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viernes, 30 de abril de 2021

Lo que los adolescentes deben saber sobre los límites

 

pareja joven en desacuerdo
alexxx1981 / iStockphoto

Los adolescentes a menudo se encuentran en situaciones difíciles con amigos, parejas de novios y otras personas en las que luchan por comunicar sus necesidades o sus valores. Incluso cuando su instinto les dice que alguien está cruzando una línea con ellos, pueden tener dificultades para articular que la situación los hace sentir incómodos. Por esta razón, los padres deben trabajar con sus hijos adolescentes para establecer límites con los demás.

Aunque los límites son diferentes para todos, cuando se hacen correctamente, ayudan a los adolescentes a establecer límites con los demás para protegerse. Establecer límites les permite comunicar con otras personas lo que está bien y lo que no está bien para ellos; y son esenciales para los adolescentes en sus amistades y relaciones de pareja .

Los límites pueden incluso ser necesarios con algunas figuras adultas en sus vidas, como un entrenador o un familiar. Aquí hay algunas pautas sobre cómo ayudar a su adolescente a establecer límites.

¿Qué son los límites?

Los límites son límites que los adolescentes establecen para protegerse de alguna manera de ser lastimados, manipulados o aprovechados. Como expresión de la autoestima , los límites permiten que otras personas sepan quién es su hijo adolescente, qué valoran y cómo quieren que lo traten. Además, los límites ayudan a crear espacio entre su adolescente y otras personas cuando lo necesitan.

Los límites saludables son vitales para el éxito de las relaciones, tanto platónicas como románticas. Pasar por el proceso de establecer límites ayuda a los adolescentes a reconocer cómo se sienten y cuáles son sus límites, así como también les exige que se comuniquen de manera clara y honesta sobre esos sentimientos y límites.

Por ejemplo, cuando un adolescente establece un límite con alguien con quien está saliendo , Love Is Respect, una organización sin fines de lucro que se ocupa del abuso en las citas entre adolescentes, indica que podría decir: "Me parece bien seguirnos en las redes sociales, pero no con compartir contraseñas "o" Me siento cómodo besándome y tomándome de la mano, pero no en público ". 

Por qué los límites son importantes

Aprender a establecer límites, tanto físicos como emocionales, es una parte importante del crecimiento.   También es esencial para desarrollar amistades y relaciones de pareja que sean respetuosas, solidarias y saludables.

Sin embargo, desafortunadamente, muchos adolescentes tienen problemas para establecer límites con sus amigos y en sus relaciones amorosas; y cuando esto sucede, los pone en riesgo de todo, desde amistades poco saludables hasta acoso y abuso en el noviazgo .

Por supuesto, establecer límites no es fácil. Es incómodo y obliga a un adolescente a defenderse y dibujar algunas líneas en la arena. Además, comunicar los límites a otras personas puede generar conversaciones difíciles o situaciones incómodas.

Sin embargo, es una de las cosas más importantes que los adolescentes deben aprender a hacer. Establecer límites con otras personas no solo ayudará a mantener seguro a su hijo adolescente, sino que también puede ayudar a proteger su salud mental.   Estar en una relación poco saludable o experimentar abuso en el noviazgo tiene una serie de consecuencias negativas.

Si su adolescente tiene personas en su vida, como amigos falsos , una pareja de citas controladora o un adulto que los hace sentir incómodos, irrespetados o indignos, deben considerar establecer límites con esas personas. Permitir que las personas los traten de manera poco saludable no solo conduce a relaciones poco saludables, sino que también puede afectar a su adolescente mental y emocionalmente.

Cómo establecer límites

Al igual que los adultos, los adolescentes se encuentran con una variedad de escenarios diferentes en sus relaciones. Es posible que necesiten decirle a un amigo que no se sienten cómodos compartiendo su tarea y hacerle saber a otro que no quieren chismear sobre otras personas. Quizás otro amigo es particularmente mandón y otro pide dinero prestado todo el tiempo. Todos estos son escenarios en los que establecer límites puede resultar útil.

Los adolescentes pueden incluso encontrarse en situaciones en las que necesitan comunicar sus sentimientos sobre el sexo o la bebida.

