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miércoles, 1 de septiembre de 2021

Manejo del estrés para niños

 

Si bien el estrés es parte de la vida de los adultos hoy en día, lamentablemente también es cada vez más una parte de la vida de los niños, lo que significa que el manejo del estrés para los niños es un tema importante que los padres deben comprender. El estrés infantil, como el estrés adulto, se deriva de una serie de factores y se puede abordar mejor aprendiendo cuál es el problema, qué puede estar causándolo y luego tomando medidas para ayudar al niño a sentirse mejor y más relajado.


¿Por qué están estresados ​​los niños hoy en día?
Piense en todos los factores estresantes que pueden causar ansiedad en el día típico de un adulto: ruido (estimulación electrónica de televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros dispositivos que emiten información constantemente); tráfico; haciendo malabares con las responsabilidades laborales, las múltiples actividades y los planes familiares. Somos una sociedad ocupada 24 horas al día, 7 días a la semana.

Los niños que tienden a ser sensibles al ruido y la conmoción son más susceptibles a los desencadenantes del estrés diario, lo que hace que la necesidad de un tiempo de inactividad tranquilo sea aún más crucial.

Para los niños, las actividades escolares y extraescolares, la presión para tener éxito (ya sea que provenga de afuera o de ellos mismos), los cambios o conflictos familiares y una serie de otros factores que pueden generar ansiedad y usted tiene la receta perfecta para el niño. estrés.

Signos de estrés en los niños
A menudo, los niños, especialmente los más pequeños, no pueden expresar completamente sus sentimientos de estrés y ansiedad. Si ha habido cambios importantes en la vida de un niño, como una mudanza o un nuevo hermano, los padres deben prestar especial atención y buscar posibles signos de estrés infantil.

Los signos de estrés en los niños pueden incluir:

  • Dolores de estomago
  • Dolores de cabeza
  • Cambios de comportamiento
  • Cambios de humor
  • Problemas para dormir
  • Dificultad para concentrarse en la escuela.
  • Irritabilidad
  • Interrupciones en las relaciones
  • Disminución del rendimiento académico.
  • Baja motivación
Incluso si no puede identificar un factor de estrés en particular, su hijo puede experimentar estrés por algo en la escuela u otras fuentes que no conoce.


Mantenga un registro de su comportamiento y estado de ánimo y esté atento a cualquier signo de problemas. Pregunte a los maestros cómo le está yendo a su hijo en la escuela y observe cómo interactúa con amigos y familiares.


Qué pueden hacer los padres sobre el estrés infantil
Vale la pena hablar con su hijo sobre lo que puede estar sintiendo, aunque no sea capaz de expresarlo en términos "adultos". Cíñete a preguntas sobre lo que podría preocuparle o sobre las cosas que podrían no hacer que se sienta bien. Generalmente, los niños más pequeños no comprenden completamente el concepto de palabras como estrés y ansiedad.

Deje que los niños sepan que pueden hablar con usted
Anime a su hijo a que le hable sobre cualquier problema que pueda tener y a que hable de sus sentimientos de forma abierta y honesta. Una de las formas más importantes y efectivas en que los seres humanos pueden lidiar con el estrés es hablando con alguien sobre su problema. Incluso si su hijo no puede expresar específicamente lo que le molesta, el simple hecho de que usted le pregunte y lo anime a hablar puede marcar la diferencia.

Escuche a su hijo antes de ofrecer sugerencias
Por mucho que desee participar y ayudar a ofrecer soluciones, permítales tiempo para expresar completamente sus pensamientos y emociones antes de hacer comentarios o expresar sus opiniones.

Considere hacer una actividad mientras habla
Algunos niños pueden sentirse más cómodos hablando de sus problemas mientras participan en una actividad con sus padres. Haga algo que ambos disfruten, como salir a caminar, hacer galletas o jugar una partida de baloncesto en el camino de entrada antes de pedirle a su hijo que hable sobre un problema que pueda estar teniendo. (Las investigaciones han demostrado que los niños, en particular, se sienten más cómodos compartiendo sus sentimientos si participan en una actividad física mientras hablan).

Sugerir ejercicios de respiración profunda
Anime a su hijo a respirar aire "bueno" y exhalar aire "malo", e imagínelo sacando cualquier preocupación de su cuerpo.

Practica Yoga Juntos
Las posturas de yoga simples como el perro hacia abajo, la cobra y el árbol son excelentes para los niños. Incluso si hace esto solo por unos minutos, digamos, por la mañana antes de la escuela o por la noche antes de acostarse, tener un momento de tranquilidad con usted puede marcar una gran diferencia en el día de un niño.

Pruebe ideas rápidas para aliviar el estrés
Estos pueden incluir actividades divertidas que pueden disfrutar juntos, como acurrucarse con un libro, darles un masaje o jugar a su juego favorito.


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