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miércoles, 4 de agosto de 2021

Lo que necesita saber sobre los sofocos posparto

 

Después de tener un bebé, su cuerpo pasa por muchos cambios posparto a medida que se ajusta a los niveles previos al embarazo. La recuperación posterior al embarazo puede venir acompañada de una variedad de síntomas, todos dependientes de usted y de su experiencia. Generalmente, puede esperar fatiga, cambios de humor, caída del cabello y más, incluidos los sofocos, a medida que sus hormonas cambian y fluctúan.

Muchas personas asocian los sofocos con la menopausia , pero también pueden ocurrir durante otras épocas de fluctuaciones hormonales, como el embarazo o el posparto.

Por lo tanto, no se alarme si de repente siente calor o comienza a sudar después de tener un bebé. Las investigaciones han encontrado que el 35% de las mujeres experimentan sofocos durante el embarazo, mientras que el 29% de las mujeres experimentan sofocos después del parto. Si es uno de esos, esto es lo que necesita saber.

¿Qué son los sofocos posparto?

Los sofocos, a veces conocidos como sofocos, aparecen de repente. Por lo general, ocurren en las semanas posteriores al nacimiento de su bebé. 1 Puede experimentar sensaciones de calor en la cara, los hombros, el cuello y el pecho que pueden hacer que sude profusamente. Esto también puede ir acompañado de enrojecimiento en esas áreas. A veces, un ligero escalofrío sigue a este calor excesivo, lo que hace que sienta tanto calor como frío.

Los sofocos nocturnos se denominan sudores nocturnos. Esto es cuando te despiertas en medio de tu sueño y te sientes caliente y mojado por el sudor.


Causas

Su cuerpo atraviesa muchos cambios durante el embarazo, incluida la liberación de dos hormonas, progesterona y estrógeno, en grandes cantidades. Pero tan pronto como nacen su bebé y su placenta, estos niveles hormonales se desploman. "En general, se observan niveles disminuidos de estrógeno durante el período de posparto inmediato, especialmente durante la lactancia, y en la menopausia", explica Alyssa Dweck, MD, obstetra / ginecóloga con sede en Nueva York y autora.

Las hormonas pueden tardar algún tiempo en volver a los niveles que tenían antes del embarazo y esta fluctuación puede provocar sofocos. “Los niveles bajos de estrógeno debido a la falta de ovulación [durante el posparto y la menopausia] y la poca o ninguna producción de estrógeno de los ovarios afecta un área particular del cerebro conocida como la zona termorreguladora”, continúa el Dr. Dweck. “El resultado es una ventana muy estrecha de temperaturas tolerables para las mujeres y notables sofocos durante el día y la noche ".

A medida que su cuerpo se adapta a los cambios hormonales en las semanas posteriores a la llegada de su recién nacido, también puede notar que está orinando y sudando más. Este es su cuerpo librándose del exceso de líquido acumulado durante el embarazo. Esto también puede contribuir a la sensación de sudor de los sofocos. 

  • Síntomas de los sofocos posparto
  • Irritabilidad y cansancio.
  • Sueño perturbado
  • Olor corporal fuerte
  • Despertarse a menudo
  • Sentirse deshidratado

¿Cuánto tiempo duran los sofocos posparto?

El período posparto generalmente dura aproximadamente seis semanas o más después del parto, durante el cual muchos síntomas posparto, incluidos los sofocos, son bastante pronunciados. 3 "Después del parto, puede llevar de una semana a meses volver a la ovulación regular y los ciclos menstruales mensuales. Hasta que esto ocurra, el estrógeno (que normalmente se produce en niveles altos durante la ovulación) es muy bajo", dice el Dr. Dweck.

Los sofocos tienden a ser peores en la marca de dos semanas después del parto, después de lo cual generalmente disminuyen. “Cuando la producción de estrógeno se reanuda con la ovulación y la menstruación regular, los sofocos hormonales y los sudores nocturnos suelen desaparecer”, explica el Dr. Dweck.

Bochornos posparto y lactancia

Durante el embarazo, su cuerpo comienza a producir prolactina para estimular el crecimiento del tejido mamario en anticipación a la lactancia. La progesterona y el estrógeno presentes durante el embarazo inhiben la producción de leche, pero a medida que esos niveles hormonales disminuyen después del parto, el cuerpo puede comenzar a producir leche.

Cuando esto sucede, la temperatura de su cuerpo aumenta en aproximadamente medio grado, lo que contribuye a los sofocos. 3 “La lactancia tiende a retrasar el regreso a la ovulación”, explica el Dr. Dweck. “Cuanto mayor sea el retraso hasta la ovulación y la producción de estrógeno, más durarán los sofocos. "

Incluso si no está amamantando, su cuerpo aún produce prolactina. Pero los niveles de prolactina se estimulan amamantando 5 , por lo que si no amamanta, sus niveles caerán naturalmente.