El punto es que su adolescente se encontrará con una serie de situaciones diferentes a lo largo de su vida que desafiarán sus valores y sus creencias, y saber cómo establecer límites puede ayudarlo a mantenerse seguro y ser fiel a lo que es. A continuación se ofrecen algunos consejos para establecer límites:

Ayude a su adolescente a identificar sus sentimientos

Aprender a reconocer y etiquetar diferentes sentimientos no es tan fácil como parece. Es necesario que su hijo adolescente se detenga y piense en cómo se siente en una situación determinada. Pueden reconocer que están molestos, pero ¿están enojados, frustrados o tristes? Ser capaz de señalar cómo se sienten es el primer paso para establecer límites.

Enséñele a su hijo adolescente a confiar en su instinto

Hágale saber a su adolescente que siempre debe confiar en su intuición. Si algo se siente mal en una situación, probablemente lo sea. No son dramáticos ni demasiado sensibles, independientemente de lo que digan los demás. La cuestión es que deben ser fieles a quienes son, no a lo que otra persona espera que sean.

Ayúdelos a identificar comportamientos inaceptables

A veces, los adolescentes necesitan ayuda para determinar cómo es una relación o amistad saludable. Háblales con regularidad sobre lo que constituye una amistad sana o una relación de pareja, así como sobre cómo es el respeto.

No es raro que los adolescentes acepten comportamientos poco saludables en los demás, pero cuando lo hacen, comprometen su autoestima.

Recuérdeles que todos merecen ser tratados con amabilidad y respeto y que si alguien no los está tratando bien, es posible que deba establecer algunos límites con esa persona.

Aborde también la importancia de los límites digitales

La mayoría de las relaciones actuales tienen un componente digital.   Hable con su hijo adolescente sobre la etiqueta digital , el sexting y el abuso de citas digitales . Asegúrese de que sepan cómo mantenerse seguros en línea y de establecer límites con las personas que violan sus valores.

Bríndeles frases clave que puedan usar para difundir situaciones

Establecer límites es difícil y requiere mucha práctica. También es algo que requiere reflexión y toma de decisiones. Por esta razón, los adolescentes necesitan algunas frases básicas que les den algo de tiempo. Algunos ejemplos incluyen: "Déjame pensar en eso y te responderé", "No, gracias. No me siento cómodo con eso" o "Déjame hablar con mis padres y te lo haré saber mañana".

Tener algunas frases que puedan decir en el calor del momento les impide verse envueltos en el caos o ceder a la presión de sus compañeros .

Permítales practicar en casa

Establecer límites con otra persona no es fácil, incluso para algunos adultos. Por esta razón, los adolescentes necesitan practicar en un ambiente seguro con personas que saben que los aman incondicionalmente.

Permita que su hijo adolescente diga "no" a las cosas y que establezca límites personales. Esto podría significar hacerles saber a los miembros de la familia que a veces necesitan espacio o podría significar no visitar a la familia extendida cuando se acerque un examen importante.

Anime a su hijo adolescente a desarrollar autonomía e independencia en el hogar permitiéndole expresar sus opiniones y tomar decisiones.

Explique que las amistades tienen límites

Demasiadas veces, los adolescentes caen en la trampa de creer que deben ser todo para sus amigos. Haga hincapié en que cada amistad es diferente y desempeñará un papel diferente en sus vidas.

Ser un buen amigo no requiere estar de acuerdo en todos los temas. De hecho, tener diferentes opiniones o creencias es lo que hace que las relaciones sean tan interesantes. Capacite a su adolescente para que sea auténtico y encuentre amistades saludables .

Modele buenas habilidades para establecer límites

Una de las mejores maneras de enseñarle a su adolescente buenas habilidades para establecer límites es modelar el comportamiento en su propia vida. Evalúe sus relaciones con los demás. ¿Estás dando un buen ejemplo al establecer límites con las personas que intentan aprovecharse de ti o no te tratan bien? Si no es así, comience a establecer límites en su propia vida también.

