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martes, 15 de junio de 2021

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y estilo de personalidad


Los trastornos de ansiedad pueden ser tan diversos como las personas a las que afectan. El aspecto y la sensación de ansiedad de una persona puede ser muy diferente de la forma que adopta para otra. Parte de la razón de estas diferencias es que la ansiedad puede estar, de alguna manera, relacionada con la personalidad individual.


Para algunas personas, la ansiedad es como un pequeño pellizco que las impulsa a hacer algo que han estado evitando; mientras que para otros, es un aplastamiento abrumador de terror. Para muchos, la experiencia de la ansiedad se encuentra en algún lugar entre estos extremos.

Las posibles explicaciones de las  causas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) también son variadas. Si bien las explicaciones biológicas generalmente ocupan un lugar central, los investigadores están descubriendo que la forma en que experimentamos la ansiedad también podría estar relacionada con nuestro estilo aprendido de lidiar con nuestros sentimientos y el mundo que nos rodea. 

Esto es lo que debe saber sobre cómo su personalidad podría influir en cómo experimenta la ansiedad, así como algunos consejos sobre cómo afrontarla.

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Una persona que tiene un trastorno de ansiedad generalizada experimenta una preocupación que es persistente, excesiva e intrusiva. Algunas personas desarrollan TAG durante la niñez, mientras que otras no presentan síntomas hasta que son adultos. 2  Independientemente de cuándo comience, las personas a menudo experimentan el TAG como una afección de por vida. Tampoco es inusual que coexista con otras afecciones de salud mental, como los trastornos del estado de ánimo .

A menudo, los trastornos de ansiedad (incluido el TAG) se pueden controlar con una combinación de medicamentos y psicoterapia. Ciertos cambios de estilo de vida, habilidades de afrontamiento y técnicas de relajación también pueden ser útiles para algunas personas con TAG.


Síntomas
Hay muchos síntomas posibles de TAG . Algunas personas experimentarán la mayoría de ellos, mientras que otras tendrán solo unos pocos. Algunos de sus síntomas de ansiedad pueden ser leves y bastante fáciles de sobrellevar, mientras que otros pueden ser intensos e incluso dificultar su desempeño en su vida cotidiana.


Los síntomas que podría tener si tiene ansiedad generalizada incluyen:

Llevar a cabo todas las opciones en una situación determinada hasta su posible conclusión (negativa)
Dificultad para concentrarse o la sensación de que su mente "se queda en blanco"
Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión 3
Angustia por tomar decisiones por temor a tomar una decisión equivocada
Incapacidad para relajarse, inquietud y sentirse "excitado" o "nervioso" 
Incapacidad para dejar de lado o dejar ir una preocupación
Preocupación u obsesión persistente con preocupaciones pequeñas o grandes que no guardan proporción con el impacto del evento
Preocuparse por preocuparse excesivamente

La ansiedad no está "todo en tu cabeza". Muchas personas también sienten ansiedad en sus cuerpos. Algunas personas tienen signos y síntomas físicos de ansiedad, como:


Asustarse fácilmente
Fatiga 
Malestar gastrointestinal (como náuseas y diarrea)
Dolores de cabeza
Irritabilidad
Tensión muscular o dolores musculares
Transpiración
Temblor o sensación de "nerviosismo"
Problemas para dormir

El vínculo entre personalidad y ansiedad
Las condiciones de salud mental como la ansiedad suelen ser multifactoriales, lo que significa que no hay una sola causa, sino muchos factores que contribuyen. Se cree que las influencias biológicas y genéticas pueden tener una fuerte influencia en condiciones como la ansiedad, pero los profesionales de la salud mental también tienden a encontrar que vale la pena explorar cómo una persona aprendió a lidiar con el mundo por primera vez para descubrir factores contribuyentes adicionales. 

Por ejemplo, si a alguien se le enseña (ya sea directa o indirectamente) que los sentimientos de ansiedad tienden a alentarlos a producir resultados exitosos o que es el sentimiento "predeterminado", entonces la ansiedad puede convertirse fácilmente en parte de su disposición. Luego influirá en cómo lidian con el trabajo, las relaciones y otros aspectos de sus vidas. 

En este sentido, la ansiedad se puede considerar como un rasgo de personalidad o incluso como un estilo de personalidad. Por otro lado, la investigación también ha indicado que tener ciertos rasgos de personalidad (incluida la inhibición social, la inestabilidad emocional y la introversión) puede aumentar las probabilidades de que alguien desarrolle un trastorno de ansiedad. 

Rasgo de ansiedad frente a ansiedad estatal
Los investigadores a veces utilizan los términos "ansiedad característica" y "ansiedad de estado" cuando discuten la influencia de la personalidad en la salud mental. Por ejemplo, una persona que tiene un rasgo de ansiedad puede sentirse ansiosa con más frecuencia e intensidad que las personas que no la tienen. El estado de ansiedad, por otro lado, es cuando una persona se siente ansiosa por una situación específica en la que se encuentra; es un "estado" temporal de ansiedad en oposición al rasgo persistente de ansiedad. 

