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lunes, 2 de agosto de 2021

¿Puedo beber café durante el embarazo?

 

Tan pronto como obtenga una prueba de embarazo positiva, es posible que se pregunte si puede o no seguir bebiendo su taza de café de la mañana . Y cuando la fatiga del embarazo aparece, ¡realmente puede esperar que la respuesta sea sí!


Si bien es posible que deba reducir la cantidad de café que bebe cada día, no tiene que dejarlo por completo. Un poco de cafeína no dañará a su bebé. Dicho esto, beber demasiado café puede ser peligroso, por lo que es importante vigilar la cantidad de cafeína que consume durante el embarazo.

Beber café durante el embarazo
Está bien beber una cantidad limitada de café durante el embarazo. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, debe restringir su ingesta total de cafeína a menos de 200 miligramos por día.

Beber demasiado café puede causar problemas tanto a la futura madre como al niño en desarrollo. El consumo excesivo de cafeína aumenta su riesgo de aborto espontáneo o el riesgo de que su bebé nazca con bajo peso al nacer. También puede causarle efectos secundarios desagradables, como estrés e insomnio.

Una taza y media de café tiene alrededor de 200 miligramos de cafeína, pero puede variar considerablemente entre tipos y marcas, señala la dietista registrada y nutricionista certificada por ANA, Nadia Charif , quien se desempeña como asesora de salud y bienestar en Coffeeble.

Hira Shaheen, MD, obstetra / ginecóloga y asesora científica de una empresa de bienestar, explica: "Le aconsejaría que elija un tipo, calcule la cantidad de tazas que puede tomar y que se ciña a ella hasta el final del embarazo".


También debe contar la cafeína de otras fuentes como té, refrescos y chocolate. Para mantenerse seguro, el Dr. Shaheen sugiere beber solo una taza de café al día para dejar una zona de amortiguación y asegurarse de no exceder el límite diario.

Cada embarazo es diferente. Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica sobre sus circunstancias si tiene alguna pregunta sobre el consumo de café durante el embarazo.

¿Es seguro para el bebé?
Aproximadamente una taza a una taza y media de café al día es seguro para un bebé en desarrollo. Sin embargo, consumir más de 200 miligramos de cafeína al día puede causar problemas. Los bebés pueden nacer con bajo peso al nacer y aumenta el riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal.


Beneficios del café durante el embarazo
No hay beneficios específicos para la salud por beber café durante el embarazo, pero ese impulso de cafeína definitivamente puede ayudarlo a superar el agotamiento del embarazo. Si bien es vital controlar la cantidad de cafeína que consume para no poner en peligro a su hijo en desarrollo, tampoco tiene que privarse.


Si está acostumbrado a tomar una taza de café por la mañana, cortarla por completo puede afectar su sistema y dejarlo aturdido con un fuerte dolor de cabeza. 6 Seguir bebiendo una pequeña cantidad de café, o beber menos de lo habitual en lugar de dejar el café de golpe, puede ayudarlo a sentirse lleno de energía y optimista.


Precauciones de seguridad
La cafeína atraviesa la placenta , por lo que ingresará al torrente sanguíneo de su bebé. El sistema digestivo fetal no es capaz de metabolizar la cafeína de manera eficiente. Consumir más de 200 miligramos de cafeína al día presenta riesgos que pueden afectar tanto a su bebé como a su propio bienestar durante el embarazo.


Hipertensión
El consumo de cafeína está asociado con un aumento de la presión arterial. La presión arterial alta es problemática durante el embarazo porque puede provocar preeclampsia, que es potencialmente fatal para la madre.

Insomnio
Probablemente beba su café por la vigilia que le proporciona, pero ese efecto secundario útil puede convertirse en dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido por la noche. El embarazo ya te hace sentir más cansada y, a menudo, la forma cambiante de tu cuerpo puede impedir que duermas en una posición cómoda. Lo último que desea es otro factor que interfiera con su capacidad para dormir bien por la noche.