A medida que se reduce la producción de leche, es probable que su período regrese dentro de seis a ocho semanas, lo que le brindará cierto alivio para los sofocos. "Con el regreso de la menstruación, los sofocos tienden a disminuir", dice el Dr. Dweck.

  • Otras razones para los sudores nocturnos
  • Efectos secundarios de algunos medicamentos
  • Apnea obstructiva del sueño
  • Ansiedad
  • Hipoglucemia
  • Hipertiroidismo
  • Tiroiditis posparto
  • Infección
  • Diabetes
  • IMC / obesidad elevados


Manejo de los sofocos posparto

Sepa que los sofocos posparto desaparecerán naturalmente a medida que se regulen sus niveles de hormonas y líquidos. Sin embargo, lidiar con los síntomas hasta entonces puede resultar incómodo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los sofocos y los sudores nocturnos posparto.

Mantener la calma

Este es un buen momento para utilizar un aire acondicionado o un ventilador. También puede mantener una ventana abierta para que entre una brisa fresca. También puede ser útil usar ropa que absorba la humedad, como el algodón y otras fibras naturales.

Si suda mucho por la noche, intente cambiar a sábanas que absorban la humedad. También puede cubrir sus sábanas con una toalla para absorber el sudor.

Beber agua

Toda esa sudoración, junto con la pérdida de fluidos corporales, puede dejarlo sintiéndose deshidratado. Es importante que beba mucha agua para mantenerse hidratado. Además de ayudarla a mantenerse fresca, beber agua también es vital si está amamantando .  

Evite los alimentos desencadenantes

Ciertos alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas de los sofocos y los sudores nocturnos. Realice un seguimiento de sus síntomas para ver si algún alimento estimula sus sofocos, luego haga todo lo posible para evitarlos. Los alimentos desencadenantes comunes incluyen:

  • Cafeína
  • Alcohol
  • Comida picante
  • Comidas grandes
  • Alimentos o líquidos calientes
  • Controle el estrés y mejore el sueño

El estrés y la ansiedad también pueden desencadenar sofocos. 6 Sin embargo, las técnicas de relajación simples pueden ayudar. El Dr. Dweck dice que los ejercicios de respiración con ritmo, la meditación o la atención plena pueden brindar alivio.

Dado que el estrés causado por la falta de sueño puede desencadenar sudores nocturnos, dormir lo suficiente es importante para usted. Probar técnicas de relajación antes de acostarse puede ayudar; Se ha demostrado que el yoga, por ejemplo, mejora el sueño cuando se experimentan sofocos. 

La investigación también ha encontrado que el ejercicio de pilates , el masaje de espalda, la reflexología podal y la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir la fatiga en las personas en posparto. 


Remedios naturales

Si bien existen otras opciones no médicas disponibles, su eficacia no está bien documentada, especialmente para las personas en posparto. Las isoflavonas de origen vegetal, por ejemplo, son un suplemento de venta libre que a menudo exploran las mujeres menopáusicas que experimentan sofocos y sudores nocturnos. “[Sin embargo], dado que el período posparto generalmente es de corta duración, estos no se recomiendan generalmente para el grupo posparto”, dice el Dr. Dweck.

Se ha demostrado que algunas plantas con propiedades similares al estrógeno, conocidas como fitoestrógenos , reducen la frecuencia de los sofocos en las mujeres menopáusicas. 10 Una de esas plantas es la soja, que se ha demostrado que reduce la frecuencia de los sofocos en las mujeres menopáusicas. “La ingestión de una gran cantidad de soja podría ayudar a aliviar los sofocos”, dice el Dr. Dweck. "La salsa de soja no suele ser la mejor fuente, pero otros productos de soya podrían tener un efecto pequeño".

Sin embargo, los expertos advierten que los remedios naturales pueden no ser seguros, especialmente si está amamantando. Es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento o hacer cambios en su dieta.


Cuándo llamar a un médico

Los sofocos y los sudores nocturnos disminuyen naturalmente a medida que sus hormonas se regulan a los niveles previos al embarazo. Debe llamar a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas junto con los sudores nocturnos:

  • Fiebre
  • Escalofríos
  • Pérdida de peso inexplicable
  • Tos productiva
  • Dolor de pecho
  • Dolor de cabeza persistente
  • Dificultad para respirar
  • Bulto dolorido en los senos
  • Dolor uterino en la parte inferior del abdomen.
  • Secreción vaginal con mal olor
  • Dolor al orinar
  • Pérdida de apetito
  • Ansiedad y problemas emocionales.
  • Los síntomas de la depresión

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