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jueves, 19 de agosto de 2021

¿Puedo comer piña durante el embarazo?

 

La piña está llena de fibra y vitaminas importantes, por lo que parece un alimento ideal para comer durante el embarazo. Es posible que haya escuchado que la piña puede estimular las contracciones y provocar la pérdida del embarazo. Si está embarazada, puede preguntarse si es seguro para usted comer piña.


"La piña es un alimento nutritivo, saludable y seguro para ingerir durante el embarazo", dice Shaista Waheed, MD , profesora y ginecóloga con sede en Pakistán con 33 años de experiencia en el campo. "La piña que causa un aborto espontáneo es un mito [y no hay] evidencia científica que lo respalde".

Si bien es cierto que la piña contiene una enzima que aumenta el riesgo de aborto espontáneo en las embarazadas, esta enzima existe en cantidades muy pequeñas en la parte de la piña que comemos. Está bien comer piña durante el embarazo.

Comer piña durante el embarazo
La piña es segura para comer con moderación durante el embarazo y tiene muchos beneficios, como ser rica en vitaminas C y B6 y ser una buena fuente de fibra. La fruta es una parte importante de la dieta ideal para el embarazo, dice el Dr. Waheed. "[Fruit] ayuda a su bebé con las vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento y el desarrollo".

Es posible que haya escuchado que la piña puede causar un aborto espontáneo, pero no hay evidencia científica que respalde esta afirmación. "Este es un mito común, probablemente relacionado con el hecho de que la piña contiene bromelina, una enzima digestiva", explica Brianne Thompson, MS, RD, CD, dietista registrada especializada en nutrición prenatal. 

Se ha demostrado que la bromelina aumenta el riesgo de aborto espontáneo, pero la cantidad presente en la piña es tan baja que no tiene que preocuparse por ello. "De hecho, la mayor parte de la bromelina que se encuentra en la piña está en el núcleo, que de todos modos no comemos", señala Thompson. Si bien no debe comer piña para el desayuno, el almuerzo y la cena, comer piña con moderación se considera seguro.


No querrá tomar tabletas de bromelina durante el embarazo, ya que pueden causar un sangrado excesivo, pero la piña está bien, explica el Dr. Waheed. "Aunque la piña contiene bromelina, su cantidad en una sola porción no afectará su embarazo".


Cada embarazo es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica sobre sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre comer piña durante el embarazo .

¿Es seguro para el bebé?
Una cantidad moderada de piña es segura para un bebé en desarrollo. Las vitaminas de la piña apoyan la salud y el desarrollo fetal.


Beneficios de la piña durante el embarazo
La piña tiene muchas propiedades útiles que favorecen un embarazo saludable.

Tiene propiedades antiinflamatorias
Aunque grandes cantidades de bromelina pueden estimular el aborto espontáneo, la pequeña cantidad de esta enzima digestiva que se encuentra en las piñas en realidad tiene beneficios, incluidas propiedades antiinflamatorias. 

Esto es útil para su salud en general, pero puede ser especialmente beneficioso durante el embarazo. La inflamación durante el embarazo aumenta el riesgo de que su bebé padezca una enfermedad mental o problemas de desarrollo cerebral. 6 Además, la inflamación puede agravar las molestias del embarazo, por lo que contrarrestarla la ayudará a sentirse mejor. 

Contiene fibra
La piña también es una buena fuente de fibra. "Esto ayuda a combatir el  estreñimiento , una queja común del embarazo", señala Thompson. 

Te mantiene hidratado
Es importante evitar la deshidratación durante el embarazo y la piña tiene un 87% de agua. Su sabor dulce puede hacer que sea más fácil de consumir en lugar de tragar vasos adicionales de agua corriente (¡aunque es importante beber muchos líquidos!).

Buena fuente de vitamina B6
La piña ofrece mucha vitamina B6. Esta vitamina esencial es importante para el desarrollo del cerebro, señala Thompson. Además, las personas que están embarazadas tienden a tener una deficiencia de vitamina B6, por lo que es importante aumentar su ingesta a través de suplementos vitamínicos y alimentos que la contengan. 

La vitamina B6 también puede ayudar con las náuseas asociadas con las náuseas matutinas. 

Buena fuente de vitamina C
La piña es rica en vitamina C, que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte. "Una taza de piña contiene la ingesta diaria recomendada de vitamina C para las mujeres embarazadas", dice el Dr. Waheed. 

Precauciones de seguridad
La piña es generalmente segura, pero hay algunas precauciones que debe tener en cuenta durante el embarazo.

Alergias a la piña
Es posible ser alérgico a la piña y, aunque no es tan común en la edad adulta, puede desarrollar alergias alimentarias en cualquier momento. Si siente ardor o dolor en la lengua, picazón o hinchazón en los labios, lengua o garganta, o cualquier otro síntoma inesperado después de comer piña, comuníquese con un médico de inmediato. dieciséis

Si experimenta algún síntoma de anafilaxia, como sibilancias, tos, vómitos, diarrea o presión arterial baja, llame a un número de emergencia y analice si debe comer piña o evitarla en el futuro con un proveedor de atención médica. dieciséis

Diabetes gestacional
La piña contiene azúcares naturales. Siempre que consuma esta fruta fresca y con moderación, el contenido de azúcar no debería ser un problema. Sin embargo, si come mucha fruta u otro azúcar, o si su piña está enlatada o en jugo, podría aumentar su riesgo de diabetes gestacional. Esto es especialmente cierto si ya tiene un mayor riesgo de diabetes gestacional. 

Acidez
La piña puede causar acidez de estómago porque es ácida. La acidez de estómago es una de las quejas más comunes del embarazo y su incidencia aumenta a medida que avanza el embarazo. 

"[Comer piña] en grandes cantidades puede provocar reflujo ácido o acidez estomacal, así que evite comerla en exceso", aconseja el Dr. Waheed. "Si le encanta la piña pero descubre que le causa acidez estomacal, intente comerla con otra cosa, como tostadas, cereal o arroz integral", sugiere Thompson.

Si la acidez es un problema para usted, Thompson recomienda permanecer erguido después de las comidas, probar comidas pequeñas y frecuentes en lugar de las tradicionales tres comidas más abundantes al día y beber líquidos entre comidas en lugar de con ellas.

Curiosamente, la piña a veces puede ayudar a aliviar la acidez estomacal. Esto se debe a que la bromelina también tiene propiedades antiinflamatorias. 

La piña se considera segura y beneficiosa durante el embarazo. Si bien es posible que haya escuchado rumores de que comer piña causa un aborto espontáneo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

La piña contiene una enzima digestiva llamada bromelina, que se ha demostrado que causa un aborto espontáneo, pero la cantidad de bromelina en la piña es demasiado pequeña para marcar la diferencia, y la mayor parte se concentra en el tallo, que no comemos.

Si tiene alguna pregunta sobre el consumo de piña durante el embarazo o inquietudes sobre el riesgo de aborto espontáneo, comuníquese con un proveedor de atención médica para obtener más orientación.


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