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miércoles, 29 de septiembre de 2021

Cómo manejar los consejos no deseados estableciendo límites

Aunque generalmente no es el resultado esperado de dar consejos no solicitados , muchos de los que los reciben a menudo se sienten estresados, ofendidos o simplemente molestos por sugerencias no deseadas. Establecer un límite a este respecto, si siente que lo necesita, es perfectamente razonable y algo que puede brindarle una mayor seguridad emocional. 

Es mejor establecer límites de una manera que tenga en cuenta las razones subyacentes del individuo para hacer lo que está haciendo para evitar conflictos innecesarios y más estrés.

Por qué la gente da consejos no deseados

Las personas que repetidamente dan consejos no deseados pueden ser bien intencionadas y querer ayudar genuinamente. Es importante tomar esa posibilidad por lo que es, ya que realmente puede que no haya más en la intención de alguien que eso.

Sin embargo, también es probable, especialmente si alguien se involucra en este comportamiento compulsivamente, que se sienta impulsado a hacerlo por una necesidad de validación emocional o poder personal. Las personas que crecen en entornos crónicamente estresantes en los que no se sienten seguras, o en entornos emocionalmente invalidantes en los que la expresión de sus emociones fue castigada o ignorada, pueden tener problemas para autorregularse y buscar evitar sentimientos incómodos a través de la validación externa. 

Una forma en que alguien puede hacer esto es cultivando un sentido de autoestima en torno a la capacidad de influir en las acciones de los demás. Un estudio encontró que las personas con una alta tendencia a buscar el poder eran más propensas a dar consejos que aquellas con una tendencia opuesta. 

Bajo la apariencia de altruismo, las personas pueden verse impulsadas a darte consejos no deseados porque los hace sentir poderosos o en control, lo que ayuda a aliviar su angustia psicológica crónica. Sin embargo, es posible que no sean plenamente conscientes de este impulso.

Estas personas también pueden mostrar un grado problemático de vulnerabilidad emocional, enojarse muy rápidamente, expresar emociones de manera dramática y / o tomar mucho tiempo para calmarse. Es posible que sus emociones solo se validaran en la infancia cuando eran más ruidosas, lo que los alentaba a adoptar respuestas al malestar que son hiperbólicas en la mayoría de las situaciones. 

Consejos para responder

Cuando alguien da un consejo para sentirse más poderoso, hay una ansiedad subyacente en su comportamiento que los destinatarios del consejo tienden a captar. En esta situación, puede ser tentador reaccionar con dureza al dador de consejos y acusarlo de ser manipulador, pero este enfoque podría ser contraproducente.

Si el acto de dar un consejo está contribuyendo activamente a los sentimientos de autoestima de alguien, un rechazo absoluto puede percibirse como una amenaza, activando su respuesta de lucha o huida , posiblemente haciendo que duplique su comportamiento de búsqueda de validación o conduciendo a un conflicto mayor. 3

Toma espacio de la situación para que puedas responder desde un lugar no reactivo. Cuando sienta que puede hacerlo, valide sus consejos para crear una atmósfera de seguridad emocional.

La clave es validar sin sobreidentificar. Puede hacerles saber que los ha escuchado y apreciar de dónde vienen sin asumir la narrativa potencialmente dañina que no podría haber logrado sin su ayuda.

Para hacer esto mientras comunica de manera proactiva un límite en torno a los consejos adicionales, puede decir algo como: "Gracias por la idea. Tengo mi propio plan para manejar esto, pero realmente aprecio su perspectiva y la tomaré en consideración. ¿Puedo dejarle ¿Sabes cuándo necesito ayuda en el futuro? "

Si tiene problemas para establecer límites sin ser reactivo, priorice trabajar en su propia capacidad de autorregulación. Por muy incómodo que pueda hacer que reciba continuamente consejos no deseados, si puede responder con compasión, es probable que la situación se difunda mucho más rápido.

Cuando la persona que le da un consejo lo hace simplemente por la bondad de su corazón y realmente no tiene otros motivos subyacentes, adoptar este mismo enfoque puede ser útil. Recuerde que puede apreciar simultáneamente la naturaleza cariñosa de alguien y al mismo tiempo respetar su propio nivel de comodidad.

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