Bajo peso al nacer
Las mujeres embarazadas que consumen más de 200 miligramos de cafeína por día tienen más probabilidades de dar a luz bebés con bajo peso al nacer. Los bebés con bajo peso al nacer nacen con un peso inferior a 5 libras 8 onzas y tienen un mayor riesgo de padecer una variedad de problemas, incluidos problemas respiratorios e ictericia . 

Estrés materno
La cafeína aumenta la producción de cortisol en el cuerpo, lo que aumenta los niveles de estrés. El estrés no solo afecta a la persona que está embarazada. Las investigaciones indican que el estrés materno durante el embarazo podría hacer que los hijos resultantes sean más propensos a sufrir problemas emocionales más adelante en la vida. 

Pérdida del embarazo
Demasiada cafeína puede provocar un aborto espontáneo o muerte fetal.  "libera catecolaminas cafeína [hormonas que se liberan en respuesta al estrés] en el cuerpo de la madre, que podrían resultar en la pérdida del embarazo,"  precauciones Dr. Shaheen. Un estudio sugiere que cada aumento de 150 miligramos en el consumo de cafeína por día conduce a un aumento del 19% en el riesgo de pérdida del embarazo. 

¿Cuándo puedo volver a tomar café?
Si reduce su consumo de cafeína durante el embarazo, puede volver a aumentarla inmediatamente después del parto (¡y una taza de café podría ser justo lo que necesita después de una hazaña como esa!).

Si está amamantando, el Dr. Shaheen dice que se limite a unos 400 miligramos de cafeína por día.  "La leche materna contiene muy poca cafeína, por lo que puede consumir una cantidad mayor en comparación con el embarazo. Solo tenga cuidado si su bebé es sensible porque algunos bebés tienen un umbral más bajo de cafeína que otros y pueden volverse irritables, quisquillosos o nerviosos. " Charif agrega: "Un poco más de una taza estaría bien, pero no recomiendo ir más allá de tres tazas pequeñas al día ... lo que bebe termina en la leche materna".

Sin embargo, las cosas son un poco diferentes para los bebés prematuros. Si dio a luz temprano, cumpla con el límite de 200 miligramos y pregúntele a su médico cuándo puede beber más café.

Alternativas seguras para el embarazo
Si reducir el consumo de café le parece imposible, intente reemplazarlo por otra cosa. Existen algunas alternativas bajas en cafeína o sin cafeína.

Café descafeinado
Si echas de menos el sabor del café, prueba el descafeinado. El descafeinado no está completamente libre de cafeína, pero se elimina el 97%.  Una taza de descafeinado contiene aproximadamente 2 miligramos de cafeína, por lo que realmente no es una preocupación durante el embarazo. También puede probar "medio café" y mezclar café normal con descafeinado para ayudarlo a beber menos.

Fruta
La fruta fresca y entera puede darle el impulso de energía que desea sin cafeína. También puede obtener fibra y vitaminas que su cuerpo necesita durante el embarazo de la fruta.

Té verde
Beber té verde es una buena manera de asegurarse de ingerir solo una cantidad moderada de cafeína. "¡Los tés son excelentes alternativas porque tienen una cantidad ligeramente menor de cafeína y te dan una gran patada!" dice el Dr. Shaheen.

Una taza de té verde tiene aproximadamente 30 miligramos de cafeína, 19 que pueden ser suficientes para prevenir la abstinencia de cafeína mientras se mantiene su consumo lo suficientemente bajo como para estar seguro durante el embarazo.

Es seguro beber café durante el embarazo, siempre que mantenga su ingesta diaria total de cafeína por debajo de 200 miligramos. Aproximadamente una taza y media al día o menos no pondrá en riesgo a su bebé y será menos probable que sufra los efectos secundarios menos deseables de la cafeína. Siempre consulte con un proveedor de atención médica para asegurarse de que el café sea adecuado para su embarazo específico.

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