¿Qué es la terapia del suelo pélvico?
La terapia del suelo pélvico es el trabajo para apuntar, fortalecer y equilibrar los músculos que forman el suelo pélvico, que sostiene el útero, los intestinos, la vejiga y el recto.


El embarazo y el parto pueden tener un gran impacto en los músculos del suelo pélvico y, como resultado, pueden estresarse y debilitarse. Vivir con un piso pélvico débil puede causar molestias y complicaciones a largo plazo. Los terapeutas del suelo pélvico son fisioterapeutas que pueden ayudar a tratar los problemas del suelo pélvico.

Cómo puede ayudar la terapia del suelo pélvico
Dedicamos mucho tiempo y energía a pensar en cómo cambian nuestros cuerpos después del embarazo y el parto: piel abdominal estirada, estrías , aumento de peso, manos y pies hinchados y más. Pero no muchos de nosotros pensamos en lo que podría suceder dentro de nuestro cuerpo y el impacto que esto puede tener en nuestra salud en general.

Muchas mujeres experimentan síntomas posparto como dolores de espalda, incontinencia urinaria, dolor pélvico y relaciones sexuales dolorosas, todo lo cual puede estar relacionado con la disfunción del piso pélvico (la incapacidad para relajar y coordinar los músculos del piso pélvico).

En otros países, es común que una nueva mamá vea a un terapeuta del piso pélvico dentro de las primeras semanas después de tener un bebé. "En los Estados Unidos, las nuevas mamás no son enviadas a un fisioterapeuta del piso pélvico, y esa es una de las razones por las que durante muchos años sufren de dolor, goteras y debilidad", dice Isa Herrera, fisioterapeuta con licencia y fundadora de Pelvic Pain Relief. .

"En otros países como Francia, la PT pélvica se prescribe a todas las mujeres, y estas mujeres rehabilitan sus cuerpos y los músculos del suelo pélvico mucho más fácilmente". El hecho de que todas las nuevas mamás sean evaluadas para detectar problemas en el piso pélvico en Francia, y que se les brinde terapia si es necesario, indica cuán prevalente es el problema de la debilidad y disfunción del piso pélvico, y la necesidad de que todas las madres tengan opciones para curar y fortalecer su pelvis. pisos.


Afecciones tratadas con fisioterapia del suelo pélvico
No todas las mujeres son conscientes de los síntomas que relacionó con un suelo pélvico disfuncional. Sin embargo, muchos problemas que tendemos a considerar como experiencias posparto comunes o incluso normales pueden estar relacionados con problemas con los músculos del piso pélvico. Otras afecciones, como el vaginismo y la endometriosis, también pueden tratarse con fisioterapia del piso pélvico.


Algunos síntomas comunes de la disfunción del suelo pélvico incluyen:

  • Necesidad frecuente de orinar
  • Dolor al orinar
  • Incontinencia
  • Dificultad para completar las evacuaciones intestinales.
  • Estreñimiento
  • Dolor pélvico
  • Dolor o malestar durante las relaciones sexuales.
  • Lumbalgia
  • Dolor de hueso púbico
  • Ciática
  • Diástasis de los rectos (separación de los músculos abdominales, que a menudo se relaciona con la debilidad del suelo pélvico)
  • Prolapso de los órganos pélvicos (vejiga, útero o recto)


¿Necesita terapia del suelo pélvico?
Hay bastante tirón y estiramiento de los músculos y la piel que deben suceder para acomodar a su bebé en crecimiento y permitirle dar a luz. Las hormonas del embarazo, el parto y el posparto también pueden tener un efecto profundo en su cuerpo.

Muchas mujeres encuentran que sus cuerpos vuelven a la normalidad unas pocas semanas o meses después de dar a luz. Sin embargo, muchas mujeres, especialmente si han tenido múltiples, han experimentado partos traumáticos o han tenido varios hijos, pueden necesitar rehabilitación de los músculos del suelo pélvico.

La mayoría de los terapeutas del suelo pélvico recomiendan esperar de cuatro a seis semanas después del parto para explorar sus opciones en términos de rehabilitación del suelo pélvico. Es posible que deba consultar a un terapeuta del piso pélvico antes si experimentó un desgarro profundo u otra lesión durante el parto.

Si aproximadamente a las seis semanas, experimenta síntomas como incontinencia urinaria o fecal, prolapso , dolor pélvico o cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, consulte con un terapeuta del piso pélvico.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la terapia del suelo pélvico puede ser útil en cualquier momento posparto. ¡Las mujeres pueden beneficiarse incluso años después de tener un bebé! 

Su obstetra / ginecólogo o partera puede proporcionarle una evaluación inicial y luego recomendarle un terapeuta del piso pélvico para que lo vea. Muchos terapeutas del suelo pélvico trabajarán junto con su médico o partera. También puede buscar un terapeuta del suelo pélvico en la Sociedad Internacional de Medicina Sexual.

