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viernes, 1 de octubre de 2021

Cómo salir de una relación abusiva de forma segura

 

Si está en una relación abusiva y está pensando en irse, es importante que piense detenidamente cómo se protegerá de daños adicionales.

Dependiendo de su situación, es posible que esté considerando irse, o tal vez ya esté en el proceso de irse. Tal vez ni siquiera hayas considerado la posibilidad de terminar la relación, pero solo quieres más información.

Cualquiera que sea su situación actual, la planificación de la seguridad es un proceso muy personalizado. Después de todo, no hay dos relaciones iguales y usted conoce la dinámica de la relación mejor que nadie.

Aún así, hay algunos puntos básicos que debe considerar al implementar su plan. A continuación, se ofrece una descripción general de los puntos clave que puede considerar.

¿Qué es un plan de seguridad?
En general, un plan de seguridad es un plan personalizado y práctico sobre cómo permanecer seguro en una relación abusiva mientras se prepara para irse cuando sea el momento adecuado y seguro para hacerlo.

La planificación de la seguridad requiere pensar detenidamente en los posibles escenarios y determinar la mejor manera de afrontar el abuso, decírselo a amigos y familiares y buscar asistencia legal.


Además, un plan de seguridad eficaz incluirá ideas sobre cómo mantenerse a sí mismo y mantenerse seguro una vez que haya salido de la relación. En general, un buen plan de seguridad tendrá toda la información vital que necesita y lo guiará a través de diferentes escenarios.

Aunque parte de la información que incluye en un plan de seguridad puede parecer obvia en ese momento, es importante recordar que su cerebro a menudo no funciona con la misma eficacia cuando se enfrenta a una crisis .

En consecuencia, puede ser difícil recordar números, direcciones e información importantes cuando está concentrado en mantenerse seguro y sobrevivir. Tener un plan de seguridad en su lugar es una forma de protegerse si las cosas empeoran en su relación.


Mantenerse seguro en una relación abusiva
Aunque la mayoría de la gente asume que los planes de seguridad están diseñados específicamente para dejar una relación abusiva, ese no es el caso.


De hecho, muchas personas que viven con personas abusivas necesitan saber cómo mantenerse a salvo mientras están en la relación hasta que tengan la fuerza, el coraje y los recursos para dejar la relación de manera segura.


La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica ofrece sugerencias sobre cómo mantenerse a salvo mientras aún está en una relación con una persona abusiva.

Identifique espacios seguros en su hogar
Piense en partes de su casa que no tengan armas o cosas que puedan usarse como armas. Además, debe identificar las áreas que tienen una salida si es necesario, como una ventana o una puerta.

Habla con vecinos de confianza
Si tiene un vecino en el que puede confiar, hable con él sobre lo que está experimentando. Juntos, identifiquen una palabra clave o una señal que puedan usar si necesitan ayuda. Decidan juntos cuáles serían los próximos pasos del vecino si usa esa palabra o señal como llamar al 9-1-1 o recoger a sus hijos.

Enseñe a sus hijos cómo obtener ayuda
Asegúrese de que sus hijos sepan que nunca deben intervenir en ningún tipo de violencia. Hábleles sobre la importancia de salir de la casa de manera segura e ir a la casa de un vecino si es lo suficientemente mayor. Enséñeles también cómo llamar al 9-1-1.

Haga un hábito de mantener el automóvil cargado y listo
Las situaciones de abuso son impredecibles. En consecuencia, nunca se sabe cuándo podría tener que irse de repente. Como resultado, su tanque de gasolina siempre debe estar lleno de gasolina y listo para funcionar. Considere dejar todas las puertas cerradas excepto la puerta del lado del conductor. De esta forma, no tendrás que abrir la puerta antes de entrar.

Mantenga un juego adicional de llaves en un lugar seguro
Debido a que las personas abusivas a menudo toman las llaves de las víctimas para evitar que se vayan, debe guardar un juego adicional de llaves en un lugar seguro para poder acceder a ellas en caso de emergencia. También debe tratar de llevar su teléfono celular con usted en todo momento si es posible. También debe saber dónde se encuentra el teléfono público más cercano.

Evite el uso de bufandas y joyas largas
Durante un encuentro abusivo, las cosas que están alrededor de su cuello pueden usarse para estrangularlo. Incluso si piensa que su pareja nunca llegaría tan lejos, es importante que tome precauciones.

