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lunes, 28 de junio de 2021

Vivir con alguien con una enfermedad mental

 

Experimentar una enfermedad mental, también conocida como trastorno de salud mental, puede ser muy difícil para el matrimonio o cualquier relación. El estrés puede alcanzar un nivel de crisis y puede caer en un patrón en el que la gestión del trastorno de salud mental se convierte en un papel en torno al cual se centra la relación. La enfermedad mental no tiene por qué degradar un matrimonio o una pareja, incluso con el estrés que puede traer.


A pesar de los desafíos, existen formas de mantener una relación saludable cuando su pareja tiene un trastorno de salud mental. Si tiene una relación con alguien a quien le han diagnosticado un trastorno de salud mental, pruebe estos consejos.

Aprenda a vivir con una enfermedad mental
Algunas personas pueden no estar informadas sobre ciertos trastornos de salud mental o pueden depender de información inexacta. Existe mucha información errónea sobre las causas y las mejores opciones de tratamiento para diferentes trastornos de salud mental. Para comprender la condición de su pareja:

  • Busque información sobre el diagnóstico en particular de fuentes creíbles.
  • Obtenga más información sobre tratamientos que incluyen psicoterapia y medicación.
  • Consulte las organizaciones de salud mental para obtener más información.
  • Conozca los síntomas de los trastornos de salud mental .
Signos de enfermedad mental
Dependiendo de la edad del individuo, los síntomas de un trastorno de salud mental pueden presentarse de manera diferente. Algunos signos y síntomas de un trastorno de salud mental pueden incluir:

Cambios en el apetito y / o patrones de sueño.
Experimentar cambios emocionales extremos
Depresión crónica de bajo grado y / o episodio depresivo mayor
Mayor irritabilidad, tristeza, ansiedad, enojo y / o preocupaciones
Expresar pensamientos relacionados con la autolesión o el daño a otros.
Experimentar alucinaciones y / o delirios.
Aumento de los hábitos de afrontamiento poco saludables (uso de drogas y alcohol, o participación en otras conductas de riesgo u obsesivas)
Tener arrebatos emocionales que no son típicos de un individuo específico.
Retraerse y no participar en actividades que alguna vez trajeron alegría
Mostrar apoyo

Si su pareja ha sido diagnosticada recientemente, esta noticia puede ser devastadora, vergonzosa y tal vez incluso aterradora para ella. Sin embargo, para algunos, tener un diagnóstico puede proporcionar una validación de los síntomas que han estado experimentando. La incertidumbre y el estigma asociados con los trastornos de salud mental pueden hacer que su pareja se preocupe de que es posible que usted no los ame o que los vea de manera diferente.


Es importante hacerle saber a tu pareja que estás ahí para él y que lo amas. Para mostrar su apoyo a su socio:


  • Escuche su experiencia y valide lo que está sintiendo .
  • Reconozca los cambios positivos o los cambios que hayan realizado.
  • Apoye su viaje terapéutico y respete su privacidad cuando se trata de compartir detalles de la sesión.
  • Aléjese de situaciones potencialmente peligrosas emocional y / o físicamente y comuníquese con los servicios de emergencia si corren el riesgo de lastimarse a sí mismos oa otros.
  • Pregúntele a su pareja cuál es la mejor manera de apoyarlos y escuche lo que comparten con usted.
  • Consiga su propio sistema de apoyo; pueden ser amigos de confianza, miembros de la familia o incluso un grupo de apoyo.
  • No te presiones para resolverlo todo.
Considere la posibilidad de ver a su propio consejero individual para que le ayude a apoyarse durante este tiempo, incluso si ya está en terapia de pareja.

No se convierta en su terapeuta
Más allá de educarse sobre cómo apoyar a su pareja, tenga en cuenta que no es su responsabilidad ser su terapeuta . Esto es inapropiado, incluso si usted es un profesional capacitado en salud mental , porque crea una dinámica de poder poco saludable entre ustedes dos que no funcionará como una solución a largo plazo.


Establecer límites
Su función es brindar amor, apoyo y empatía a su pareja durante sus esfuerzos de recuperación.

Su pareja es responsable de controlar los síntomas de su trastorno de salud mental. Esto les ofrece la oportunidad de sentirse empoderados para cuidar de sí mismos y priorizar su bienestar como individuo y socio. Debe evitar permitir comportamientos poco saludables y permitirles que asuman la responsabilidad de su propio plan de tratamiento, sin dejar de ofrecer el apoyo adecuado.


Practica el cuidado personal
El cuidado personal es fundamental para mantener una relación sana con su pareja y puede ser especialmente beneficioso si a su pareja le han diagnosticado un trastorno de salud mental. Las ideas para el cuidado personal incluyen:

  • Practica una buena higiene del sueño .
  • Asegúrese de realizar alguna actividad física con regularidad.
  • Nutre tu cuerpo.
  • Pase tiempo con amigos de confianza y seres queridos.
  • Participa en actividades o pasatiempos que disfrutes.
  • Escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos.
  • Practica la meditación de atención plena .
Manténgase conectado con su cuerpo a través de la relajación muscular progresiva , especialmente en momentos de estrés.
Tenga cuidado si comienza a notar signos de agotamiento o fatiga del cuidador . Esto no solo afectará su propio bienestar, sino también su relación con su pareja.

Burnout
Si estás experimentando signos de agotamiento, es fundamental que priorices tu bienestar y te tomes un descanso necesario. Los signos de agotamiento incluyen:

  • Sentirse abrumado y / o agotado
  • Experimentar un aumento del estrés, síntomas de ansiedad y síntomas de depresión.
  • Experimentar cambios en el apetito y el sueño.
  • Sentirse irritado con más facilidad
  • Sentirse desamparado
Obteniendo ayuda
La terapia puede ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos de una manera saludable, lo que puede mejorar sus propias habilidades de afrontamiento, así como sus habilidades de comunicación con su pareja. La consejería puede ser un recurso beneficioso que puede ofrecerle una nueva perspectiva y una guía útil en una situación que puede sentirse abrumadora y estresante.


Como pareja de alguien con un trastorno de salud mental, no es inusual experimentar una variedad de emociones como frustración, enojo y tristeza. Buscar consejería individual y / o de pareja que tenga como objetivo fortalecer su relación puede ser de gran ayuda durante este tiempo.

Las emociones se pueden explorar de manera productiva con el asesoramiento de parejas. Las parejas pueden aprender a establecer expectativas adecuadas y establecer límites saludables. La consejería para parejas también puede ayudar a evitar que caiga en una dinámica poco saludable con su pareja.

Incluso si su pareja no está lista o no se siente cómoda para ir a la terapia, puede resultarle útil tener un lugar seguro y sin prejuicios para apoyarse.

Si a su pareja le han diagnosticado un trastorno de salud mental, hay pasos que ambos pueden tomar para mantener e incluso mejorar su relación. Tenga en cuenta que depende de ambos priorizar su bienestar como individuos, así como dentro de su relación.

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