¿Qué hace un terapeuta del suelo pélvico?
Probablemente se esté preguntando qué sucede exactamente si consulta a un terapeuta del suelo pélvico. Muchas madres pueden incluso sentirse incómodas al compartir sus síntomas o comenzar un tratamiento para los trastornos del suelo pélvico.

No se preocupe, no está sola y los terapeutas del suelo pélvico tienen experiencia tanto en ayudarla a sentirse mejor como en hacer que la experiencia sea lo más cómoda posible.

Dicho esto, siempre debe entrevistar a un terapeuta del piso pélvico antes de su primera visita para asegurarse de que comprende lo que implicará la visita y que se sienta cómodo con el terapeuta.

Por lo general, después de una consulta inicial, un examen y un cuestionario médico, hay algunas cosas principales en las que su terapeuta del piso pélvico trabajará con usted durante una sesión:

  • Le enseñarán cómo funciona su suelo pélvico y cómo ponerse en contacto con su propio cuerpo y musculatura.
  • Pueden discutir opciones de estilo de vida que pueden afectar su piso pélvico y los órganos que lo rodean, incluidas las técnicas adecuadas de ejercicio, la ingesta de alimentos y bebidas y los hábitos intestinales y de vejiga.
  • Es posible que le enseñen diferentes técnicas de respiración, como la respiración diafragmática del “vientre” o del “pecho”.
  • Es probable que le enseñen ejercicios para realizar a diario en casa para ayudarlo a relajarse y fortalecer su suelo pélvico; También se pueden discutir las técnicas de masaje.
  • Algunos proveedores utilizan sensores de biorretroalimentación o corrientes eléctricas de bajo grado para enseñarle la conciencia del suelo pélvico y cómo activar correctamente los músculos del suelo pélvico.
  • Algunos terapeutas pueden proporcionar masajes del suelo pélvico para ayudar a relajar y equilibrar los músculos del suelo pélvico.
Cómo hacer ejercicios para el suelo pélvico
Cuando la mayoría de la gente piensa en los ejercicios del suelo pélvico, piensa en los ejercicios de Kegel , un estiramiento y tonificación de los músculos pélvicos. Lo mejor de los ejercicios de Kegel es que son algo que puedes hacer en casa, incluso mientras te relajas y pasas el rato.

Sin embargo, la verdad es que muchos de nosotros no estamos haciendo los ejercicios de Kegel correctamente, lo que significa que es posible que no obtengamos el máximo beneficio de ellos. De hecho, según algunos terapeutas del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel realizados incorrectamente pueden hacer más daño que bien.

"A menudo, las personas simplemente aprietan el trasero o el abdomen y eso no es correcto", explica la Dra. Rachel Gelman, MD, experta en salud del suelo pélvico de Intimina .


“Los ejercicios de Kegel son un ejercicio que implica contraer y luego relajar los músculos del piso pélvico. Para hacer uno correctamente, una persona pensaría en intentar detener el flujo de orina o tratar de pensar en no expulsar gases ”, dice. “Si insertaban un dedo en la vagina, sentirían que los músculos se contraían y se levantaban. Ningún otro músculo debería contraerse ".

  • Cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel
  • Cuando se esté preparando para hacer ejercicios de Kegel, asegúrese de vaciar su vejiga.
  • Localice los músculos correctos; son los mismos que usa para detener el flujo de orina.
  • Aprieta estos músculos durante 10 segundos.
  • Suelte y relaje los músculos durante otros 10 segundos.
  • Continúe con este patrón unas 3 veces al día, durante aproximadamente 10 a 15 repeticiones cada una.
  • Asegúrese de respirar libremente mientras hace los ejercicios de Kegel; no intente contener la respiración
  • Asegúrese de no apretar los músculos de las nalgas, los músculos abdominales o los músculos de los muslos.
  • Tenga en cuenta que visitar a un terapeuta del piso pélvico en persona puede ayudarlo a comprender este ejercicio más completamente, así como otros ejercicios que pueden adaptarse a sus problemas particulares del piso pélvico.

La idea de que se supone que las mujeres deben recuperarse mágicamente a su antiguo yo después del embarazo y el parto es un mito. Muchas mamás necesitan un poco de cuidado adicional para ayudar a ganar fuerza y ​​equilibrio en el período posparto.

Debido a que los problemas posparto como la debilidad y la disfunción del piso pélvico a menudo son temas tabú, muchas mujeres terminan lidiando con cosas como pérdidas de orina, prolapso, dolor de espalda y dolor sexual durante años antes de hablar sobre sus luchas o buscar ayuda.

A veces puede parecer imposible encontrar el tiempo para abordar algo como la salud de su piso pélvico. Pero tomarse el tiempo para usted es tan importante como cuidar a cualquier otra persona.

Es importante comprender que estos problemas son en realidad muy comunes y que no hay nada de malo en usted si los está experimentando. Existe ayuda compasiva y eficaz disponible para restaurar su cuerpo a una salud completa. Incluso si han pasado años, o décadas, desde que tuvo un bebé, puede beneficiarse de la terapia del suelo pélvico. Mereces un cuerpo que se sienta bien, funcione bien y te permita vivir una vida plena y saludable.