Planificación de su seguridad emocional
Muchas personas que han sido víctimas de abuso indican que las cicatrices emocionales del abuso emocional y el abuso verbal son a veces las más difíciles de superar.

Por esta razón, es extremadamente importante que planee cuidarse emocionalmente. A continuación, presentamos algunas formas en las que puede proteger su salud mental.

Rodéate de personas que te apoyen
Cuando se trata de un abuso, es importante tener uno o dos familiares o amigos con los que pueda hablar, especialmente porque las personas abusivas a menudo tratan de aislar a las víctimas.

Idealmente, las personas de las que te rodees podrán reconocer los signos de abuso y ofrecer sabiduría y apoyo. Además, asegúrese de que las personas en las que confía estén dispuestas a permitirle tomar sus propias decisiones a su propio ritmo, en lugar de intentar arreglar su situación o rescatarlo.

Identificar y trabajar hacia metas
Aunque hay ocasiones en las que tendrás que dejar una relación abusiva sin un plan, es importante establecer algunas metas para que puedas estar solo. Esto podría significar aprender nuevas habilidades para que pueda encontrar un trabajo. O podría significar tomar clases.

Cualquiera que sea el camino que tome, trabajar para volverse independiente y autosuficiente puede ser extremadamente enriquecedor.

Encuentre un lugar pacífico para usted
Lidiar con el abuso de manera constante puede ser abrumador, estresante y emocionalmente agotador. Identifique un lugar donde pueda ir a relajarse y pensar . Algunos ejemplos pueden incluir un parque, la biblioteca o una cafetería. La clave es que, sea cual sea el lugar que elija, podrá encontrar algo de paz y relajarse.

Practique el cuidado personal de manera constante
Cuidarse es importante para su salud y bienestar. En consecuencia, es importante hacer todo lo posible para cuidar su cuerpo y su mente. Esto puede incluir tomar una ducha caliente, hacer tiempo para la oración o la meditación y dedicar un tiempo a escribir un diario. Otras opciones incluyen leer, ver una buena película o hacer ejercicio.

Dejar una relación abusiva
Aunque muchas personas le instarán a "simplemente dejar" la relación, especialmente si el abuso está aumentando , lo más probable es que sepa por experiencia que esta no es una tarea fácil. Además de poner en riesgo su seguridad personal, probablemente también esté considerando a sus hijos y sus mascotas si los tiene.


Es más, dejar a un abusador es peligroso. Después de todo, el abusador está perdiendo el control sobre usted y la relación y, a menudo, aumentará la violencia para que usted se quede.

De hecho, la probabilidad de que una persona resulte gravemente herida o muera mientras intenta irse aumenta exponencialmente. Por esta razón, debe planificar cuidadosamente cómo dejará la relación, asegurándose de tener la fuerza, el coraje y los recursos para que esto suceda.

Antes de que te vayas
Dejar una relación abusiva para siempre requiere planificación y preparación. Sin embargo, si el abuso o la violencia se intensifican antes de que tenga tiempo de prepararse por completo, no dude en ponerse a salvo.

Siempre puede manejar estos detalles en una fecha posterior. La clave es que se mantenga seguro y libre de daños. Si tiene tiempo para desarrollar un plan de seguridad, aquí hay algunas cosas que debe considerar.

Conserve la prueba del abuso
Si ha resultado lesionado, querrá guardar fotos del abuso, así como copias de cualquier informe policial. Del mismo modo, también debe llevar un diario de todos los abusos verbales. Asegúrese de incluir fechas, horas, detalles de lo que ocurrió y cualquier testigo del abuso.

Sepa dónde puede obtener ayuda
Investigue para determinar a quién puede llamar cuando necesite ayuda. En otras palabras, busque los números de teléfono y los sitios web de los refugios y las líneas directas locales. También es posible que desee averiguar dónde y cuándo se reúnen los grupos de apoyo locales. Tener recursos disponibles para usted cuando los necesite es una parte importante de la planificación de la seguridad.

Adquirir habilidades laborales
Si finalmente planeas dejar a la persona que te maltrata, necesitarás poder mantenerte económicamente. Si aún no tiene un trabajo que le permita lograr esto, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar algunas clases adicionales o adquirir habilidades laborales que lo ayudarán a ser más empleable.

Poner dinero a un lado
Aunque el abuso financiero a menudo es parte de una relación abusiva, es importante apartar algo de dinero si puede hacerlo de manera segura, para poder pagar la comida, la gasolina y el alojamiento cuando se vaya por primera vez.

