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Suplementos de calcio para niños

 

¿Están sus hijos recibiendo suficiente calcio en su dieta? 1  Todos sabemos que el calcio es importante para desarrollar huesos fuertes , pero no siempre sabemos cómo asegurarnos de que nuestros hijos consuman lo suficiente en su dieta.


Requerimientos de calcio
Los padres a menudo se sorprenden de la cantidad de calcio que sus hijos realmente necesitan cada día. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños que:

  • 1-3 años reciben 700 mg por día (aproximadamente dos tazas de leche)
  • Los niños de 4 a 8 años reciben 1,000 mg por día (aproximadamente tres tazas de leche)
  • Los niños de 9 a 18 años reciben 1300 mg por día (aproximadamente cuatro tazas de leche)
  • Desafortunadamente, la mayoría de los niños, especialmente los adolescentes, a menudo obtienen mucho menos de los requerimientos diarios de calcio recomendados.

Alimentos ricos en calcio
Como la mayoría de las otras vitaminas y minerales, los niños se nutren mejor de los alimentos que comen y beben, incluidos los alimentos ricos en calcio  como la leche , el queso y el yogur.

Además de la leche, el queso y el yogur, los niños también pueden obtener calcio de alimentos no lácteos, como salmón enlatado, tofu, berza y ​​brócoli. Además, muchos alimentos como los cereales, el pan y el jugo de naranja están fortificados con calcio adicional. 

Sin embargo, muchos niños no beben suficiente leche y prefieren beber jugo y refrescos . Además del azúcar y las calorías adicionales, estas bebidas no tienen ningún beneficio nutricional y reemplazan a las bebidas que sí las tienen.

Elegir un suplemento de calcio
Si sus hijos no obtienen suficiente calcio en su dieta, es posible que deba darles un suplemento de calcio todos los días. Sin embargo, elegir un suplemento de calcio puede ser confuso, ya que hay muchos productos diferentes disponibles, que incluyen carbonato de calcio, gluconato de calcio, calcio líquido y más. 

Para aumentar la confusión, la mayoría de las etiquetas nutricionales no incluyen la cantidad de calcio elemental que contiene el suplemento, que es lo que incluyen las recomendaciones diarias, y no siempre incluyen el porcentaje del valor diario (% DV) según la AAP recomendaciones. En su lugar, el% DV de estos suplementos generalmente se basa en un requerimiento diario de 1,000 mg.


Desafortunadamente, los multivitamínicos "completos" de muchos niños que afirman tener calcio en ellos en realidad no contienen mucho calcio y definitivamente no tienen suficiente para satisfacer las necesidades diarias de su hijo. Este hecho confunde aún más a los padres.

Por ejemplo, una marca popular de multivitamínicos para niños que se promociona a sí misma como una "excelente fuente de calcio", en realidad solo tiene 200 mg de calcio, que es menos de 8 oz. vaso de leche y mucho menos que las necesidades diarias de un niño a cualquier edad. Aunque puede ser un buen suplemento para los niños que reciben una cantidad moderada de calcio en su dieta y solo necesitan un pequeño impulso, es bastante difícil para los niños que satisfacen la mayoría de sus necesidades diarias de calcio usando una vitamina diaria.

Otros suplementos de calcio
Las personas a menudo han tomado antiácidos como una forma de obtener calcio adicional en su dieta. Los niños ahora también pueden utilizar este enfoque mediante el uso de un producto especialmente formulado para niños.  Aunque se comercializa para mujeres adultas, si todavía está buscando otra opción para un suplemento de calcio para su hijo, puede preguntarle a su pediatra acerca de darle a su hijo un producto masticable suave con calcio. Estos a menudo contienen alrededor de 500 mg de calcio elemental cada uno.


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