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martes, 4 de mayo de 2021

Celos en el matrimonio: cómo sucede y qué hacer

 

Los celos son una emoción normal. De hecho, todo el mundo experimenta celos en algún momento de su vida. Pero pueden surgir problemas cuando los celos pasan de una emoción saludable a una no saludable e irracional.


Los celos irracionales y excesivos pueden eventualmente destruir su matrimonio. Aquí hay un vistazo a los celos y los pasos que puede tomar para superar esta emoción en su matrimonio.

¿Qué son los celos?
Los celos son una reacción a una amenaza percibida, real o imaginaria, a una relación valorada. 

Los celos son un problema en un tercio de todas las parejas que reciben consejería matrimonial, según una encuesta nacional de consejeros matrimoniales. 

Un poco de celos puede ser reconfortante en una relación e incluso puede estar programado en nosotros. Sin embargo, muchos celos son abrumadores y aterradores, especialmente porque pueden conducir a comportamientos peligrosos como el acecho, la violencia digital en las citas y el abuso físico .

No hay razón para creer que los celos mejorarán sin que se aborden. Los celos no son una emoción que se pueda desterrar con ilusiones. Va directo al centro del yo y tiene raíces profundas, y se necesita conciencia y esfuerzo para superar estos sentimientos.


Celos normales versus no saludables
Los celos ocasionales son naturales, pero cuando se vuelven intensos o irracionales, pueden dañar seriamente una relación. Ser capaz de distinguir entre celos saludables y celos no saludables es importante para el éxito de su matrimonio.


Celos normales
En las relaciones en las que los sentimientos de celos son leves y ocasionales, recuerda a las parejas que no deben darse por sentado. Los celos también pueden motivar a las parejas a apreciarse mutuamente y hacer un esfuerzo consciente para asegurarse de que su pareja se sienta valorada.

Los celos también intensifican las emociones, haciendo que el amor se sienta más fuerte y el sexo más apasionado. En dosis pequeñas y manejables, los celos pueden ser una fuerza positiva en un matrimonio.

Cuando una relación sana experimenta celos, proviene de un lugar de protección. Una persona ve una amenaza potencial para el matrimonio y expresa preocupación o celos. Juntos, la pareja discute el tema de manera racional y llega a un acuerdo sobre cómo seguir adelante. Ambos están comprometidos con la relación y no se sienten inseguros acerca de quiénes son como individuos.


Celos malsanos
Cuando los celos son intensos o irracionales, la historia es muy diferente.

Los celos irracionales o excesivos suelen ser una señal de advertencia de una relación potencialmente abusiva .

Eventualmente, las personas celosas se sienten tan abrumadas por sus emociones e inseguridades que comenzarán a ejercer control sobre sus parejas. Incluso pueden recurrir al abuso financiero , el acoso verbal y la violencia para mantener el control y aliviar o enmascarar sus sentimientos.


Los celos malsanos tienen sus raíces más en el miedo al abandono y en la preocupación por no ser amados de verdad. 1 Los celos malsanos se caracterizan por:

  • Estar paranoico sobre lo que hace o siente la pareja
  • Exigir una cuenta de dónde ha estado el socio
  • Mostrar inseguridad y miedo inusuales
  • Participar en la narración de historias y hacer acusaciones que no son ciertas.
  • Cuestionar excesivamente los comportamientos y motivos de la pareja.
  • Seguir o acechar a un compañero para confirmar su paradero
  • Infringir la libertad de la pareja o prohibirle ver amigos o familiares
  • Leer correos electrónicos y mensajes de texto o escuchar mensajes de voz esperando descubrir una infidelidad o una mentira
  • Enviar mensajes de texto a una pareja sin parar cuando la pareja está separada
  • Causas de los celos
  • Cuando se enfrenta a una situación que puede provocar celos, alguien que lucha con esta emoción puede responder con miedo, ira, dolor, preocupación, tristeza, duda, dolor, autocompasión y humillación. En general, también pueden sentirse sospechosos o amenazados, o pueden luchar con una sensación de fracaso. 

Los celos pueden ocurrir por muchas razones, que incluyen:

Ser inseguro o tener una mala imagen de sí mismo
Temiendo el abandono o la traición
Sentir una intensa posesividad o un deseo de control.
Tener un sentido equivocado de propiedad sobre un cónyuge
Tener expectativas poco realistas sobre el matrimonio en general.
Mantener expectativas poco realistas de un cónyuge
Revivir una experiencia dolorosa de abandono en el pasado
Preocuparse por perder a alguien o algo importante
Consecuencias
No es raro que las parejas malinterpreten los celos por amor, especialmente si esos celos son generalmente saludables y poco frecuentes. Pero mostrar celos anormales es todo menos amoroso. Los celos anormales causarán estragos en una relación a medida que la persona celosa se vuelve cada vez más temerosa, enojada y controladora.

"Para aquellos que experimentan celos anormales, la emoción establece una profecía autocumplida. A medida que sus [socios] intentan evitarlos, sus peores temores de perder el amor y el respeto se hacen realidad", dice el psicoterapeuta Robert L. Barker en "The Green -Eyed Marriage ".

