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viernes, 17 de septiembre de 2021

Desarrollar habilidades de estabilidad y equilibrio en los niños

 

Las habilidades de estabilidad son un tipo de habilidad motora gruesa que involucra el equilibrio y la transferencia de peso. Para dominar estas habilidades, los niños deben poder mantener varias posiciones corporales, así como ajustarlas, sin caerse. Se necesita fuerza muscular y conciencia corporal (o propiocepción) para poder recuperar el equilibrio y mantenerlo mientras se mueve, o incluso permanecer quieto.


Tipos de habilidades de estabilidad y equilibrio
Hay tres tipos diferentes de habilidades de estabilidad, todos los cuales son importantes y útiles para diversas actividades físicas. Aunque algunos de ellos no implican mucho movimiento, todavía se necesita fuerza muscular, práctica y coordinación para dominarlos.

Equilibrio estático
Esta es la capacidad de mantener el equilibrio en una posición estacionaria. Simplemente pararse en su lugar, en uno o dos pies, es una habilidad de estabilidad. En equilibrio estático, el centro de gravedad se mantiene estable sobre la base de apoyo del cuerpo.

Una base más grande, como tener dos pies en el suelo, proporciona más estabilidad. Una base más pequeña, digamos, sólo un pie en el suelo, o uno más lejos del centro de gravedad, ofrece menos estabilidad y, por lo tanto, dificulta el equilibrio.


Balance dinámico
Esta es la capacidad de mantener el equilibrio mientras se mueve. Dar vueltas, detenerse después de correr, esquivar, aterrizar después de un salto y escalar son habilidades de equilibrio dinámico. ¡Toda actividad locomotora requiere cierta habilidad de equilibrio dinámico!


El equilibrio dinámico es más difícil de realizar y dominar que el equilibrio estático.

A diferencia del equilibrio estático, en el equilibrio dinámico, la base de apoyo es más pequeña o más estrecha, y también se mueve. A menudo implica la transferencia de peso: cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro, o de los pies a las manos y la espalda.

Estabilidad axial
Esta es la capacidad de mantener el equilibrio mientras se gira el cuerpo al mismo tiempo. El giro puede ser en el eje horizontal, como agacharse para tocar los dedos de los pies o dar una voltereta. O podría estar en el eje vertical, girando la sección media del cuerpo hacia la derecha o hacia la izquierda.

Muchos estiramientos y movimientos necesarios para los deportes, la danza y otras actividades físicas diarias requieren estabilidad axial.

En contraste con el equilibrio estático, donde una base de apoyo amplia es útil, la rotación es más fácil cuando la base de apoyo es estrecha: piense en un bailarín haciendo un giro con un pie en lugar de ambos.

Cómo ayudar a los niños a practicar y desarrollar habilidades de estabilidad
Los niños pequeños aprenderán habilidades de estabilidad a medida que dominan otras habilidades motoras gruesas, como caminar, correr y lanzar. Jugar con juguetes para montar , como patinetes y bicicletas, es una excelente manera de desafiar y mejorar el equilibrio. (¡Solo recuerde conducir de manera segura y siempre, siempre use un casco!)


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