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martes, 8 de junio de 2021

Mis 5 mayores preocupaciones sobre la salud mental después de la pandemia

 

La pandemia arrojó algo de luz sobre la salud mental durante los últimos 14 meses. Cuando nuestro mundo se puso patas arriba, la mayoría de la gente se dio cuenta de lo importante que es cuidar nuestro bienestar psicológico. 


Cuando no podemos controlar lo que sucede en el mundo que nos rodea, debemos volvernos hacia adentro y concentrarnos en administrar nuestras mentes.

Muchas personas hablaron abiertamente sobre sus problemas de salud mental. Las celebridades, personas influyentes, profesionales y gente común compartieron sus sentimientos y sus habilidades de afrontamiento mucho más abiertamente de lo habitual. Y todas las conversaciones e historias sobre salud mental parecían reducir gran parte del estigma que rodea a las enfermedades mentales y la terapia.

Ahora que las restricciones se están levantando, muchas personas están respirando adecuadamente con un suspiro de alivio. Pero, como terapeuta, me preocupa que aún no estemos fuera de peligro cuando se trata de problemas de salud mental. Aquí están mis cinco mayores preocupaciones sobre la salud mental en un mundo pospandémico.

Hay presión para volver a ser feliz
Como levantar las restricciones de pandemia, muchas personas se van a sentir como si ellos deben sentirse feliz. Después de todo, hemos estado esperando 14 meses para hacer cosas divertidas y ver a nuestros amigos y familiares.

Pero esa presión para sentirse feliz puede hacer que las personas se sientan aún peor. Algunos pueden juzgarse a sí mismos por no ser lo suficientemente felices. 


Otros pueden sentir demasiada ansiedad social como para volver a socializar de nuevo y, en consecuencia, pueden pensar que algo anda mal con ellos.


Mucho ha cambiado en un año
Por un lado, parece que el mundo ha estado en pausa durante 14 meses. La mayoría de las personas interrumpieron sus actividades cotidianas habituales. Entonces, cuando regresemos a nuestras actividades anteriores, tendremos la expectativa de que las cosas deberían ser las mismas que cuando nos fuimos.

Pero es probable que descubramos que muchas cosas han cambiado. Es posible que algunos de nuestros colegas se hayan marchado. Los nietos han crecido mucho. Y algunos de nuestros lugares de reunión favoritos podrían desaparecer para siempre.


Es posible que los amigos y familiares también hayan cambiado. Y nuestras relaciones con ellos podrían no volver a ser las mismas.

Vamos a experimentar todos esos cambios al mismo tiempo. Y probablemente habrá poco tiempo para procesarlos o para lamentar lo que hemos perdido .


La gente siente la necesidad de recuperar el tiempo perdido
Mucha gente siente que se ha perdido todo un año de su vida. En consecuencia, están tentados a exagerar para recuperar el tiempo perdido.

Ya sea que eso signifique planificar unas vacaciones que no pueden permitirse tomar o que signifique divertirse mucho con amigos que no han visto, es probable que ir a los extremos no sea bueno para la salud mental de nadie.

Mucha gente adoptó hábitos poco saludables
La mayoría de las personas perdieron el acceso a sus habilidades de afrontamiento durante la pandemia. No se podía tomar un café con amigos o hacer ejercicio en el gimnasio para aliviar el estrés.

Muchas personas se encontraron confiando en algunas estrategias no tan saludables para hacer frente. La pandemia estaba lista para oportunidades de excederse en casi todo: comer demasiado, beber demasiado y desplazarse demasiado.

Es difícil renunciar a esos hábitos poco saludables después de que te hayas vuelto dependiente de ellos para afrontarlos. Y es probable que muchas personas se den cuenta de que esas cosas no son solo una muleta temporal. En cambio, es posible que hayan desarrollado adicciones en toda regla.

 Sobrellevar la adicción después de COVID-19
Las heridas emocionales sin curar pueden empeorar
El estrés continuo del año pasado obligó a muchas personas a dejar de lado su dolor y reprimir sus emociones solo para superarlo. El enfoque de los nudillos blancos es realmente útil durante una crisis.

Pero ahora que la crisis está empezando a remitir, es posible que resurjan viejas heridas emocionales. Y los nuevos que se formaron durante la pandemia pueden comenzar a crecer.

A medida que las restricciones comiencen a desaparecer, algunas personas finalmente podrán comenzar a afligirse por las cosas que perdieron el año pasado. Eso lleva tiempo.

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