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jueves, 5 de agosto de 2021

Sobrevivir al calor del verano durante el embarazo

 

Gracias a los cambios físicos durante el embarazo , como las fluctuaciones hormonales y el aumento del volumen sanguíneo y la producción cardiovascular, las personas embarazadas tienden a sentirse más calientes sin importar la temporada. Por lo tanto, si está embarazada en verano, es posible que le resulte difícil refrescarse.


Antes de estar embarazada, sentir calor puede haber sido una molestia menor. Sin embargo, calentarse demasiado durante el embarazo puede convertirse rápidamente en sobrecalentamiento, lo que puede suponer un grave riesgo para la salud de usted y de su bebé.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una temperatura corporal superior a 102, 2 F puede provocar agotamiento por calor, insolación o deshidratación. Además, el sobrecalentamiento puede provocar resultados adversos en el embarazo como parto prematuro, bajo peso al nacer, muerte fetal, defectos cardíacos congénitos y discapacidades congénitas. Por lo tanto, mantenerse fresco en verano no es solo una cuestión de comodidad; es una cuestión de salud.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta durante el verano durante el embarazo.

Deshidratación
Beber agua durante el embarazo es vital debido a las mayores demandas de su cuerpo. Es aún más importante beber mucha agua durante el verano porque la deshidratación puede causar contracciones de Braxton Hicks.

No beber suficiente líquido puede provocar agotamiento por calor. Los signos de deshidratación incluyen: 

  • Mareos o aturdimiento
  • Náusea
  • Dolores de cabeza
  • Calambres musculares
  • Boca seca
  • Piel enrojecida
  • Escalofríos
  • Estreñimiento
  • Orina de color oscuro
  • Frecuencia cardíaca alta, presión arterial baja

Trate de tomar de 8 a 12 tazas de agua al día. 6 Beba antes de tener sed; la sed puede ser una señal de que ha esperado demasiado.


Hinchazón
Durante el embarazo, su cuerpo retiene más agua, lo que significa que algo de hinchazón , especialmente alrededor de los tobillos y los pies, es normal. Sin embargo, cuando hace calor, la hinchazón puede ser aún más pronunciada.


El exceso de hinchazón por el calor se denomina "edema por calor". Cuando el cuerpo experimenta un exceso de calor, los vasos sanguíneos se expanden, lo que hace que los fluidos corporales se muevan hacia los tejidos y provoquen hinchazón.

Si bien la hinchazón durante el embarazo es un efecto secundario normal, también puede ser motivo de preocupación. Llame a su médico si hay hinchazón:

  • Es extremo
  • Está en tus manos y en tu cara
  • Viene de repente
La hinchazón excesiva, especialmente en las manos y la cara, puede ser un signo de preeclampsia .

Mantenerse alejado del calor puede ayudarlo a evitar una hinchazón excesiva durante el verano. Si experimenta edema por calor, intente descansar con los pies en alto, tome una ducha fría o coloque los pies en una piscina o un recipiente con agua fría.


sol
Durante el embarazo, es mejor evitar la luz solar directa. Si está bajo el sol, use un protector solar de 30-45 SPF. Evite la ropa restrictiva, que puede aumentar su malestar y aumentar los problemas de hinchazón.

Limite el tiempo al aire libre a las partes más frescas del día, temprano en la mañana y temprano en la noche, en lugar del mediodía. Y cuando salga, manténgase hidratado bebiendo incluso más de las 8 a 12 tazas de agua recomendadas.

Cuándo llamar a su médico
La mayoría de las veces, el calor del verano es una molestia que se puede controlar. Pero a veces, puede provocar un sobrecalentamiento, lo que genera riesgos para su embarazo y su bebé. Así que recuerde estar atento a las señales de advertencia de embarazo que justifican una llamada a su médico:

  • Contracciones o calambres regulares
  • Sangrado vaginal
  • Pérdida de líquido de la vagina
  • Hinchazón o hinchazón de la cara o las manos (un signo de preeclampsia)
  • Dolores de cabeza o visión borrosa (signos de preeclampsia)
  • Falta de movimiento fetal
  • Dolor al orinar (posible infección del tracto urinario, vejiga o riñón)
  • Dolor pélvico o abdominal (signos de preeclampsia)
  • Dolor de espalda bajo y sordo

El verano puede ser un buen momento para salir y disfrutar de su embarazo. Aún se pueden realizar muchas actividades durante el embarazo con algunas modificaciones simples. Solo tenga en cuenta que el sobrecalentamiento puede ocurrir mucho más rápidamente cuando está embarazada, así que tome precauciones cuando haga calor afuera. Y esté atento a las señales de que su cuerpo puede estar deshidratado o sobrecalentado.

Si nota alguna hinchazón preocupante, tiene una temperatura superior a 102 F o experimenta cualquier otro síntoma que le preocupe, asegúrese de comunicarse con su médico de inmediato.


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