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jueves, 2 de septiembre de 2021

Actividades físicas al aire libre para niños pequeños

 

A diferencia de los niños más grandes que deben apuntar a 60 minutos de actividad física por día, los niños pequeños necesitan tres horas de tiempo de juego activo todos los días, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).  Pruebe estas actividades físicas al aire libre con su niño pequeño para ayudarlo a satisfacer esas necesidades. Cada uno puede durar solo 10 minutos más o menos (gracias a la poca capacidad de atención de los niños pequeños), así que prepárese para alternar entre un montón de ellos durante una sesión de juego al aire libre.


Algunos niños pequeños pueden sentirse más atraídos por las actividades motoras gruesas, como correr y saltar, mientras que a otros les gustan los juegos desordenados o el descubrimiento de la naturaleza. Deje que los intereses de su hijo sean su guía. Y recuerde practicar la protección contra el sol cuando juegue al aire libre.

Jardinería Junior
Los niños pequeños no se dan cuenta de cuánto trabajo es arrancar las malas hierbas, cavar en la tierra, cosechar verduras, barrer los porches, rastrillar las hojas o rellenar los bebederos y comederos para pájaros. Para ellos, no es trabajo de jardinería; es diversión al aire libre. Involucre las pequeñas manos en las tareas que podría realizar usted mismo. No solo ayudará a su niño a ser más activo, sino que también sentará las bases para que pueda realizar estas tareas de forma independiente algún día.

Jugar en la arena
Si tiene algunas horas de sobra y algo de ambición, construya una caja de arena para su hijo. Si eso no es práctico, un recipiente de plástico grande o una piscina para niños también funcionarán. Proporcione muchos accesorios, como vasos o moldes de plástico, así como camiones de volteo y otros vehículos para mover arena. Jugar con arena ayuda a su hijo a desarrollar fuerza en sus manos, lo cual será importante para tareas escolares como cortar con tijeras y escribir con lápiz.

Crea un poco de arte
El arte suele ser una actividad motora fina , pero cuando lo sacas al aire libre, también se convierte en una actividad motora gruesa. Su niño pequeño podrá usar todo su cuerpo al colorear con tiza para aceras, ya que no se limitará a una pequeña hoja de papel. Túrnense para rastrear los cuerpos de los demás en posiciones divertidas. Tome un balde de agua y algunos pinceles y deje que su hijo pinte la cerca, el camino de entrada o el costado de la casa. También puedes pintar con atomizadores de agua. Si tiene un caballete, considere sacarlo al aire libre de vez en cuando para una experiencia artística más activa.



Tener un desfile
El objetivo de un desfile es algo cercano y querido al corazón del niño: se trata de lucirse y celebrar. Así que, en cualquier momento que tenga un motivo, tome un altavoz portátil o cante una melodía alegre y marche por el patio. ¿Zapatos nuevos? ¿ Éxito en el entrenamiento para ir al baño ? ¿El primer día soleado después de una semana de lluvia? Todas estas son razones para marchar alegremente por el patio e incluso alrededor de la cuadra.


Tener una búsqueda del tesoro
Elija varios juguetes u otros objetos (huevos de plástico grandes, trozos de tiza para la acera, incluso materiales reciclables como botellas de plástico limpias o cartones de cartón para huevos) y escóndelos en su jardín o en el área circundante inmediata en un parque. Hágalos fáciles de encontrar. Cree una lista con dibujos o imágenes de los objetos y ayude a su niño a tacharlos cuando los encuentre.


Tenga cuidado al esconder objetos amados como mantas de seguridad o chupetes. A algunos niños les encanta esto y piensan que es muy divertido encontrar sus objetos favoritos, mientras que otros podrían derretirse con solo pensarlo.

Chase Bubbles
Compre una solución para burbujas o haga sus propias burbujas y varitas de burbujas caseras y salga. Los niños pequeños disfrutarán perseguir las burbujas y hacerlas estallar, mientras que los niños mayores pueden soplar las burbujas para ver cuánto tiempo pueden mantener una en el aire. Siga moviéndose y su niño lo seguirá.


