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jueves, 1 de julio de 2021

Cómo la autohipnosis puede ayudarlo a controlar el estrés

 

La hipnosis es quizás una de las herramientas terapéuticas menos comprendidas en uso. Si bien la mayoría de la gente piensa en la hipnosis como una forma de hacer que alguien ladra como un perro con el chasquido de sus dedos o se quita la ropa cuando dice la palabra 'estupendo', la hipnosis puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a superar los miedos, a resistir dolor, o mejorar su capacidad para manejar el estrés en sus vidas.


Contrariamente a la creencia popular, nadie puede hipnotizarlo sin su consentimiento o conocimiento. Sin embargo, puede ser hipnotizado por un profesional capacitado en quien confíe para lograr más fácilmente las metas que se proponga. Aún mejor, puedes ahorrar tiempo y dinero y aprender a hipnotizarte usando tu propia voz o incluso solo tus pensamientos, una práctica conocida como autohipnosis.

Cómo funciona
La hipnosis se puede utilizar para controlar el estrés de dos formas. Primero, puede usar la hipnosis para entrar en un estado profundamente relajado, combatiendo la tensión y activando su respuesta de relajación . Esto ayudará a prevenir problemas de salud debidos al estrés crónico . A continuación, la hipnosis también puede ayudarlo a lograr varios cambios de estilo de vida saludables que pueden reducir la cantidad de estrés que encuentra en su vida.

Por ejemplo, puede hipnotizarse para seguir un programa de ejercicios, mantener su hogar menos abarrotado, sentirse más seguro estableciendo límites con los demás, etc. Puede usar la hipnosis para reducir el nivel de ansiedad que siente cuando se encuentra con situaciones que normalmente desencadenan estrés también, como situaciones sociales intimidantes.

En esta misma línea, también puede usar la hipnosis de manera efectiva para ayudar a superar los hábitos negativos que ha estado usando para lidiar con el estrés, como fumar o comer compulsivamente.


Qué está involucrado
El proceso de hipnosis implica entrar en trance, o en un estado profundamente relajado pero concentrado (como el de soñar despierto o meditar). Una vez en este estado, implica hacer sugerencias para que su mente subconsciente las acepte.


Puede acudir a un profesional capacitado para la hipnoterapia, y él lo explicará. O puede emplear el uso de libros, videos o incluso artículos breves para aprender lo que está involucrado y lograr resultados efectivos en casa.

Beneficios
La hipnosis es una herramienta extremadamente versátil que se puede utilizar para todo, desde la simple relajación hasta el manejo del dolor durante el parto. Es fácil de hacer, puede ser bastante económico y los resultados son duraderos. Casi no hay efectos secundarios negativos potenciales y puede brindar múltiples beneficios al mismo tiempo. 

En raras ocasiones, la información perturbadora puede surgir de su mente subconsciente y puede discutirse y procesarse en terapia. 

Inconvenientes
La hipnosis no es para todos. Algunas personas tienen problemas para superar sus prejuicios iniciales sobre la práctica en general. Algunos tienen más dificultades para entrar en el estado de trance necesario para que las sugerencias hipnóticas se arraiguen profundamente.

Otros descubren que simplemente no pueden encontrar el tiempo o la concentración. En tales casos, pueden tener más facilidad con otras técnicas de manejo del estrés.

Cómo se compara la autohipnosis con otros métodos de reducción del estrés
Al igual que la meditación , la hipnosis requiere más concentración y práctica que técnicas como el simple ejercicio o el uso de medicamentos y tratamientos a base de hierbas, y la hipnosis también requiere algo de capacitación o la ayuda de un profesional capacitado.

Sin embargo, la hipnosis puede ser una opción preferible para quienes tienen limitaciones físicas que dificultan el ejercicio como el yoga . Hay pocos (si los hay) efectos secundarios negativos potenciales, como con algunos medicamentos o remedios a base de hierbas. Además, algunas otras técnicas pueden ofrecer una amplia variedad de beneficios.

Con entrenamiento y práctica, prácticamente cualquier persona puede usar la hipnosis con cierto grado de éxito y experimentar los muchos beneficios que esta técnica tiene para ofrecer. Esta es una ruta a menudo pasada por alto pero maravillosamente efectiva para aliviar el estrés.

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