Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

jueves, 1 de julio de 2021

Uso de imágenes guiadas para el manejo del estrés

 


Las imágenes guiadas son una técnica eficaz para el manejo del estrés y han seguido siendo populares por varias razones. Puede calmar rápidamente su cuerpo y al mismo tiempo relajar su mente. Es agradable de practicar y no es demasiado difícil ni intimidante de aprender. Si esto le parece algo que puede usar en su vida, lea más sobre cuándo se usan las imágenes guiadas y cómo pueden ser útiles para aliviar el estrés.


Las imágenes guiadas pueden ayudarlo a eliminar el estrés en minutos, pero también pueden ser una estrategia útil para mantener la resistencia al estrés durante los momentos difíciles.

Efectos de las imágenes guiadas en el cuerpo
Se ha descubierto que las imágenes guiadas brindan beneficios significativos para la reducción del estrés, que incluyen relajar físicamente el cuerpo de manera rápida y eficiente e incluso ayudar a los participantes a ponerse en contacto con niveles más profundos de sabiduría (mantenidos en un nivel subconsciente) que los ayudarían a administrar mejor sus vidas de manera que reduciría el estrés. Los estudios que demuestran los beneficios para la salud de las imágenes son tan numerosos que muchos hospitales están incorporando imágenes como una opción para ayudar con el tratamiento. Afortunadamente, es una técnica lo suficientemente simple que también se puede usar en casa, con resultados positivos.

¿Qué está involucrado?
Con la ayuda de una grabación de imágenes guiadas, un ayudante profesional o simplemente la propia imaginación, quienes practican las imágenes guiadas entran en un estado profundamente relajado y visualizan, con gran detalle relacionado con todos los sentidos, una escena relajante. Esta escena puede ser algo en el mundo natural como una hermosa cascada en Hawai con agua brillante y refrescante en el fondo o un bosque fresco y denso donde puede dar un relajante paseo en su imaginación. También podría ser un evento relajante o feliz, como una escena vívidamente imaginada en la que descubres un billete de $ 50 en la acera y comes una deliciosa comida en un restaurante junto a la playa, o ganas la lotería y compras lo que quieras.

Aquellos que usan imágenes guiadas para aliviar el estrés también pueden imaginarse una 'guía' sabia con ellos, respondiendo sus preguntas y haciéndoles preguntas que deben reflexionar para llegar a un lugar mejor en sus vidas. (Esta 'guía' es una representación de su mente subconsciente a la que generalmente no pueden acceder).


¿Cuáles son las ventajas?
Las imágenes pueden proporcionar relajación, comprensión y sabiduría. Es una terapia gratuita para aliviar el estrés y, con práctica, se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. Puede ayudarlo a aliviar la tensión física y el estrés psicológico al mismo tiempo, distrayéndolo de lo que puede estar estresándolo y llevándolo a un estado de ánimo más positivo. De esta manera, también puede ser útil para interrumpir los patrones de rumiación y puede ayudarlo a construir recursos en su vida que aumenten su resistencia al estrés al involucrar una espiral ascendente de positividad . 


¿Cuáles son las desventajas?
Al igual que la autohipnosis , puede llevar algo de práctica dominar las imágenes guiadas autónomas. Trabajar con un terapeuta profesional para llegar a ese punto puede ser algo costoso, pero vale la pena. Alternativamente, hay muchas aplicaciones que puede usar para comenzar.

¿Cómo se compara con otros métodos de reducción del estrés?
Por los beneficios que proporciona, las imágenes guiadas son una excelente opción para el manejo del estrés. Puede ser más fácil que el ejercicio o incluso el yoga para quienes tienen limitaciones físicas. No tiene ningún riesgo de efectos secundarios como algunas terapias médicas y herbales . Usarlo para una relajación simple es fácil y puede hacerlo casi cualquier persona, pero acceder a una 'guía' interna requiere más práctica que otros métodos, como la relajación muscular progresiva o los ejercicios de respiración . Es similar a la autohipnosis en el sentido de que estás entrando en un estado de relajación profunda.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Post Top Ad

Your Ad Spot

Páginas