Configurar una carrera de obstáculos
Utilice todo lo que tenga a mano, incluidas cajas, tapetes o juguetes grandes. Su niño puede gatear debajo de una silla de jardín seguido de un rollo por el césped, un círculo alrededor del tocón de un árbol y finalmente una carrera por el borde del patio. Agregue diversión al comenzar la carrera con un silbato y sosteniendo una cinta de papel crepé para romper en el final.

Hacer arte de la naturaleza pegajosa
Pegue con cinta adhesiva un trozo de papel de contacto transparente o una envoltura de presión y sellado a una pared exterior o al suelo. Su niño puede pegar hojas, pétalos de flores, trozos de corteza y otros elementos naturales en la superficie para crear su propia obra de arte. Solo tenga cuidado de mantener estos pequeños artículos fuera de la boca de su hijo. Si desea preservar su arte después de que esté terminado, cúbralo con una segunda hoja de papel de contacto o presione y selle.

Juega luz roja, luz verde
La mayoría de los niños pequeños han estado en el automóvil o caminando por las calles de la ciudad lo suficiente como para notar las señales de tráfico y los semáforos, y están reuniendo el concepto de rojo que significa detener y verde que significa ir . Este es un gran primer juego para niños pequeños y es uno que todas las edades pueden disfrutar juntos. Manténgalo simple haciendo que los niños se detengan y se vayan cuando grite rojo y verde (en lugar de convertirlo en una competencia).

Jugar a las escondidas
Algunos niños pequeños pueden asustarse al esconderse o no poder encontrarte si te escondes, así que ten cuidado al jugar a este juego. Escóndete en áreas obvias con una pierna o un brazo visible al principio hasta que se sienta cómodo jugando. Haga pequeños ruidos carraspeando o tosiendo para ayudarlos aún más a encontrarlo. Inicialmente, cuando comienzas el juego (contando y luego anunciando que "listo o no, aquí voy"), es posible que debas contar para ellos. También puede contar muy lentamente hasta 3 para enseñar a contar y luego ir aumentando gradualmente hasta 10.

Jugar con pelotas
Si su niño recoge algo dentro de la casa y lo tira, tómelo como la señal perfecta para salir y divertirse con las pelotas. Puede turnarse para patear y lanzar, preparar cestas con recipientes de plástico o cajas y crear objetivos con aros de hula.

Dar un paseo
Una caminata puede ser una excelente rutina matutina o vespertina para usted y su niño pequeño. Incluso si es solo un viaje alrededor de la cuadra, estará mucho más cerca de satisfacer las necesidades de actividad de su hijo durante el día. Las caminatas brindan muchas oportunidades de enseñanza y, dado que el entorno cambia todos los días, la variedad de cosas sobre las que hablar y explorar no tiene fin.

Si su niño no camina bien o se cansa fácilmente, resista la tentación de cargarlo o déjelo montar en un cochecito. Haga su caminata lo suficientemente corta para que puedan terminar por sí mismos.

Rodar
Los juguetes con ruedas son un juego esencial al aire libre. Los nuevos caminantes pueden desarrollar fuerza y ​​confianza con la ayuda de un juguete de empuje, como un carrito de supermercado, una cortadora de césped para niños o un cochecito de muñecas. Los niños mayores pueden probar juguetes para montar, como bicicletas de equilibrio, que les ayudan a prepararse para triciclos y bicicletas con pedales.

Diviértete con el agua
Si el clima lo permite, haga que su niño pequeño juegue con el agua. Una piscina para niños pequeños ( con la supervisión adecuada y la seguridad en mente , por supuesto) o incluso solo un rociador o una manguera proporcionarán muchas formas para que su niño se mueva. También es una actividad que los niños pequeños parecen disfrutar mucho más que jugar con una pelota o un juguete, así que asegúrese de que sea una parte habitual de sus días cuando pueda.


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