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jueves, 1 de julio de 2021

¿Qué es la hipnoterapia?

 

¿Qué es la hipnoterapia?
La hipnoterapia es una técnica complementaria que utiliza la hipnosis para ayudar en el tratamiento de síntomas o condiciones de salud específicos. La hipnoterapia funciona induciendo un estado hipnótico marcado por la conciencia de vigilia que permite a las personas experimentar una atención externa desapegada y concentrarse en las experiencias internas.


A veces se usa como parte de un plan de tratamiento para las fobias y otros trastornos de ansiedad . También se usa a veces para el manejo del dolor, la pérdida de peso, dejar de fumar y una variedad de otras aplicaciones.

Las exploraciones formales en los usos terapéuticos de la hipnosis comenzaron a fines del siglo XVIII, pero no ganaron credibilidad científica hasta mucho más recientemente. Los investigadores modernos han explorado más a fondo cómo se puede usar la hipnosis, qué afecciones puede tratar y qué tan efectiva puede ser en comparación con otros tratamientos.

Técnicas
Durante una sesión de hipnoterapia, las personas son guiadas a través de un proceso para inducir un estado de trance que les ayuda a enfocar sus mentes, responder más fácilmente a las sugerencias y relajarse profundamente. La hipnoterapia utiliza la mayor conciencia del estado hipnótico para ayudarlo a concentrarse en un problema más profundamente. La hipnoterapia utiliza técnicas que incluyen:

  • Relajación : El hipnoterapeuta lo guiará para visualizarse en un estado de tranquilidad y relajación, incluso cuando se enfrente a una conducta problemática o al objeto de sus miedos.
  • Sugerencia : Su hipnoterapeuta puede hacerle sugerencias suaves para cambios de comportamiento que pueden ayudarlo a superar su problema. Por ejemplo, es posible que le enseñen a verse a sí mismo como un asesor de apoyo durante una reacción fóbica, aprendiendo así a confiar en sí mismo y en su capacidad para superar la situación.
  • Habilidades de afrontamiento : Es posible que le enseñen ciertas habilidades de afrontamiento cognitivo-conductuales, como imágenes guiadas y ¡ALTO! técnica , que puede utilizar cuando se enfrenta a miedos o ansiedades.
  • Exploración de experiencias pasadas : incluso se le puede animar a hablar sobre la primera vez que experimentó el comportamiento o problema que está tratando de superar y cómo se sintió en ese momento.


Con qué puede ayudar la hipnoterapia
Hay muchas razones diferentes por las que una persona puede querer probar la hipnoterapia. La investigación sugiere que algunas posibles aplicaciones incluyen:


  • Condiciones de dolor crónico
  • Los síntomas de la demencia
  • Náuseas y vómitos relacionados con la quimioterapia.
  • Dolor durante el parto, procedimientos dentales o cirugía.
  • Condiciones de la piel, como psoriasis y verrugas.
  • Síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)
  • Síntomas del trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH)

La hipnoterapia también puede ser utilizada por médicos y psicólogos con licencia en el tratamiento de afecciones como trastornos de ansiedad, depresión , trastornos de la alimentación y trastorno de estrés postraumático (TEPT). 


La hipnoterapia también puede ser útil para cambiar o reducir comportamientos problemáticos. Debido a esto, a veces se usa para ayudar a las personas a dejar de fumar , perder peso y dormir mejor.

Beneficios de la hipnoterapia
Algunas personas pueden experimentar resultados dramáticos con la hipnoterapia. En otros casos, las personas pueden simplemente sentirse muy relajadas. Algunos de los beneficios de la hipnoterapia pueden incluir:

  • Conciencia : algunas personas permanecen plenamente conscientes durante toda la experiencia. Recuerdan todo lo que sucede e incluso pueden tener conversaciones mientras están bajo hipnosis. Otras personas pueden experimentar estados de relajación tan profundos que incluso pueden sentirse separados de lo que está sucediendo. 
  • Enfoque : la mayor parte del tiempo, nos distrae nuestro entorno. Ya sea que la televisión esté a todo volumen, sus hijos exijan atención o su cónyuge quiera hablar, puede ser difícil concentrarse completamente en usted mismo. Nuestras mentes conscientes también están abarrotadas. Puede estar preocupado por pagar una factura, preocupado por un próximo proyecto o planificar la cena de esta noche. La sesión de terapia tiene como objetivo romper con estas preocupaciones del día a día y permitirle concentrarse completamente en el problema en cuestión.
  • Relajación : en el estado hipnótico, estás profundamente relajado. Su mente consciente se aquieta, permitiendo que su mente inconsciente se concentre profundamente en su problema. También está más tranquilo y, por lo tanto, más receptivo a enfrentar sus problemas o miedos.
La mayoría de los hipnoterapeutas utilizan una serie de mensajes tranquilizadores, como "usted está a salvo" y "nadie puede hacerle daño" para asegurar a sus clientes que durante la hipnosis pueden enfrentar objetivamente sus problemas sin tener una reacción de pánico .