Explique los riesgos de no establecer límites

A veces es mucho más fácil para un adolescente dejar pasar las cosas o no decir nada cuando un amigo o pareja cruza la línea. Pero no establecer límites es arriesgado e incluso podría ponerlos en riesgo. Incluso si no sucede nada serio en la relación, no establecer límites puede generar resentimiento y dañar la amistad.

Recuérdeles que respeten los límites de los demás

Es tan importante que su hijo adolescente respete los límites de otras personas como lo es que ellos establezcan los suyos propios. De hecho, las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo y la comunicación continua.  Asegúrese de que su hijo adolescente sepa que es tan importante respetar los límites de otra persona como pedirle que respete los suyos.

Ejemplos de límites

A veces, los límites son confusos para los jóvenes. Si bien pueden comprender el concepto y la importancia de establecer límites con otras personas, es posible que no sepan cómo se ven esos límites en la vida real. Por lo tanto, es importante hablar sobre lo que constituye un límite saludable y lo que no es saludable. Es posible que incluso desee señalar dónde carecen de límites.

Límites saludables

Los límites saludables mantienen a su adolescente a salvo emocional y físicamente sin intentar controlar o manipular a otra persona. Establecen los deseos y necesidades de su adolescente sin infringir los derechos y necesidades de otra persona. Aquí hay unos ejemplos:

  • Comunicar el deseo de avanzar lentamente en una relación romántica y asegurarse de que el consentimiento esté a la vanguardia de cada interacción y que no haya presión para hacer más de lo que quieren.
  • Pedirle a alguien que se abstenga de molestarlo por un tema delicado y tener una consecuencia si continúa bromeando, como reducir la cantidad de tiempo que pasan juntos.
  • Decirle a un amigo que no se siente cómodo bebiendo y pedirle que apoye su decisión de no beber alcohol.
  • Hacerle saber a un amigo que pide dinero prestado con frecuencia sin devolverlo que no podrá prestarle más dinero hasta que pague lo que debe.
  • Hablar con un hermano sobre su necesidad de pasar tiempo a solas y pedirle que respete esta necesidad al no entrar en su habitación cuando la puerta esté cerrada.
  • Pedirle a una pareja romántica que respete su tiempo con otras personas al no llamar o enviar mensajes de texto repetidamente cuando están con otras personas.

Límites insalubres o falta de límites

A medida que los adolescentes aprenden sobre los límites, a veces los llevarán demasiado lejos o no establecerán límites en absoluto. Ambos escenarios pueden ser problemáticos.

Por esta razón, es importante resaltar dónde es posible que su adolescente necesite establecer algunos límites, o incluso relajarse un poco. Aquí hay unos ejemplos:

  • Dejar a la gente fuera de su vida por completo y no confiar en nadie.
  • Exigir que sus amigos o parejas de citas estén a su disposición cada vez que lo soliciten.
  • Creer que los demás saben lo que están pensando o sintiendo y deben responder en consecuencia.
  • Ceder ante amigos o parejas de citas, incluso cuando va en contra de lo que creen.
  • Ir en contra de sus valores o creencias para encajar, agradar o agradar a los demás .
  • Permitir que una pareja romántica tome decisiones por ellos o dirija su vida sin siquiera defenderse de cuestionar este comportamiento.
  • Pasar tiempo con amigos o parejas que los tratan mal o irrespetuosamente.

Aprender a establecer límites es algo que todo joven debe saber hacer. Lo ideal es hablar con sus hijos sobre cómo establecer límites antes de que las cosas en una relación de amistad o de pareja se vuelvan demasiado desafiantes.

Después de todo, tener límites saludables es parte de tener un sentido saludable de autoestima. Los niños con un fuerte sentido de autoestima saben quiénes son, qué valoran y cómo quieren que los traten; y cuando alguien cruza la línea de alguna manera, ya sea aprovechándose de ellos, molestándolos o presionándolos para que hagan algo que no quieren hacer, entonces saben cómo reconocer que algo no está bien en la relación.

La mejor manera de abordar estas situaciones es mostrarle a su hijo cómo establecer límites cuando alguien continúa cruzando la línea con ellos. Al hacerlo, estará construyendo una base para relaciones saludables que continuarán con ellos hasta la edad adulta.


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