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miércoles, 28 de abril de 2021

¿Qué es un empático y cómo saber si lo eres?

 

tomados de la mano con comodidad.
PeopleImages / Getty Images

Un empático es una persona muy en sintonía con los sentimientos y emociones de quienes lo rodean. Su capacidad para discernir lo que sienten los demás va más allá de la empatía (definida simplemente como la capacidad de comprender los sentimientos de los demás) y se extiende hasta asumir esos sentimientos; sentir lo que otra persona está sintiendo a nivel emocional.

La ciencia está dividida en cuanto a si los verdaderos empáticos (personas que pueden aprovechar y asumir las emociones de quienes los rodean) realmente existen, aunque muchas personas afirman tener tales habilidades.

Lo que sí sabemos es que los investigadores han descubierto lo que han denominado "neuronas espejo" en el cerebro que pueden ayudarnos a reflejar las emociones de aquellos con los que entramos en contacto.  Y parece que algunas personas pueden tener más neuronas espejo que otras; sugiriendo que los empáticos existen.

No hay duda de que algunas personas son más propensas a la empatía que otras. Todos hemos conocido a alguien en nuestras vidas que tenía el don de leer nuestros sentimientos, al igual que todos hemos conocido a personas que parecen completamente desconectadas de los sentimientos de quienes los rodean.

Entonces, asumiendo que la empatía existe en un espectro, con algunas personas siendo muy empáticas y otras (psicópatas) sin empatía por completo, ¿Cómo se mide la suya? ¿Y en qué nivel te calificarías como empático?

Cómo determinar si eres empático

Puede comenzar haciéndose algunas preguntas sobre qué tan bien se relaciona con los demás y cómo responde física y emocionalmente a los grandes eventos emocionales que tienen lugar en su presencia. Si encuentra que responde "sí" a la mayoría o a todas estas preguntas, es muy probable que sea empático:

  • ¿Te encuentras asumiendo el estrés de los demás?
  • ¿Ha sido acusado de ser demasiado sensible en el pasado?
  • ¿Te sientes abrumado en espacios abarrotados?
  • ¿Otros te describirían como empático?

Los diferentes expertos en empatía tienen sus propios cuestionarios que pueden ayudarlo a responder la pregunta de si es o no empático por sí mismo. La Dra. Judith Orloff pregunta: "¿Siento a menudo que no encajo?" mientras que la autoproclamada empática Tara Meyer-Robson le pregunta si tiene problemas para ver las noticias o encuentra abrumadoras las películas tristes.

Dado que no existe un criterio de diagnóstico establecido para determinar si eres empático o no, responder a esa pregunta es completamente subjetivo y, en última instancia, puede depender de si crees que lo eres o no.

Pros y contras de ser empático

Echemos un vistazo a algunos de los pros y los contras de ser empático.

Pros
  • Puede brindar apoyo emocional a los demás

  • Sabes cuando alguien necesita ayuda

  • Puedes saber si alguien será bueno para ti

Contras
  • A menudo puede sentirse emocionalmente agotado

  • Puede que le resulte difícil encontrar tiempo para usted

  • Su capacidad para leer a otros puede parecer invasiva para algunos

Pros

Hay algunos beneficios obvios de ser empático. Si puede aprovechar los sentimientos de quienes lo rodean, también debería poder apoyar y cuidar mejor a las personas que más le importan.

Saber que otra persona se siente deprimida, sola o asustada, incluso si no lo demuestra exteriormente, lo coloca en una posición de poder ayudarla a superar eso, ganándose su confianza y convirtiéndose en alguien en quien aprenda a confiar en el futuro. .

Esto puede convertirlo en un mejor socio y amigo y puede ayudar a fortalecer sus relaciones en general.

Estar así de sintonizado también significa que podrá detectar a un mentiroso a una milla de distancia. Los empáticos no tienen que preocuparse por que se aprovechen de ellos porque no son fáciles de engañar o manipular. Y cuando lo son, es porque ignoraron sus instintos iniciales sobre alguien, no porque se perdieron las señales por completo.

Contras

Por supuesto, también es probable que haya algunas desventajas reales al estar tan conectado con las emociones de los demás. La mayoría de la literatura sobre empáticos sugiere que se sienten abrumados fácilmente en espacios abarrotados o en eventos cargados de emociones (como bodas y funerales) porque absorben las emociones de quienes los rodean como una esponja. No es difícil imaginar la rapidez con la que eso podría volverse agotador en ciertos entornos.

También puede ser difícil para los empáticos relajarse si constantemente llevan las emociones de los demás. Los empáticos pueden tener dificultades para dormir o mantener su propio bienestar mental si no encuentran una manera de equilibrar las entradas externas que reciben constantemente.

Finalmente, puede haber algunas personas que se sientan incómodas con la facilidad con la que parece leerlas. No todo el mundo quiere ser un libro abierto y, si bien es posible que piense que solo está tratando de ayudar, algunos pueden encontrar que sus conocimientos sobre sus sentimientos y emociones son invasivos y no deseados.

Protéjase si es empático

Si te identificas con la descripción de un empático y te encuentras constantemente asumiendo las emociones de los demás, es importante que aprendas a proteger tu propia psique y a separarte del mundo exterior para poder respirar, sanar y experimentar. tus propias emociones.

Encuentra tiempo para ti

Esto puede significar encontrar tiempo para alejarse por sí mismo en la naturaleza , donde no está siendo bombardeado por los sentimientos o el estrés de otra persona. O podría significar encontrar música o una rutina de meditación que pueda ayudarlo a restablecer y establecer su centro nuevamente.

Los empáticos también deben trabajar para saber cuándo y cómo construir muros personales para que no siempre absorban tan fácilmente las emociones de quienes los rodean. Esto no será fácil, ya que es probable que la creación de límites no sea algo natural para los empáticos que están tan motivados a ayudar. Pero establecer límites saludables es necesario para la salud mental y el bienestar de todos, quizás especialmente para los empáticos.

Es posible que desee comenzar a practicar la meditación para aprender mejor cómo hacerlo. Al enfocar su mente y aprender a cerrar las distracciones externas, puede comenzar a fortalecer su capacidad para hacer lo mismo cuando la información emocional que recibe de los demás se vuelve demasiado grande.

Sea selectivo con las personas con las que pasa el tiempo

También es probable que, con el tiempo, aprenda que hay ciertas personas de las que es mejor alejarse. Debido a que los empáticos pueden absorber los sentimientos de los demás, pasar demasiado tiempo con personalidades tóxicas puede sentirse como si se estuviera envenenando de adentro hacia afuera.

Hay algunas personas a las que no puedes ayudar, y es mejor que te mantengas alejado de algunas personas, eso está bien. Reconocer eso y respetar sus propios límites es una de las mejores formas en que puede preservar su salud y bienestar mental.

Finalmente, buscar la ayuda de un profesional nunca es mala idea. Si se siente constantemente abrumado o agotado por las emociones que experimenta cuando sale de la puerta de su casa, es posible que deba desarrollar algunas herramientas que lo ayuden a superar eso.

Un profesional capacitado en salud mental puede ayudarlo a desarrollar esas herramientas, allanando el camino para que se convierta en la versión más feliz y saludable de sí mismo posible.

De esa manera, puede aprender a aprovechar sus habilidades empáticas cuando tiene el ancho de banda emocional para apoyar y cuidar a quienes más lo necesitan.

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