Con el tiempo, los celos pueden provocar resentimiento y estar a la defensiva.  También destruirá la confianza en una relación y dará lugar a más discusiones, especialmente si la persona celosa exige y cuestiona constantemente a la otra persona.

Las experiencias emocionales intensas también pueden provocar síntomas físicos. 4 A veces, las personas celosas luchan con reacciones físicas como temblores, mareos, depresión y problemas para dormir. Su enojo constante y su necesidad de tranquilidad también pueden llevar al final del matrimonio o la relación, especialmente si se vuelven abusivos y no manejan sus celos de manera saludable.

Cómo lidiar con los celos en el matrimonio
Si está experimentando celos en su matrimonio, es importante abordarlos antes de que se salgan de control. Tanto tú como tu pareja pueden aprender a manejar los celos de una manera saludable.

Date cuenta de que algunos celos son normales
Habrá personas y situaciones que amenacen la seguridad de su matrimonio. Ya sea un compañero de trabajo coqueto o un trabajo que requiere muchos viajes, es normal experimentar un poco de celos. Lo importante es que se tome el tiempo para hablar sobre sus preocupaciones y se ponga de acuerdo sobre algunos límites que protegerán su matrimonio y su corazón.


Por ejemplo, ambos pueden estar de acuerdo en que limitar el contacto con un compañero de trabajo coqueto es importante para la salud del matrimonio. O puede decidir que hablar a la hora de acostarse mientras uno de los cónyuges está de viaje puede aliviar las preocupaciones. La clave es que discutan los problemas con calma y propongan soluciones juntos.

Llegar a la raíz de los celos
Cuando uno de los miembros de la pareja se siente celoso de manera constante, es importante averiguar por qué sucede eso. Por ejemplo, ¿la pareja celosa se siente insegura porque no pasan mucho tiempo juntos como pareja? ¿O el matrimonio tiene problemas de confianza debido a la infidelidad ? Hacer preguntas. Trate de comprender de dónde vienen los celos y qué se puede hacer para aliviarlos.

Cree una atmósfera de confianza
Una de las mejores formas de protegerse contra los celos es crear una atmósfera de confianza. Este proceso comienza con la confianza de ambos socios. En otras palabras, son fieles, comprometidos y honestos. Las personas dignas de confianza no mienten sobre cómo gastan su tiempo. Tampoco engañan a sus cónyuges. Si ambos se protegen de estas trampas, la confianza en la relación crecerá y desplazará a los celos.

Desarrolle un apego saludable
Encuentre formas de pasar tiempo juntos y crear vínculos. Un matrimonio es más que vivir juntos y compartir una cama. Implica mostrar afecto, pasar tiempo juntos y desarrollar un vínculo mutuo. Cualquier amenaza a su apego debe ser motivo de preocupación. Los celos son apropiados cuando son una señal de que el matrimonio está en riesgo.

Reconocer cuando los celos son abusivos
Los celos en respuesta a una amenaza real a la relación son normales. Pero, si uno de los miembros de la pareja está celoso sin motivo, esto podría ser una señal de alerta, especialmente si los celos incluyen ira extrema, expectativas poco realistas y acusaciones infundadas. Es más, este tipo de celos no es algo que se produzca una sola vez. Es un patrón de comportamiento que se repite una y otra vez.

Otro sello distintivo de los celos abusivos o insalubres es el intento de ejercer control sobre otra persona y de hacer acusaciones extravagantes. Si se defiende regularmente de las preguntas irracionales o acusatorias de su pareja, eso es una señal de alerta. Necesita obtener ayuda de inmediato antes de que las cosas se salgan de control.

Sobrellevar sus propios celos
Si es usted quien experimenta celos en sus relaciones, es posible que desee pensar en el motivo. Por ejemplo, ¿tiene problemas de autoestima o tiene miedo de que su pareja lo deje? ¿O su pareja le ha sido infiel en el pasado y le preocupa que vuelva a suceder?

De cualquier manera, sus sentimientos deben ser tratados. La mejor manera de hacerlo es buscar un consejero o un terapeuta que pueda ayudarlo a aprender a manejar sus celos de manera saludable.

Como la mayoría de las otras experiencias emocionales difíciles, si se tratan correctamente, los celos pueden desencadenar el crecimiento. Abordar los celos puede convertirse en el primer paso para una mayor conciencia de sí mismo y una mayor comprensión tanto para usted como para su pareja. Aquí hay algunos pasos para superar sus sentimientos de celos:

  • Acepte que sus celos están dañando su matrimonio.
  • Admite que estás celoso.
  • Acepta no espiar a tu cónyuge.
  • Discuta las raíces de sus sentimientos de celos.
  • Toma la decisión de cambiar tu comportamiento.
  • Date cuenta de que no puedes controlar a otra persona, pero puedes controlar tu reacción.
  • Busque ayuda profesional en pareja si es necesario.
  • Establezca reglas justas en las que ambos puedan estar de acuerdo.


Cuando los celos se vuelven insalubres, pueden destruir las relaciones y crear matrimonios tóxicos . Por esta razón, si experimenta celos abrumadores que interfieren con la salud del matrimonio, es importante encontrar un terapeuta o consejero que lo ayude a comprender por qué existen los celos. Pueden brindarle herramientas para lidiar con los celos de una manera saludable.


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