Cómo los diferentes tipos de personalidad manejan la ansiedad
Todos, independientemente de su tipo de personalidad subyacente , experimentan ansiedad en un momento u otro. Sin embargo, la personalidad de una persona puede influir en cómo se siente la ansiedad y en cómo la afronta.

Si bien existen muchas variaciones de personalidad y no hay dos personas exactamente iguales en cómo experimentan y responden al mundo, hay cuatro categorías de personalidad que a menudo se discuten. Estos tipos existen en un espectro en el que la mayoría de las personas pueden encontrarse en algún lugar, incluso si están algo "en el medio" en lugar de en un extremo o en el otro.

Estos son solo algunos ejemplos generales de cómo ciertos rasgos o disposiciones de la personalidad pueden influir en la forma en que experimenta la ansiedad y en la forma en que la enfrenta.

Hay muchas más variaciones de personalidad que el tipo A o el tipo B e introversión o extroversión, pero estas son cuatro categorías con las que la mayoría de las personas está familiarizada y pueden proporcionar una ilustración de cómo la personalidad puede influir en la experiencia de la ansiedad.

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Las personas con una personalidad "tipo A" generalmente se describen como personas de alto rendimiento, competitivas, organizadas, ambiciosas y (a veces) impacientes y agresivas. Algunos investigadores psicológicos utilizan el término "neurótico" o "neuroticismo" para describir los comportamientos y tendencias de las personas con personalidades de tipo A. 

Las personas que tienen personalidades de tipo A a menudo se describen como "adictos al trabajo". En algunos casos, estar bajo presión o estrés motiva a las personas con este tipo de personalidad, aunque, al mismo tiempo, las investigaciones han demostrado que este tipo de personalidad tiene más probabilidades de tener estrés relacionado con el trabajo que otros tipos, y podría no serlo. satisfechos con su trabajo (incluso si están teniendo éxito o logrando). 

Cuando están bajo estrés, las personalidades de tipo A pueden tener más probabilidades que otros tipos de personalidad de participar en comportamientos contraproducentes, como la postergación o los malos hábitos de vida. En cierto sentido, cuando las personalidades de tipo A se sienten abrumadas, pueden "meterse en su propio camino" si su ansiedad no se controla.


La investigación ha encontrado que las personalidades de tipo A tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el estrés que otros tipos. 12  Este riesgo se cree que es una consecuencia directa de sus emociones dominantes, comportamientos y mecanismos de adaptación, que tienden a elevar el nivel de hormonas de estrés en sus cuerpos.

Tipo B
En el extremo opuesto del espectro del tipo A de alerta máxima, estrés elevado e hipervigilante, se encuentran las personalidades de tipo B relajadas, de bajo estrés y menos competitivas . En casi todos los aspectos opuestos del tipo A, las personalidades del tipo B tienden a continuar con su trabajo y, a menudo, tienen éxito sin estar tan centradas en el logro o "ganar". 

Los tipos B informan menos estrés en todas las áreas de sus vidas, no solo en el trabajo, y tienden a ser más tolerantes y pacientes con las personas que los rodean que los del tipo A. Sin embargo, no siempre es color de rosa para el tipo B. Algunas investigaciones han encontrado que es más probable que tengan trastornos por uso de sustancias que el tipo A.

Los estudios también han demostrado que una diferencia fundamental entre el tipo A y el tipo B es cómo definen el éxito, lo que, para muchas personas, puede estar relacionado con sentimientos de ansiedad. Probablemente porque son inherentemente más competitivas, las personalidades de tipo A tienden a tener criterios más altos para definir lo que significa tener éxito que las de tipo B. 

A medida que trabajan hacia el logro, se ha descubierto que el tipo A utiliza estrategias que les permiten internalizar el éxito mientras exteriorizan el fracaso (en otras palabras, atribuir la culpa del fracaso a un factor externo en lugar de verlo como un reflejo de sí mismos) más que tipo Bs. 

Cuando están bajo estrés, las personalidades de tipo B también tienen más probabilidades de tomar medidas preventivas o precauciones en comparación con las personalidades de tipo A.

Introversión frente a extroversión
La principal diferencia entre introvertidos y extrovertidos se reduce a la preferencia de una persona por tener energía.

Una persona introvertida necesita tiempo a solas para "recargarse" de la actividad social, pero esto no significa necesariamente que no le guste estar cerca de otras personas.

Por el contrario, los extrovertidos obtienen su energía de estar cerca de otras personas, aunque eso no significa que nunca quieran tener tiempo a solas.

