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martes, 15 de junio de 2021

Consejos para aumentar su felicidad como introvertido


Tómate un momento e imagina a la persona más feliz que conoces. ¿Lo tienes en mente? Ahora piensa en cómo describirías la personalidad de esa persona.


¿Te vienen a la mente adjetivos como extrovertido, enérgico o burbujeante? Es muy probable que uno de los rasgos de personalidad que describiste esté relacionado con la extroversión , o la tendencia a extraer energía de estar comprometido con el mundo y las situaciones sociales. Los estudios muestran que los extrovertidos entre nosotros también tienen más probabilidades de ser más felices. Entonces, ¿qué hacemos con esto aquellos de nosotros que nos identificamos como introvertidos?

¿Qué significa ser introvertido?
Primero, debemos tener claro lo que significa ser introvertido. Si bien los científicos no están completamente de acuerdo con la definición de extroversión, generalmente se asocia con características como la búsqueda de entusiasmo, sociabilidad, entusiasmo, dominio y ambición.

La introversión es la tendencia a centrarse más en el interior y estar menos motivado para la interacción social. Los introvertidos tienden a tener menos relaciones y pasan menos tiempo socializando que los extrovertidos.

 8 señales de que podrías ser introvertido
Introversión y felicidad
Es absolutamente cierto que las relaciones saludables y significativas juegan un papel importante en nuestra felicidad , y que los extrovertidos pueden pasar más tiempo conectándose con los demás o pueden disfrutar más ese tiempo.

Algunas investigaciones afirman que las diferencias inherentes entre introvertidos y extrovertidos están relacionadas con el sistema de dopamina en el cerebro, lo que hace que las recompensas placenteras (incluida la interacción social) sean más importantes para los extrovertidos. Esto sugiere que es más probable que los extrovertidos experimenten emociones positivas. 


A pesar del reciente impulso contra la marginación de los introvertidos por parte de autores como Susan Cain, autora de Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking ,  nuestra cultura a menudo elogia la exuberancia de los extrovertidos y muchos de nosotros asociamos "Extrovertido" con "bienestar".


Si bien es probable que los introvertidos reporten niveles más bajos de felicidad que los extrovertidos, esto no significa que los introvertidos sean infelices .

En última instancia, es importante tener en cuenta los beneficios para la felicidad del comportamiento tanto introvertido como extrovertido, sin importar dónde se encuentre en el espectro. Un tema constante en la investigación de la felicidad es que sus elecciones y comportamientos (que están bajo su control y pueden cambiar) tienen efectos significativos en su bienestar, incluso si su tendencia natural es ir en la dirección opuesta.


Cómo los introvertidos pueden aumentar su felicidad
Aquí hay algunos consejos para aquellos de nosotros con tendencias introvertidas para mejorar nuestra felicidad.


Ver todo tu ser
Es importante señalar que la escala en la que se miden la introversión y la extroversión es solo eso: una escala. 3  Todos caemos en algún lugar a lo largo de la curva de campana entre estos dos extremos. Eso significa que las personas que son introvertidas fuertes o extrovertidas fuertes son raras. Una gran parte de la población se acerca más a la mitad, lo que significa que hay momentos en los que prefieren socializar y la energía de una multitud, pero en otros momentos, la tranquilidad y la soledad son la combinación perfecta. Estas personas están etiquetadas con mayor precisión como ambivalentes.

Dentro de cada uno de nosotros reside cierta tendencia a recargar nuestras baterías a través de la interacción social y la afiliación con otros y otra tendencia a recargarnos por nuestra cuenta. Sea honesto consigo mismo sobre lo que necesita en un momento dado y permítase el permiso para tenerlo. 5  Cuando se sienta bien llamar a un amigo para pasar el rato, programe una cita para almorzar. Y cuando prefiera acurrucarse con un buen libro, hágalo.

Comprender cómo te afectan tus propias tendencias de acercarte o retirarte es un aspecto importante de la gestión de tu propio bienestar.

Acepta tus fortalezas introvertidas
El comportamiento introvertido tiene una ventaja que a menudo se subestima. Los introvertidos tienden a resolver mejor los problemas, se desempeñan mejor académicamente, exhiben una regulación más fuerte de su comportamiento y es menos probable que asuman riesgos que puedan causarles daño. 

La investigación muestra que los introvertidos pueden experimentar estos beneficios como resultado de tener más materia gris en su corteza prefrontal, el área en la parte frontal del cerebro que controla el pensamiento complejo y abstracto, la regulación de las emociones y la toma de decisiones. 

En muchas perspectivas clásicas y teológicas sobre la felicidad, desde Aristóteles hasta Buda, pasar tiempo a solas y contemplar el significado y el propósito de nuestras vidas es una necesidad. Aprenda a abrazar sus cualidades introvertidas únicas y aproveche la felicidad que le brindan, ya sea enseñándose algo nuevo, explorando la naturaleza en una caminata en solitario o cultivando su lado creativo.

Actuar la parte
En estudios en los que se instruyó a los introvertidos a actuar como extrovertidos en un grupo de personas, terminaron experimentando una mayor emoción positiva que los introvertidos que actuaban normalmente (de hecho, calificaron su emoción positiva más alta que las  personas naturalmente extrovertidas también) e informaron que se sentían más auténticos. en este momento.   Otra investigación muestra que los introvertidos naturalmente felices se comportan de manera similar a los extrovertidos naturalmente felices.

Particularmente cuando ya vas a socializar, actúa como un extrovertido. Esto no significa que deba ser falso. Solo trae más de tu  yo real . Sea un introvertido extrovertido. Aprovecha ese rico mundo interior tuyo y participa más en la conversación, comparte tu opinión, haz una broma y llama la atención de vez en cuando.

Y si no estás socializando mucho, anímate a conectarte con los demás de la manera que mejor funcione para ti. Únase a un grupo para participar en una actividad que ya le encanta, como un coro, un club de lectura o una clase de gimnasia. Aunque iniciar estas decisiones puede parecer un esfuerzo adicional, la recompensa debería ser notable. Cuando se dé cuenta de que actuó de manera más extrovertida de una manera que se sintió bien, siga así. 

Aunque la timidez y la introversión tienen solo una correlación leve, si estar más comprometido socialmente te asusta, es posible que tu timidez sea lo que te frene. La clave aquí es la confianza . Desarrolle la autoeficacia (o la prueba de que puede tener éxito en una tarea) asumiendo primero pequeños riesgos sociales.

Comuníquese con un amigo con el que no se haya conectado últimamente. Llame en lugar de enviar un mensaje de texto. Haga contacto visual con un vendedor. Y tome nota de sus éxitos, incluso cuando se sientan incómodos. Desarrollará su confianza a medida que se vea más sociable y será más fácil convertirse en la mejor versión de sí mismo.

 

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