Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

viernes, 11 de junio de 2021

Pregúntele a un terapeuta: ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos a sobrellevar el estrés de la pandemia?

 

Nuestro lector pregunta
" Mis hijos están aprendiendo a distancia este año y lo odian. Extrañan a sus amigos y actividades, y me temo que se están perdiendo la oportunidad de tener una infancia normal. Me preocupa qué tipo de impacto a largo plazo podría tener. ¿Cómo? ¿Puedo apoyar mejor a mis hijos durante COVID? "

Respuesta de Amy
Este es definitivamente un año estresante para todos, incluidos los niños. Pero el mensaje que les envía a sus hijos sobre la situación y su capacidad para manejarla marca una gran diferencia en su capacidad para superarla. 

El aprendizaje remoto es realmente difícil para los niños. No ver amigos y no poder participar en actividades divertidas también debe ser muy triste. El mensaje que les envía a sus hijos sobre la situación y su capacidad para manejarla hace una gran diferencia en su capacidad para superarla. 


Si dices cosas como “¡Esto es horrible! ¡Vas a estar traumatizado porque te perdiste tu infancia! " es posible que a sus hijos no les vaya tan bien.

Sin embargo, si envía un mensaje que dice: “Esto es difícil, pero usted es un chico duro. Trabajemos juntos para encontrar la mejor manera de superar esto ”, es más probable que sobrevivan relativamente ilesos.


Ayude a sus hijos a sobrellevar la situación
Utilice un lenguaje empoderador. En lugar de decir cosas como "Estamos atrapados en casa" y "No puedes ir a la escuela", envía un mensaje positivo. Diga: "Estamos eligiendo quedarnos en casa para mantener a todos a salvo" y "Estamos aprendiendo a distancia para ayudar a que todos se mantengan más saludables". 


Mantenga conversaciones periódicas sobre cómo les va. Haga preguntas sobre con qué están luchando, qué extrañan de la escuela y cualquier punto positivo que haya evolucionado a partir de la pandemia.

Evite minimizar sus sentimientos. No digas cosas como: "¡Me hubiera encantado quedarme en casa cuando era niño!" o "¿Sabes lo que habríamos dado por no tener que ir andando a la escuela?" Este tipo de declaraciones no harán que los niños se sientan más agradecidos por lo que tienen.


Valide sus sentimientos, incluso si cree que a veces están siendo un poco dramáticos. Diga cosas como, "Estoy seguro de que se siente frustrante intentar aprender matemáticas en línea" o "Sé que estás triste porque no puedes tener una fiesta de cumpleaños este año", para reconocer los sentimientos que están experimentando. 


Luego, trabajen juntos para encontrar estrategias de afrontamiento que puedan ayudarlos. Quizás las obras de arte les ayuden a lidiar con la tristeza. Y jugar videojuegos con sus amigos en línea podría ayudarlos a sentirse un poco menos solos. Pero no lo sabrán hasta que lo intenten. 

Es importante asegurarse de que sus habilidades de afrontamiento se mantengan saludables. Hacer demasiado de cualquier cosa, como jugar videojuegos, puede ser contraproducente. Por lo tanto, es posible que deba establecer algunos límites de tiempo y alentarlos a que también utilicen otras habilidades de afrontamiento, como realizar actividad física.

Hablar sobre salud mental
Mantenga conversaciones periódicas sobre la salud mental y la importancia de ser proactivo para mantenerse lo más saludable posible mentalmente durante los momentos difíciles. Explique cómo la pandemia puede requerir que busque estrategias de afrontamiento diferentes de las que normalmente usaría. 

Por ejemplo, si no puede ver a sus amigos en persona, es posible que deba iniciar una videollamada con ellos. O, si no puede practicar deportes en la escuela, puede obtener videos de ejercicios que puede hacer en casa para mantener su cuerpo saludable.

Si sospecha que su hijo puede estar desarrollando un problema de salud mental, busque ayuda profesional. No es inusual que los niños desarrollen depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental durante momentos estresantes o durante períodos de transición. 

Si ver a un terapeuta en persona no es una buena opción en este momento, puede buscar terapia en línea para niños . Su hijo podría beneficiarse de las videollamadas o de enviar mensajes a un proveedor de tratamiento de salud mental desde casa.

Un problema de salud mental no es un signo de debilidad en su hijo y no indica que sus habilidades de crianza sean inadecuadas. Solo significa que su hijo podría necesitar un poco de apoyo adicional. Puede comenzar hablando con el pediatra sobre sus opciones. 

Aproveche al máximo los tiempos difíciles
Es una gran oportunidad para enseñarles a sus hijos que, aunque no puede cambiar la situación, puede controlar cómo responde.

Esfuércese por aprovechar la situación al máximo y trate de crear algunos rituales nuevos que puedan beneficiar a todos.

Por ejemplo, puede lanzar una noche de cine familiar todos los viernes. O puede decidir jugar juntos a juegos de mesa los domingos por la tarde. 

Hable sobre cómo pueden aprovechar el tener menos actividades al participar en otros pasatiempos. En lugar de ir a la práctica de baloncesto, sus hijos pueden descubrir que también les encanta hacer obras de arte. O tal vez descubran que realmente disfrutan haciendo yoga.


Trabaja en modelar cómo mantener una actitud positiva. Por supuesto, puede ser realista sobre el hecho de que la situación no es ideal, pero demuéstreles a sus hijos que está dispuesto a trabajar para manejar el estrés de una manera saludable. Aprenderán mucho al ver cómo se enfrenta a la angustia constante de la pandemia.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Post Top Ad

Your Ad Spot

Páginas