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viernes, 11 de junio de 2021

Pregúntele a un terapeuta: ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos a recuperarse de la pandemia?

 



Nuestro lector pregunta
"Después de perder todo un año de aprendizaje y actividades debido a la pandemia, quiero ayudar a mis hijos a recuperar el tiempo perdido este verano. ¿Cuáles son las cosas más importantes que puedo hacer para ayudarlos a ponerse al día donde deberían estar? "

—Alyson, 41

Respuesta de Amy
"Si bien es posible que sienta la tentación de ayudar a sus hijos a 'recuperar el tiempo perdido', es posible que no les ayude demasiado en el verano. Permítales que se diviertan haciendo actividades normales de verano, como andar en bicicleta, nadar e ir a un campamento. . Tener la oportunidad de hacer 'cosas normales para niños' podría ser lo más amable que pueda hacer por ellos ".

Mantenga sus pensamientos y sentimientos bajo control
Dedique unos minutos a pensar en sus propias emociones después de este año por el que ha pasado este año. Probablemente estés sintiendo muchas emociones diferentes.


Piense específicamente en cómo se siente con respecto a sus hijos y su papel como padre. ¿Estás triste por ellos porque se han perdido tanto? ¿Te preocupa que estén atrasados ​​académicamente? ¿Estás enojado porque no pudieron ver a sus abuelos? 

Etiquetar sus emociones puede ayudarlo a darles sentido. Y puede ayudarlo a pensar en lo que quiere para sus hijos este verano. Simplemente no proyecte sus sentimientos en sus hijos.


Aunque sienta que sus hijos perdieron mucho tiempo este año, es posible que no necesariamente se sientan así. No les diga lo terrible que es que se hayan perdido la escuela u otras actividades. No querrás que empiecen a sentirse así solo porque les dijiste que así es como deberían sentirse.

Por otro lado, no minimice el estrés del año pasado . Si tiene un hijo que está realmente molesto porque no pudo jugar al fútbol o porque se perdió de ir al baile de bienvenida, valide sus sentimientos incluso si cree que está siendo un poco "dramático".


Pregúnteles cómo se sienten
Siéntese con sus hijos y reflexione sobre sus experiencias durante la pandemia. Haga preguntas como, "¿Cuál fue la parte más difícil de este año?" 

Habla también de las cosas positivas. Pregúnteles qué les gustó de este año y hágales saber que está bien decir que les gustaron ciertas cosas a pesar de que la pandemia fue dura para muchas personas.

Hable sobre cómo se sienten acerca del levantamiento de las restricciones. ¿Qué les emociona más? ¿Están preocupados por algo? ¿Hay partes de la pandemia que se perderán?

Déjelos hablar abiertamente sobre sus sentimientos sin insertar los suyos. Deje en claro que todo lo que sientan está bien y que es normal experimentar muchas emociones diferentes al mismo tiempo.

Crea el plan de tu familia
Deje mucho espacio para actividades espontáneas este verano. Pero planifique algunas actividades que reflejen los valores de su familia.  

Hable con los niños sobre lo que quieren hacer. Ya sea que decida ver a la familia extendida o que acepte organizar una fiesta para niños, programe algunas actividades que ayudarán a que las cosas se sientan normales este verano.

Resista la tentación de llenar sus horarios con deportes, clubes y actividades organizadas que los mantendrán demasiado ocupados. Después de todo, queremos que tengan tiempo para ser niños después del año por el que pasaron.

Y una gran parte de eso significa explorar, jugar y divertirse durante su tiempo fuera de la escuela.

Encuentra momentos de aprendizaje
Definitivamente tendrás muchos momentos de aprendizaje durante el verano. Ya sea que comparta lo agradecido que está por finalmente poder asistir a una reunión familiar o hable sobre cómo es probable que algunas familias tengan diferentes niveles de comodidad con respecto a las reuniones, la vida posterior a la pandemia estará llena de oportunidades de aprendizaje.

Y si bien podría pensar que este año hizo que los niños “se perdieran” mucho, también podría recordar que ellos también ganaron mucho. Probablemente aprendieron algunas lecciones valiosas sobre cómo funciona el mundo y cómo las personas pueden trabajar juntas para abordar un problema.

Con un poco de orientación y apoyo de su parte, podrían avanzar con más conocimientos y habilidades que antes. Entonces, en lugar de preocuparse por “recuperar el tiempo perdido”, concéntrese en cómo sus hijos pueden salir de la adversidad que experimentaron sintiéndose más fuertes y mejor equipados para manejar cualquier desafío que la vida les presente.

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