Si no es seguro guardar el dinero en su casa, pídale a un familiar de confianza que se lo guarde. O consiga una caja de seguridad en su banco local donde pueda guardar dinero en efectivo. Solo recuerde que si tiene que salir por la noche o durante el fin de semana, es posible que no pueda acceder al dinero.

Localizar y reunir documentos importantes
Cuando planea dejar a una persona abusiva, es importante tener acceso a todos sus documentos importantes. Entonces, desea mantener todas estas cosas en un solo lugar.

Por ejemplo, guarde su tarjeta de seguro social, pasaporte, certificado de nacimiento y licencia de matrimonio en un lugar donde pueda acceder a ellos rápidamente. (También puede guardar copias de ellos en la casa de un familiar de confianza en caso de que la persona abusiva los destruya).

Del mismo modo, debe tener copias de sus tarjetas de seguro, registro del automóvil, contrato de arrendamiento o hipoteca, y extractos bancarios.

Organizar números de teléfono importantes
Aunque pienses que no hay forma de que olvides el número de teléfono de tu madre o el número de tu mejor amigo, cuando estás ansioso y asustado, esto muy bien podría suceder. Mantenga una lista de todos sus números importantes en su automóvil y en su billetera. De esta manera, si el abusador toma su teléfono, usted todavía tiene los números listados en varios otros lugares.

Después de que te vayas
Una vez que abandona la relación, debe darse cuenta de que el riesgo de sufrir daños o lesiones no desaparece. De hecho, es posible que corra un mayor riesgo. Por lo tanto, es importante tomar medidas para mantenerse lo más seguro posible. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias sobre las cosas que podría considerar hacer.

Cambiar su número de teléfono
Una vez que haya dejado la relación, es posible que desee considerar cambiar su número. A menos que haya niños involucrados, querrá dificultar que la persona abusiva se comunique con usted nuevamente.

Modifique sus horas de trabajo y su ruta al trabajo
Las personas abusivas a menudo recurren al acecho o pueden intentar interceptarte si conocen tu rutina. Por esta razón, debe cambiar todas sus rutinas predecibles. Solicite un horario diferente en el trabajo y cambie la forma en que llega allí. No querrás tener patrones predecibles en tu vida que faciliten que la persona abusiva te encuentre.

Utilice diferentes tiendas y espacios sociales
Por más difícil que sea, debe comenzar a comprar en diferentes tiendas y salir con amigos en diferentes lugares. Las personas abusivas a menudo te buscarán en los lugares que frecuentas. Por lo tanto, debes asegurarte de que estás cambiando las cosas. Hacerlo te mantendrá más seguro.

Avise a la escuela de su situación
Si tiene hijos, debe asegurarse de que sus escuelas estén al tanto de su inestable situación. Demasiadas veces, las personas abusivas vienen a la escuela a buscar a los niños sin permiso. Asimismo, podrían llevarse a los niños sin permiso y retenerlos como excusa para verte. Cuando esto sucede, suele ser una situación extremadamente peligrosa. Así que no tenga miedo de involucrar a la policía.

Cuéntele a sus compañeros de trabajo sobre el abuso
No es necesario que compartas todos los detalles, pero es importante que tus compañeros de trabajo sepan que acabas de dejar una relación peligrosa. De esta manera, si la persona abusiva se presenta en el trabajo, sus compañeros de trabajo sabrán que es probable que la situación se agrave. Hacerles saber es tanto por su seguridad como por la de ellos.

Reemplace las puertas de madera por unas de acero
Lo más probable es que la persona abusiva en tu vida sepa dónde vives. Si puede, intente reemplazar las puertas de madera por otras de acero e instale un sistema de seguridad si puede. También puede considerar las luces con sensor de movimiento que se encienden cada vez que alguien se acerca a su casa. Esto ayudará a disuadir al abusador de esconderse en las sombras y esperarlo.

Investigar el sistema legal
Hable con su departamento de policía local para determinar si puede obtener una orden de restricción contra la persona que abusó de usted. También pueden ofrecer otras sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse seguro.

Cuando está en una relación abusiva, es normal sentirse abrumado, asustado y desesperado. Pero la planificación de la seguridad puede empoderarlo y darle cierta sensación de control sobre su situación. Tómese su tiempo y piense realmente en lo que puede hacer para mantenerse seguro ahora y en el futuro.


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