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viernes, 9 de julio de 2021

Los beneficios para la salud del aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los aceites esenciales más populares y versátiles que se utilizan en aromaterapia. Destilado de la planta Lavandula angustifolia , el aceite promueve la relajación y se cree que trata la ansiedad, las infecciones por hongos, las alergias, la depresión , el insomnio, el eccema, las náuseas y los cólicos menstruales.

En las prácticas de aceites esenciales, la lavanda es un aceite multiusos. Se pretende que tenga propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas y antimicrobianas, así como antiespasmódicas, analgésicas, desintoxicantes, hipotensivas y sedantes.

Beneficios del aceite esencial de lavanda
Muy bien / Gary Ferster

Beneficios de la salud

El aceite esencial de lavanda y sus propiedades se han estudiado ampliamente. He aquí un vistazo a la investigación.

Ansiedad

Si bien actualmente faltan ensayos clínicos a gran escala que prueben los efectos de la lavanda en personas con ansiedad , varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad.

Varios estudios han probado los efectos reductores de la ansiedad de la lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2005 se centró en 200 personas que esperaban tratamiento dental y descubrió que respirar el aroma de lavanda disminuía la ansiedad y mejoraba el estado de ánimo.

Además, un estudio piloto publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indica que la aromaterapia a base de aceite esencial de lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad en mujeres posparto de alto riesgo. En un experimento en el que participaron 28 mujeres que habían dado a luz en los 18 meses anteriores, los investigadores encontraron que cuatro semanas de sesiones de aromaterapia dos veces por semana, de 15 minutos de duración, ayudaron a aliviar la depresión además de reducir los niveles de ansiedad.

También hay alguna evidencia de que la ingestión de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. En un informe publicado en Phytomedicine en 2012, por ejemplo, los científicos analizaron 15 ensayos clínicos publicados anteriormente y concluyeron que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda pueden tener algunos efectos terapéuticos en pacientes que luchan contra la ansiedad y / o el estrés.

Una revisión más reciente de la literatura encontró que 5 estudios (2010, 2010, 2014, 2015 y 2016) mostraron beneficios en participantes con ansiedad moderada a severa.

Insomnio

Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a promover el sueño y combatir el insomnio.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine encontró que una combinación de técnicas de higiene del sueño y terapia con aceite esencial de lavanda ayudó a los estudiantes universitarios a dormir mejor por la noche que la higiene del sueño sola. El estudio de 79 estudiantes con problemas de sueño autoinformados también encontró que inhalar lavanda a la hora de acostarse mejoró la energía y la vitalidad durante el día. 

Un estudio de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma el efecto de la lavanda sobre el sueño. En este estudio de 30 residentes de un hogar de ancianos, se descubrió que la aromaterapia de lavanda mejora el inicio, la calidad y la duración del sueño en una población anciana.

Posibles efectos secundarios

El aceite esencial de lavanda puede causar irritación de la piel o una reacción alérgica en algunas personas. Si experimenta náuseas, vómitos o dolor de cabeza después de usar lavanda, deje de usarla inmediatamente.

Debido a que consumir aceite esencial de lavanda puede tener efectos tóxicos, este remedio no debe ingerirse a menos que esté bajo la supervisión de un profesional médico.

Dosificación y preparación 

No hay una cantidad diaria recomendada de aceite esencial de lavanda. De acuerdo con los principios de la aromaterapia, respirar el aroma del aceite esencial de lavanda o aplicar aceite esencial de lavanda en la piel transmite mensajes al sistema límbico, una región del cerebro conocida por influir en el sistema nervioso y ayudar a regular las emociones.

Un enfoque popular consiste en combinar aceite de lavanda con un aceite portador (como jojoba o almendras dulces). Una vez mezclado con un aceite portador, el aceite esencial de lavanda puede masajearse en su piel o agregarse a su baño.

También puede rociar unas gotas de aceite esencial de lavanda en un paño o un pañuelo e inhalar su aroma, o agregar el aceite a un difusor o vaporizador de aromaterapia.

Qué buscar 

Los aceites esenciales no están regulados por la FDA y no tienen que cumplir con ningún estándar de pureza. Al comprar aceites esenciales, busque un proveedor que destile su propio material o que trate directamente con destiladores de renombre y utilice cromatografía de gases y espectrometría de masas (GC / MS) para analizar la calidad del producto.

Cuando compre aceite esencial de lavanda puro, consulte la etiqueta para ver su nombre en latín, Lavandula angustifolia. No se deben incluir otros aceites o ingredientes. Si ve otro aceite, como aceite de coco fraccionado, aceite de jojoba o aceite de almendras dulces, la lavanda está diluida y no debe usarse en un difusor. 

Los aceites esenciales deben empaquetarse en una botella de color ámbar oscuro o cobalto y almacenarse fuera de la luz solar.

Otras preguntas 

¿Puede el aceite esencial de lavanda tratar las alergias?

Muchos defensores de los aceites esenciales recomiendan usar una combinación de aceite de lavanda, limón y menta para aliviar los síntomas de alergia, y afirman que la lavanda es un antihistamínico natural. Un estudio de 1999 impreso en J Pharm Pharmaceuticals encontró que el aceite de lavanda inhibe las reacciones alérgicas de tipo inmediato en ratones y ratas.

¿Agregar aceite de lavanda a mi rímel hará que mis pestañas crezcan más rápido?

Se supone que agregar aceite de lavanda al rímel ayuda a que las pestañas crezcan más gruesas y más rápido. La teoría detrás de esto es que los ácaros pequeños viven y se deleitan con las pestañas, lo que inhibe el crecimiento, y el uso de lavanda para matar los ácaros permitirá que las pestañas crezcan más rápido. No hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

¿Es el aceite esencial de lavanda una cura para la calvicie?

Algunos estudios a lo largo de los años han sugerido que el aceite de lavanda puede revertir la caída del cabello. Un estudio de 2016 en ratones mostró que un aceite esencial de lavanda diluido aplicado tópicamente condujo a un crecimiento dramático del cabello. Un estudio anterior (1998) examinó a personas con alopecia areata y mostró una mejora en el crecimiento del cabello con una combinación aplicada tópicamente de lavanda, tomillo, romero y madera de cedro.

Si bien la lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad leve, no debe usarse en lugar de un tratamiento profesional de salud mental para ningún tipo de trastorno de ansiedad. Si experimenta síntomas de ansiedad como preocupación constante, fatiga, insomnio y latidos cardíacos rápidos, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria en lugar de autotratarse su ansiedad con lavanda.

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