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viernes, 25 de junio de 2021

Comprender los desencadenantes del trastorno límite de la personalidad

 

La mayoría de las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) tienen desencadenantes: eventos o situaciones particulares que exacerban o intensifican sus síntomas. Los desencadenantes del TLP pueden variar de una persona a otra, pero existen algunos tipos de desencadenantes que son muy comunes en el TLP.


Definición de un disparador
Es posible que haya escuchado el término " disparador ", pero no está seguro de lo que significa. Por lo general, un desencadenante se refiere a algún evento que provoca una exacerbación importante de los síntomas del TLP. El evento puede ser externo (algo que sucede fuera de ti) o interno (algo que sucede en tu mente, como un pensamiento o un recuerdo).

Los desencadenantes son eventos que le hacen sentir como si sus síntomas de TLP fueran "fuera de serie". Inmediatamente después de un desencadenante, uno o más de sus síntomas de TLP pueden intensificarse significativamente.

Desencadenantes de la relación
Los desencadenantes de TLP más comunes están relacionados con la angustia interpersonal, especialmente las relaciones. Las personas con TLP a menudo experimentan miedo intenso, ira , comportamiento impulsivo , autolesiones e incluso tendencias suicidas cuando los eventos en una relación los hacen sentir rechazados, criticados o abandonados (lo que se conoce como abandono o sensibilidad al rechazo ). 

Por ejemplo, puede sentirse impulsado cuando deja un mensaje para un amigo y no recibe una llamada. Quizás después de hacer la llamada, esperas unas horas pero luego empiezas a tener pensamientos como, "Ella no me está llamando, debe estar enojada conmigo".


Estos pensamientos pueden convertirse en patrones de pensamiento como "Probablemente me odie" o "Nunca tendré un amigo que esté a mi lado". Con estos pensamientos en espiral vienen síntomas en espiral, como emociones intensas, ira e impulso de autolesionarse.

Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.

Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de la línea de ayuda nacional .

Desencadenantes cognitivos
A veces, es posible que lo provoquen eventos internos, como pensamientos que parecen surgir de la nada. Esto es particularmente cierto para las personas que tienen TLP relacionado con eventos traumáticos como  el abuso infantil .


Por ejemplo, un recuerdo o imagen de una experiencia pasada (como un evento traumático o una pérdida) puede desencadenar emociones intensas y otros síntomas de TLP. Sin embargo, no es necesario que un recuerdo sea angustioso para desencadenar síntomas. A algunas personas les provocan recuerdos de tiempos más felices, que pueden recordarles que las cosas no son tan buenas en el presente. 

Cómo gestionar los desencadenantes de BPD
Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudarlo a controlar sus desencadenantes de TLP. Algunos pasos que debe seguir incluyen:

Identifique sus desencadenantes : los desencadenantes son muy individuales. El primer paso para controlar sus desencadenantes es conocer los eventos, situaciones, pensamientos o recuerdos que desencadenan los síntomas del TLP, como la ira o la impulsividad. Hay ejercicios que puede utilizar para descubrir cuáles son sus factores desencadenantes .
Evite situaciones desencadenantes : una vez que haya identificado sus desencadenantes, puede descubrir cómo afrontarlos. Puede comenzar por determinar si se puede evitar un desencadenante en particular. Por ejemplo, si sabe que ver una película específica se activa, puede optar por no ver esa película.
Encuentre formas de afrontarlo : Sin embargo, muchos factores desencadenantes no se pueden evitar tan fácilmente. Si descubre que algunos desencadenantes no se pueden evitar, puede aprender a afrontarlos  desarrollando un plan de acción, consultando a un terapeuta y trabajando para abordar sus desencadenantes gradualmente.

Comprender las cosas que pueden empeorar sus síntomas de TLP es una parte importante del manejo de su afección. Considere hablar con un profesional de la salud mental si necesita ayuda adicional para aprender a identificar y enfrentar sus factores desencadenantes.

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