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viernes, 17 de septiembre de 2021

Actividad física y estado físico para niños en edad preescolar

 

Cualquiera que haya estado cerca de un niño en edad preescolar por tan solo cinco minutos sabe que son criaturas activas y ocupadas. Derviches giratorios constantes de correr, brincar, saltar y brincar (sin mencionar la mente y una boca que va a una milla por minuto), es difícil imaginar a un niño en edad preescolar que no tenga suficiente actividad física durante el día. Pero, lamentablemente, es cierto y las consecuencias son aterradoras. Considere estas estadísticas:


Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, se estima que 43 millones de niños en edad preescolar en todo el mundo tenían sobrepeso u obesidad en 2010. Este es un aumento del 60 por ciento desde 1990.
El Grupo de Trabajo de la Casa Blanca sobre la obesidad infantil informa que más de la mitad de los niños obesos se vuelven niños con sobrepeso a los dos años, mientras que uno de cada cinco niños es obeso cuando cumplen seis años.
"Hoy en día, casi el 10 por ciento de los bebés y niños pequeños tienen un peso excesivo para su longitud, y un poco más del 20 por ciento de los niños entre las edades de dos y cinco años ya tienen sobrepeso u obesidad", dicen los investigadores del Instituto de Medicina.
Afortunadamente, la solución para resolver este preocupante problema es divertida y fácil de hacer: jugar . Específicamente, juegos estructurados y no estructurados , una actividad física para niños en edad preescolar que los pone en movimiento. Pero, ¿Qué son y cuál es la diferencia?

Jugar con propósito
"El juego estructurado implica actividades dirigidas por un instructor, ya sea por un padre, un maestro o cualquier otro adulto. Son actividades que tienen un objetivo de aprendizaje específico, un contenido particular o una estrategia de instrucción seleccionada", dijo Faith Grinder, la primera capacitador principal de niños en SPARK, una organización de salud pública basada en investigaciones dedicada a crear, implementar y evaluar programas que promueven el bienestar de por vida.

Y aunque ciertamente podría inscribir a su hijo en una clase de educación física (SPARK ofrece una gran cantidad de programas en todo el país), también se puede aumentar la actividad física en casa. Por ejemplo, Grinder sugiere que si su hijo no ha estado escuchando bien últimamente, hágalo participar en un juego que mejore las habilidades auditivas.


"Conviértalo en un juego que funcione en 'iniciar' y 'detener'", dijo. "Di 'ir' y 'congelar' en lugar de '¡Deja de correr!' porque la última palabra que el niño escucha es 'correr'. "Con juegos como estos, no solo está fomentando el juego activo, sino que le está enseñando a su hijo lecciones importantes, en este caso, una habilidad social .


Según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física, los niños en edad preescolar deben acumular al menos una hora de actividad física estructurada todos los días.

Eso puede ser difícil, incluso para los adultos, por lo que Grinder sugiere dividir el tiempo de actividad física durante el día en segmentos más pequeños.


"El tiempo de juego estructurado es maravilloso", dijo Grinder, y agregó que realmente puede encontrar un juego que se adapte a casi todo, ya sea que desee ayudar a su hijo a trabajar en la preparación para la escuela, las habilidades motoras, las partes del cuerpo y más.


"Si juegas una pelota con más de un niño, entonces ellos tienen que aprender a cooperar y turnarse", dijo.

Exprimir una hora de juego estructurado en un día ya ajetreado puede parecer una tarea abrumadora para los padres, que a menudo ya tienen listas de tareas pendientes de una milla de largo, pero encontrar tiempo para la actividad física en realidad se trata de pensar de manera creativa. Ella sugiere hacer que lo ordinario sea divertido:


  • Encender música mientras limpias la casa
  • Decirle a su hijo que galope mientras guarda sus juguetes
  • Bailando en la cocina mientras cocinas la cena
"Los padres siempre piensan que no hay tiempo, pero si su hijo está sentado frente al televisor o jugando un juego o algo, hay tiempo. Le leemos cuentos a nuestros hijos, ¿por qué no tomar ese libro y hacer que actúen? ? " Sus favoritos para este tipo de actividad incluyen Barnyard Dance  de Sandra Boynton, Let 's Going on a Bear Hunt  de Michael Rosen o cualquier libro de Eric Carle, particularmente los títulos de "osos".