Eficacia
La efectividad y el impacto de la hipnoterapia pueden variar según el individuo y cómo se usa el tratamiento. Se ha demostrado que la hipnoterapia tiene cierto grado de eficacia para determinadas aplicaciones, en particular:

  • Reducción y control del dolor durante los procedimientos dentales y el parto.
  • Reducción de las náuseas y los vómitos en personas que reciben tratamiento para el cáncer con quimioterapia.
  • Reducción de la gravedad de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII)
Si bien puede ayudar a las personas a lidiar con problemas relacionados con el estrés y la ansiedad, puede aplicarse mejor cuando se usa junto con tratamientos de primera línea, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y medicamentos.

Los resultados de un estudio publicado en la edición de mayo de 2021 del Journal of Affective Disorders encontraron que la hipnoterapia no era menos efectiva que la TCC para tratar la depresión leve a moderada. Los resultados indicaron que cuando la TCC condujo a una reducción del 38,5% en la gravedad de los síntomas, la hipnoterapia resultó en una reducción del 44,6%.

A medida que los investigadores continúan explorando los usos potenciales de la hipnoterapia, esta técnica puede obtener una mayor aceptación en el tratamiento de diversas afecciones.

Cosas para considerar
Si bien la hipnoterapia es generalmente segura y bien tolerada, eso no significa que no presente algunos riesgos potenciales, como: 

  • La hipnoterapia puede producir recuerdos falsos o distorsionados en algunos casos.
  • Las personas que son muy sugestionables pueden experimentar una menor sensación de control personal mientras están bajo hipnosis.
  • Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como ansiedad, dolores de cabeza o mareos.
La hipnoterapia puede no ser apropiada para personas que experimentan síntomas de psicosis como alucinaciones y delirios .
Por estas razones, es importante que siempre consulte primero a su médico antes de decidirse a probar la hipnoterapia. Además, asegúrese de probar la hipnoterapia únicamente bajo la supervisión y orientación de un profesional calificado.

Conceptos erróneos comunes
La hipnoterapia todavía se considera controvertida, ya que muchos profesionales de la salud mental cuestionan su eficacia. Hay una serie de mitos y conceptos erróneos sobre la hipnoterapia que pueden afectar la forma en que las personas ven esta herramienta terapéutica.


La hipnoterapia a menudo se confunde con la hipnosis por etapas . Los hipnotizadores escénicos son artistas que son excelentes para leer a la gente. Buscan extrovertidos que ofrezcan un gran espectáculo para la multitud. Es discutible si sus sujetos están realmente hipnotizados o no, pero están dispuestos a aceptar las sugerencias a veces escandalosas del hipnotizador de escena.
La hipnoterapia no hace que olvides lo que pasó . Recordarás las cosas que ocurren durante tu estado hipnótico, no estarás dormido ni inconsciente, y podrás romper el trance hipnótico en cualquier momento.
La hipnoterapia no te hace perder el control . Durante la hipnoterapia, usted mantiene el control. Nadie puede obligarlo a hacer nada en contra de su voluntad, ni siquiera bajo hipnosis. Estará sintonizado con el trabajo en cuestión y, por lo tanto, es posible que no preste atención a su entorno, pero siempre estará a cargo de sus propias acciones, comportamientos y declaraciones.
Ser hipnotizable no significa que seas menos inteligente . Si bien algunas personas creen que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones sugieren que la mayoría de las personas son hipnotizables hasta cierto punto. Solo alrededor del 10% de las personas son difíciles o imposibles de hipnotizar. 8 
Cómo empezar
Hay varias formas de encontrar un hipnoterapeuta de buena reputación. El boca a boca es siempre una excelente manera de encontrar a cualquier practicante . Su médico de salud mental puede tener licencia para realizar hipnoterapia o puede que conozca a alguien que lo tenga. Si conoces a alguien que se haya sometido a este tipo de terapia, pregúntale sobre sus experiencias. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos hipnoterapeutas solo se centran en cuestiones particulares, por lo que es posible que el terapeuta de un amigo no sea adecuado para usted.

Aunque la práctica sigue siendo controvertida en algunos círculos, muchos expertos creen que la hipnoterapia puede funcionar. Analice esta opción de tratamiento con su proveedor de atención médica. También asegúrese de consultar con su compañía de seguros antes de continuar, ya que no todas las aseguradoras lo cubren.

Busque en línea un hipnoterapeuta en los Estados Unidos, Gran Bretaña o partes de Europa en la base de datos de la Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados . Esta organización es responsable de la certificación de los hipnoterapeutas y se cuida de mantener actualizada la base de datos.

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