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martes, 21 de septiembre de 2021

Pros y contras de reducir el consumo de alcohol

 

Si desea dejar de beber, es posible que desee tratar de disminuir gradualmente primero, en lugar de detenerse repentinamente, para tratar de reducir la gravedad de los posibles síntomas de abstinencia de alcohol .


Si usted es un bebedor diario, un bebedor empedernido durante mucho tiempo o un bebedor compulsivo frecuente, si de repente deja de beber por completo, es probable que experimente algún tipo de síntomas de abstinencia y si intenta dejar de fumar "por su cuenta". sin ningún tipo de asistencia médica, esos síntomas pueden volverse muy graves.

Desafortunadamente, hay poca o ninguna investigación que demuestre que la reducción en realidad reduce los efectos de la abstinencia de alcohol . Eso podría deberse a que los síntomas de abstinencia varían ampliamente de una persona a otra, y no hay forma de comparar los resultados entre bebedores diarios, bebedores compulsivos o compulsivos.

Justificación de la reducción gradual en lugar de Cold Turkey
Sabemos que la reducción gradual es una práctica médica estándar para otros medicamentos. A los pacientes que toman antidepresivos, por ejemplo, no se les quita la medicación de forma abrupta, sino que se reducen gradualmente las dosis. 

También sabemos que los productos que se utilizan para ayudar a las personas a dejar de fumar, como los parches o chicles de nicotina, están diseñados para destetar gradualmente a los fumadores de la nicotina al reducir lentamente la cantidad de nicotina que consumen.

El sentido común nos dice que dejar de fumar de golpe de un hábito de 12 cervezas al día será más estresante que reducirlo lentamente. Eso no significa sugerir que la desintoxicación en el hogar sea efectiva o razonablemente apropiada.

En términos generales, la desintoxicación casera con alcohol no es ni el método más eficaz ni el más seguro para dejar de consumir alcohol. Sin embargo, es económico y puede ser adecuado para alguien cuyo trabajo, relaciones y bienestar no estén en peligro.

Estrategias para reducir el consumo de alcohol
La forma más sencilla de reducir su consumo de alcohol es reducir gradualmente la cantidad de bebidas que suele beber durante un período de tiempo. Por ejemplo, si usted bebe habitualmente cinco vasos de vino todos los días, trate de recortar a cuatro vasos durante varios días y luego tratar de reducirlo a tres.

Algunas personas disminuyen su ritmo al espaciar el tiempo entre cada bebida. Pueden limitarse a una sola bebida por hora, por ejemplo. O pueden sustituir un vaso de agua, jugo o Gatorade entre cada bebida alcohólica. Algunos reducen el consumo mezclando bebidas más suaves con menos alcohol.

Otros intentan disminuir su consumo cambiando la bebida alcohólica que prefieren por una que no les gusta. Por ejemplo, pueden intentar cambiar de una bebida que les gusta (como el vino) a una que no les gusta (como la cerveza). Ese fundamento es que es menos probable que beban tanto de la bebida que no les gusta.

Si planea reducir su consumo de alcohol para dejar de beber, asegúrese de limitar su consumo de manera constante, evitar fluctuaciones y cumplir con un programa de reducción semanal con una fecha establecida para dejar de beber. La reducción gradual no es un proceso abierto.

Desafíos de reducir el consumo de alcohol
Para algunos bebedores, reducir la cantidad de alcohol que beben simplemente no funciona. Es posible que reduzcan el consumo durante un corto período de tiempo, pero pronto volverán a beber a su nivel habitual. Esto es especialmente cierto en el caso de los bebedores empedernidos que están rodeados por los factores desencadenantes que fomentan la bebida y carecen del apoyo necesario para fomentar el cambio.

Aquellos que descubren que no pueden reducir la cantidad de bebidas durante un período de tiempo significativo probablemente hayan desarrollado un trastorno grave por consumo de alcohol o se hayan convertido en lo que comúnmente se conoce como alcohólicos. Para otros, simplemente reducir la cantidad de bebidas puede provocar síntomas de abstinencia de alcohol.

Además, sustituir un tipo de bebida por otro no le ayuda a reducir el consumo de alcohol si consume la misma cantidad de bebidas estándar que consume habitualmente. Por ejemplo, una lata de cerveza de 12 onzas contiene la misma cantidad de alcohol que una copa de vino de 5 onzas o una bebida mezclada que contiene 1.5 onzas de alcohol. 

Con estas cosas en mente, debe sopesar los pros y los contras de reducir su consumo de alcohol, idealmente con alguien en quien confíe, para tomar una decisión totalmente informada.

Si descubre que es uno de esos bebedores que no puede reducir su consumo de alcohol de manera constante o si comienza a experimentar síntomas de abstinencia simplemente reduciendo, no se rinda.

No tiene que permitir que el miedo a la abstinencia del alcohol le impida reducir o dejar de fumar . Puede decidir buscar tratamiento médico para sus síntomas de abstinencia o decidir ingresar a un centro profesional de desintoxicación o rehabilitación.

Hagas lo que hagas, es mejor actuar que no actuar. Incluso si falla, todavía hay muchas opciones de tratamiento a las que puede recurrir. No te rindas.

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