"Todos estos pequeños momentos del día, ¡haz juegos con ellos!"

Fomentar el juego independiente
También es importante el juego no estructurado: jugar sin un propósito real u objetivo de aprendizaje.

NASPE recomienda al menos una hora, hasta varias horas al día, de "solo jugar". Pero es importante recordar que no debe significar que su hijo esté sentado y mirando televisión o frente a la pantalla de una computadora.

A través del juego no estructurado y la actividad física para niños en edad preescolar, Grinder dice que los niños pueden explorar, improvisar y ser creativos. Incluso pueden optar por continuar con las actividades de juego estructuradas, solo que sin un líder. Y aunque esta vez se centra en el juego no estructurado, no significa que no pueda seguir siendo el compañero de juegos de su hijo. La obra es diferente porque no la lideras tú.

Para ayudar a su hijo a aprovechar al máximo el tiempo de juego no estructurado, Grinder sugiere dejar de lado los juguetes manipulables, las cosas que son suaves o más grandes de lo normal.

"Hacer malabares con bufandas o pañuelos viejos es genial. ¡Hula hoop! ¡Los más pequeños aún no pueden hacer hula hoop, pero lo intentarán!" También sugiere tiza para la acera o incluso cubos de agua con esponjas con las que los niños puedan "dibujar".

Grinder también dice que recuerde que aunque el juego no estructurado puede involucrar a un niño que juegue solo, los niños que realizan actividades físicas siempre deben ser supervisados ​​por un adulto.

Juegos que puede jugar con su niño en edad preescolar
Grinder ofrece una variedad de formas de convertir el juego estructurado en actividad física para niños en edad preescolar:

  • Utilice la música tanto como sea posible . Freeze dance siempre es divertido para los niños, pero Grinder dice que puedes ampliar el juego animándolos a realizar una actividad específica, como galopar como caballos. Incluso en el automóvil, puede jugar haciendo que los niños se muevan en sus asientos; por ejemplo, agiten las manos o se muevan en el asiento del automóvil. Y mientras se divierten, trabajan en sus habilidades para escuchar, ya sea que se den cuenta o no.
  • Mantenlo simple .  Una actividad no tiene por qué ser compleja para formar parte de un estilo de vida activo o incluso para ayudar a un pequeño a participar en la educación física. Pruebe un "lanzamiento al blanco" con una canasta de ropa sucia. Haga que los pequeños arrojen suavemente una pelota de tela suave o pequeños animales de peluche en una canasta de ropa.
  • Fomente su creatividad . Pídale a su niño en edad preescolar que haga cosas tontas como caminar como un fideo cocido. Luego pídales que caminen como un fideo cocido.
  • Pruebe con un "switcheroo . " Grinder dice que puede trabajar en la actividad física para los niños en edad preescolar, incluso cuando usted tiene unos minutos al final del día - normalmente un tiempo sedentario. Mientras todos se están calmando y relajándose, pida a alguien que grite "¡Cambie!" para que todos lo escuchen. Cada persona debe ir a un lugar nuevo en la habitación. "Si estás jugando cuando no necesitas estar tan callado, alternativamente puedes hacer que los niños se muevan de un lugar a otro usando un método diferente: brincando, saltando o Recorte fotos de animales y dígales a los niños que caminen como los animales llegarían al nuevo lugar.
  • Da un paseo . Y mientras esté fuera, conviértalo en un juego y pregúntele a los niños si pueden saltar al árbol grande o saltar por encima de las grietas.
  • Involucre a los niños mayores. Los niños más pequeños realmente admiran a los hermanos mayores y los mayores generalmente disfrutan de ser el "maestro". Anime a un hermano mayor a preparar una carrera de obstáculos para un hermano menor y luego vea quién puede hacerlo más rápido.
  • Diviértete con globos . Salvo una alergia al látex, explore lo divertidos que pueden ser los globos. Infle un montón (las pelotas de playa también funcionan bien) y vea si su hijo puede mantenerlas en el aire usando partes específicas del cuerpo que usted grite.
  • Para obtener más ideas para aumentar la educación física y la actividad física de su hijo, visite SPARK para obtener muestras gratuitas de páginas de actividades para la primera infancia. Cada hoja imprimible incluye una idea de juego, instrucciones, adaptaciones, objetivos, sugerencias de lectura adicionales, consejos de los maestros y formas de involucrar a toda su familia.


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