Introvertidos
Las personas introvertidas tienden a necesitar tiempo a solas para procesar su experiencia de sí mismas y del mundo que las rodea. Cuando están bajo mucho estrés, verse obligados a estar en un entorno social puede ser extremadamente desafiante y agotador.

Los introvertidos necesitan tener tiempo lejos de los demás para reflexionar, recargar y potencialmente incluso replantear sus sentimientos, percepciones, experiencias y pensamientos. Si no obtienen este tiempo (o no obtienen suficiente), es menos probable que funcionen de manera óptima.

Cuando se sienten abrumados por un factor estresante o una fuente de conflicto, es más probable que los introvertidos utilicen mecanismos de afrontamiento de evitación que los extrovertidos. Si bien retirarse de un evento estresante puede proporcionar algún alivio a corto plazo, no suele ser una forma eficaz de afrontarlo.

Sin embargo, la investigación también ha indicado que las personalidades introvertidas a menudo informan que a menudo se acercan a los profesionales de la salud mental o se involucran en comportamientos saludables para aliviar su estrés, como el ejercicio. 

Extrovertidos
Las personas extrovertidas descubren que estar cerca de otras personas les da energía. Encuentran que participar en actividades sociales es esencial para la experiencia de sí mismos, el mundo y sus relaciones con las personas que los rodean.

Si los extrovertidos se aíslan de los demás, puede resultarles difícil obtener lo que necesitan para procesar experiencias y sentimientos. Si están bajo una gran cantidad de estrés, tener demasiado tiempo a solas o no poder acercarse y estar con otras personas puede dificultar su funcionamiento.

La investigación ha encontrado que los extrovertidos tienden a relajarse más fácilmente que los introvertidos. Varios estudios han planteado la hipótesis de que la estructura neuronal del cerebro de un extrovertido está "cableada" para relajarse más rápidamente de un estado de excitación que el cerebro de un introvertido, lo que puede ser extremadamente útil en momentos de estrés. dieciséis

Los extrovertidos también son más propensos a enfrentar problemas que los introvertidos, y aunque esto ciertamente puede conducir a un conflicto, abordar la fuente del estrés también puede ser un mecanismo de afrontamiento saludable.


Si bien la personalidad puede influir en cómo se siente el estrés, así como en qué métodos de afrontamiento son efectivos, también existen otras variables. La investigación también ha encontrado que el sexo, el género, la edad, el intelecto, las experiencias y otros elementos de quién es como individuo dan forma a su respuesta al estrés. 

Por ejemplo, qué tan probable es que corra riesgos, qué tan cómodo se siente con la incertidumbre, qué tan abierto está con las nuevas experiencias (y con qué frecuencia las busca) y qué tan consciente es con los demás también pueden influir en su respuesta a la ansiedad.

Cuando la ansiedad no es ansiedad
A veces, otras emociones se disfrazan de ansiedad o se experimenta ansiedad en lugar de otra emoción. Tres de los sentimientos más comunes que la ansiedad puede ocultar son la ira , la culpa y el dolor . Por ejemplo, para muchas personas, la ansiedad es parte de su respuesta al miedo . 

Si alguien tiene sentimientos incómodos o difíciles de expresar, estas emociones también pueden transformarse en ansiedad. Muchas personas luchan por absorber, procesar, expresar y comprender estos sentimientos y honrar su intención (expresar desagrado, pedir perdón, aceptar una pérdida, etc.). En cambio, una persona puede concentrarse (y sentirse ansiosa por) aspectos específicos de una situación (como cada detalle de cómo podría ir un evento próximo).

En realidad, estar preocupado y preocupado por los pequeños detalles de algo que le está causando ansiedad a alguien no es tan importante como abordar sus sentimientos subyacentes, por más complicados, difíciles e incómodos que puedan ser.

Lo que puedes hacer
Si está experimentando la confusión de sus emociones y ansiedad (que incluye un subconjunto de personas con TAG), el primer paso es mirar dentro de sí mismo para descubrir qué sentimientos están siendo disfrazados por la ansiedad.

Luego, también debe averiguar si ciertos aspectos de su personalidad (incluidos los comportamientos aprendidos y los malos mecanismos de afrontamiento) están contribuyendo a la confusión y si estas son cosas en las que puede (y está listo) trabajar. 

Ambos objetivos suelen formar parte del tratamiento del TAG . Si resuenan con usted, vale la pena preguntarle a su proveedor de atención médica o profesional de salud mental cómo puede abordar su ansiedad.

Existen diferentes modalidades de tratamiento para los trastornos de ansiedad, y algunas de ellas pueden resultarle más atractivas que otras. Desarrollar una comprensión de cómo ciertos aspectos de su personalidad pueden estar afectando su ansiedad puede ayudarlo a elegir un método para probar. Discuta sus rasgos, tendencias y preferencias únicos con su proveedor mientras considera las diferentes opciones para tratar su ansiedad.

 

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