a usted ni a su bebé.

Cuente sus calorías . No necesita calorías adicionales en el primer trimestre, pero sí necesita 340 calorías más por día en el segundo trimestre y 450 calorías adicionales en el tercer trimestre.

Empiece a hacer ejercicio . Hable primero con su médico para obtener orientación sobre cómo comenzar un programa de ejercicios y cómo progresar de manera segura. Se recomienda caminar a menudo para mujeres embarazadas de cualquier tamaño. Y además, tendrá que estar listo para empujar un cochecito antes de que se dé cuenta, por lo que también podría comenzar a desarrollar la fuerza y ​​la resistencia ahora.

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