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La importancia de la vitamina E para los niños

 

A diferencia de otras vitaminas y minerales, como el calcio , el hierro y la vitamina D, los padres no suelen preocuparse de que sus hijos no obtengan suficiente vitamina E. Después de todo, los niños suelen comer muchos alimentos que son buenas fuentes de vitamina E, especialmente semillas de girasol y otros frutos secos.


Buenas fuentes de vitamina E para niños
La mayoría de los niños pueden obtener toda la vitamina E que necesitan de los alimentos, incluidos los alimentos naturalmente ricos en vitamina E y los alimentos fortificados con vitamina E.

Por ejemplo, una onza de semillas de girasol proporciona 7,4 mg, la cantidad diaria recomendada total para niños de 4 a 8 años. La Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud ofrece una excelente hoja de información sobre las recomendaciones diarias de vitamina E para cada grupo de edad.

Alimentos naturalmente ricos en vitamina E
  • Semillas de girasol
  • Almendras
  • Avellanas
  • Pasta / salsa de tomate
  • Nueces mixtas
  • Jugo de zanahoria
  • Brócoli
  • Patatas dulces
  • Espinacas
  • Verduras
  • Piñones
  • Germen de trigo
  • Palta
  • Aceite vegetal
  • kiwi

Alimentos fortificados con vitamina E
  • Cereales fortificados
  • Batidos enriquecidos en botella
  • Otros alimentos fortificados como la mantequilla de maní cremosa Peter Pan Plus

Desafortunadamente, la vitamina E generalmente no aparece en las etiquetas de los alimentos, por lo que puede ser más difícil encontrar alimentos con vitamina E adicional. Si encuentra vitamina E en la etiqueta de los alimentos, por lo general puede estar seguro de que contiene más vitamina E que un alimento donde falta. Tenga en cuenta que solo las vitaminas A y C y los minerales calcio y hierro deben declararse en las etiquetas de los alimentos.


Beneficios de la vitamina E
La vitamina E es una vitamina importante que también actúa como un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Se cree que estos radicales libres pueden causar cáncer, enfermedades cardíacas y cataratas.


Sin embargo, las afirmaciones sobre los beneficios de la vitamina E para prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas siguen siendo controvertidas, por lo que es probable que los padres no necesiten darles a sus hijos vitamina E suplementaria. De hecho, demasiada vitamina E puede ser dañina.


La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que se puede almacenar en el cuerpo. Demasiada vitamina E puede provocar problemas de sangrado, por lo que es mejor obtener vitamina E de los alimentos en lugar de los suplementos, lo que puede llevar a una ingesta innecesariamente alta para los niños que no tienen deficiencia.

También se cree que la vitamina E tiene otros efectos, incluso como:


  • Posible tratamiento para adolescentes y mujeres con dolor menstrual y dismenorrea primaria
  • Preventivo para la preeclampsia
  • Tratamiento tópico para cicatrices.
Factores de riesgo de la deficiencia de vitamina E
Afortunadamente, la deficiencia de vitamina E es poco común en los niños, incluso en aquellos que son quisquillosos para comer .

Los niños que están en riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina E incluyen:

  • Bebés prematuros
  • Niños con malabsorción que no pueden absorber las vitaminas liposolubles, incluidos los niños con enfermedad de Crohn y fibrosis quística
  • Niños con abetalipoproteinemia, una afección poco común que afecta la forma en que producen y digieren las grasas y las vitaminas liposolubles, y afecciones genéticas raras que afectan las proteínas de transferencia que mantienen los niveles normales de vitamina E en la sangre.
  • La mayoría de estos niños pueden tratarse con suplementos de vitamina E.

Suplementos de vitamina E para niños
Para la mayoría de los niños, comer nueces, cereales fortificados, barras nutritivas, verduras y jugos les proporcionará la vitamina E que necesitan. Para los niños que no obtienen suficiente vitamina E, puede ser necesario un suplemento.

Siempre hable con su pediatra antes de darles suplementos a los niños. Los multivitamínicos para niños que generalmente tienen del 50 al 150% de la cantidad diaria recomendada (DRA) de vitamina E incluyen:

Centrum Kids Complete MultiVitamins, tabletas masticables
¡Scooby-Doo para niños de un día! Multivitamínico completo, tabletas masticables
My First Flinstones Multivitamínico, tabletas masticables
Flintstones Children's Complete Multivitamin, tabletas masticables
Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemento Gotas, Multivitamínico
Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemento Gotas, Multivitamínico con Hierro
L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamínico
En general, los suplementos que contienen altas dosis de vitamina E no están hechos ni recomendados para los niños.

Además de los suplementos de vitamina E, a los niños que necesitan vitamina E adicional, como a los que padecen fibrosis quística, se les recetarán suplementos específicos y se les animará a comer alimentos ricos en vitamina E adicionales.


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