Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

viernes, 1 de octubre de 2021

Cómo establecer límites saludables al lidiar con la adicción


No es raro que las personas que viven con una adicción tengan problemas con los límites. Para las personas que los aman y se preocupan por ellos, establecer y hacer cumplir límites saludables puede ser un desafío. El proceso puede ser doloroso y provocar culpa. Cuando una persona con una adicción está luchando, las personas más cercanas a ella a menudo están dispuestas a permitir comportamientos que de otro modo serían problemáticos para ayudar a su ser querido a encontrar su camino. Desafortunadamente, esto a menudo significa dejar que la persona "cruce la línea" cuando se trata de ciertos comportamientos completamente inapropiados.


¿Qué son los límites?
En pocas palabras, los límites son límites a lo que es aceptable o puede tolerarse en una relación. 1 En el sentido literal de la palabra, un límite es una línea divisoria que separa un área de otra y una que puede estar marcada por una barrera física como una cerca o un camino. Sin el marcador físico, es posible que no quede claro exactamente dónde termina un área y comienza la otra. De manera similar, cuando usamos la palabra límite para describir límites y reglas en las relaciones, se necesita cierto juicio para decidir qué comportamientos "cruzan la línea". Aquí radica la dificultad que tienen las personas que viven con una adicción y sus seres queridos con los límites en sus relaciones.

Límites y adicción
Los límites son muy individuales, pero las personas con adicciones a sustancias y las personas cercanas a ellos a menudo tienen problemas para respetar los límites. A menudo, las áreas de dificultad para establecer límites rodean las mismas sustancias y comportamientos en el centro de la adicción.

El abuso de sustancias y la adicción a menudo plantean problemas de legalidad que deben abordarse con límites firmes. Las áreas comunes donde se deben establecer límites incluyen:


Prohibir conducir en estado de ebriedad o bajo los efectos de las drogas.
Llevar drogas controladas a la casa o al vehículo de otra persona, ya que esto puede tener consecuencias legales para el propietario.
Tocar a otra persona con intenciones sexuales o agresivas no deseadas.
Usar a otra persona como coartada para encubrir actividades ilegales.

Nunca es aceptable implicar a otra persona en actividades ilegales. Más allá de establecer límites en torno a los comportamientos ilegales, los límites también pueden y deben establecerse en torno a cuestiones de seguridad, salud e incluso comodidad. Tú defines los límites en tus relaciones.

Límites para fumar
Fumar en presencia de otra persona, cerca de sus hijos o en su hogar son límites comunes para los no fumadores. Se sabe que fumar causa daño incluso a los no fumadores. Ahora se sabe que no solo el humo de segunda mano, sino también el de tercera mano (contaminantes en las paredes, alfombras y otras superficies después de una sesión de fumar) es peligroso para la salud. La preferencia personal y la comodidad también son razones perfectamente legítimas para establecer límites estrictos.

Las personas con adicción a la nicotina pueden tener dificultades para adherirse a límites estrictos en torno a sus comportamientos relacionados con el tabaquismo.

Cuando decida sus límites cuando se trata de fumar, recuerde que está completamente justificado si siente que siempre debe estar prohibido en su presencia.

Límites del alcohol y las drogas
Establecer límites sobre cuánto alcohol es aceptable para cada persona en la relación es complicado, y tratar de controlar qué y cuánto se puede consumir puede generar dificultades. En el caso de que la persona con adicción al alcohol o las drogas no sienta o admita que tiene un problema, solicitar límites puede resultar inútil y frustrante. 3 La persona con una adicción puede ser incapaz o no estar dispuesta a comunicarse de manera significativa porque está bajo la influencia.

En lo que respecta al consumo de alcohol y drogas, debe decidir qué tipos de comportamiento son aceptables en su hogar. Entonces debes comunicar claramente tus expectativas.

Establecer y hacer cumplir sus límites
El primer paso es establecer su límite; el siguiente paso es hacer que se cumpla. Defina y discuta lo que es aceptable antes de que los esfuerzos de comunicación se detengan o se conviertan en abuso verbal o emocional. Utilice declaraciones en "yo" para expresar sus límites de forma directa, honesta y respetuosa. A continuación, estar preparado para indicar claramente cuando se siente que la línea está siendo atravesada e incluso a quitarse de la situación si no se respetan sus límites. Hacer cumplir sus límites puede requerir la aplicación de consecuencias por el comportamiento que viola los límites.


 

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Post Top Ad

Your Ad Spot

Páginas