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viernes, 27 de agosto de 2021

Por qué es perjudicial comparar su recuperación posparto con la de otras mamás

 

Estás cuatro semanas después del parto, contemplando una pila cada vez mayor de ropa sucia y sintiéndote culpable por no tener el tiempo, la energía o el deseo de lavar la ropa. ¿Estás perezoso?; Eres perezoso? hay algo mal contigo?


¡No! Usted acaba de tener un bebé. Y solo porque su mamá bloguera favorita esté llenando su cuenta de Instagram posparto con fotos de pisos de madera limpios, mantas para bebés impecables y acurrucamientos para recién nacidos bañados por el sol, eso no significa que se esté quedando corta, rezagada o holgazaneando.

El período posparto es difícil: estás física y emocionalmente agotada, ajustándote a una nueva forma de vida, cubierta constantemente de regurgitación del bebé y leche materna y, por supuesto, recuperándote físicamente de dar a luz .

La experiencia es diferente para todos, lo que significa que su período posparto no se verá igual ni tomará el mismo tiempo que el de cualquier otra persona.

Tal vez se sienta mentalmente creativo, tome fotografías de su bebé o esté al día con las entradas del diario en su libro de bebés, pero no tiene energía física para limpiar su casa.

O tal vez estás manejando bien las tareas del día a día, pero descubres que ni siquiera puedes enviar un mensaje de texto coherente a tus amigos. En el peor de los casos, siente que está luchando con todo, pero incluso eso no significa que esté fallando. Te estás recuperando , es una distinción importante.

El proceso de recuperación
Cualquiera que sea el tipo de parto que tuvo, su cuerpo simplemente pasó por el timbre. Siguió nueve agotadores meses de embarazo con el nacimiento de un ser humano completo y, por supuesto, necesita tiempo para sanar. Vas a sangrar por un par de semanas después del parto y puede tener calambres uterinos durante algún tiempo, también.

Puede ser muy incómodo caminar alrededor de la cuadra o subir y bajar escaleras. Es probable que su estado de ánimo también suba y baje, dejándolo alternativamente alegre y lloroso. 

Todo esto es totalmente normal. Recuerde que también enfrentará la falta de sueño, la lactancia y posiblemente otros niños. El cuidado personal y, lo que es más importante, la bondad personal son esenciales para una recuperación posparto saludable. 

Razones para una recuperación más prolongada
Si se pregunta por qué siente que no puede volver a la normalidad mientras su cuñada está en el mercado de agricultores con su recién nacido en un portabebé tres semanas después del parto, aquí hay algunas razones por las que su recuperación puede ser Tardará más que otros.


Un parto difícil
Algunos partos vaginales se desarrollan sin problemas, pero otros dan lugar a intervenciones y complicaciones; Las cesáreas son, literalmente, una cirugía abdominal mayor. Y además de las demandas físicas de dar a luz, también puede haber demandas emocionales.

Si fue maltratada durante el trabajo de parto, si usted o su bebé estaban en peligro, o si simplemente no tuvo el tipo de parto que esperaba, puede haber un costo emocional. En algunos casos, como resultado, pueden producirse depresión , ansiedad o trastornos por estrés postraumático.

Necesidades médicas
El cuidado de las suturas de la cesárea, el manejo de condiciones de salud previas, la lucha contra la congestión, el bajo suministro de leche o la mastitis, y el manejo de las hemorroides y el estreñimiento , requieren mucho tiempo y son agotadores. Si les dedica mucho tiempo entre el cuidado de su recién nacido, su recuperación podría demorar más.


No es tu primera vez
Las madres primerizas que estaban en buena forma antes del embarazo pueden encontrar que sus cuerpos recuperan fuerza y ​​se forman más rápidamente. Sin embargo, si eres madre por segunda o tercera vez, podrías tardar más en sentirte de nuevo. Además, los embarazos posteriores a menudo ocurren cuando eres mayor, lo que significa que tu cuerpo no es tan capaz de recuperarse como cuando tenías 25 años.

Falta de apoyo
La crianza de los hijos es difícil, pero aún más cuando lo hace principalmente solo. La falta de un sistema de apoyo de amigos y familiares cariñosos puede prolongar su período de recuperación posparto, ya que usted se encargará de todo (desde cocinar hasta limpiar y hacer los mandados) y se quedará sin dinero la mayor parte de las veces.

Otros niños en casa
“Duerma cuando el bebé duerma” es solo un buen consejo si su recién nacido no tiene hermanos. Puede llevar más tiempo sentirse mejor después del nacimiento si pasa todas las siestas del bebé cuidando a niños mayores. 

Como hacer frente
¿Listo para abordar sus problemas posparto? Pruebe una de estas soluciones.

Pida ayuda : acepte las cenas congeladas, las ofertas para hacer mandados y la oportunidad de relajarse mientras otra persona vacía el lavavajillas. No tenga miedo de hacer una solicitud específica de ayuda a un amigo o familiar que dijo "¡Avíseme si necesita algo!" Cada pequeña ayuda ayuda.
Haz algo que te guste: tu bebé está ocupando todo tu tiempo libre y tus células cerebrales, pero hacer literalmente cualquier cosa que disfrutes, ya sea pintar un retrato o simplemente pintarte las uñas de los pies, puede ayudarte a sentirte mejor.
Sal afuera : si te sientes lento y con poca energía, toma un poco de aire fresco. Dar una caminata corta puede ser excelente si está dispuesta a hacerlo, pero si no lo está, simplemente sentarse en el patio trasero para una sesión de amamantamiento puede levantarle el ánimo y ayudarlo a restablecerse.
Manténgase al día con las citas con su médico : lo más probable es que la forma en que se sienta sea totalmente normal. Pero en caso de que no sea así, es importante que consulte a su médico. El chequeo posparto a las seis semanas es una oportunidad importante para que su proveedor se asegure de que está progresando física y mentalmente después del nacimiento, y si no es así, le da la oportunidad de ayudarlo a averiguar qué sucede.
Priorice el sueño y el descanso : resista la tentación de marcar cada minuto libre en las casillas de su lista de tareas pendientes. Ser productivo es genial, pero no es la prioridad; asegúrese de preguntarse si necesita un descanso en lugar de saltar para completar una tarea. 
Desconecta las redes sociales : cuando todo lo demás falla, cierra tus aplicaciones y lee un libro. A veces, desplazarnos por la vida cuidadosamente curada de otra persona nos hace sentir innecesariamente inadecuados.
Considere ponerse en contacto con un profesional de la salud mental. No dude en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental de inmediato si experimenta signos de depresión o pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa su bebé. Es importante buscar ayuda si siente una tristeza extrema, indiferencia o ansiedad. También debe hablar con alguien si tiene dificultades para las tareas diarias o para cuidar a su bebé, así como cambios en la energía, el sueño y el apetito.

Lo más importante que debe recordar durante el período posparto es que su experiencia es única. Su nuevo bebé es único, al igual que su nacimiento y también su recuperación. No se deje atrapar en el juego de comparación con otros si siente que su recuperación está en una línea de tiempo diferente.

¡Puede ser! Pero tampoco sabe qué desafíos también podrían estar enfrentando detrás de escena. Sea paciente consigo mismo, siéntase orgulloso de lo que ha logrado y concéntrese en tomar el caso de usted y de su bebé.


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