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jueves, 19 de agosto de 2021

Lo que debe saber sobre el parto y la crianza de los hijos basados ​​en la atención plena (MBCP)

 

El parto puede ser intimidante para muchas mujeres, especialmente después de escuchar historias sobre el intenso dolor y las complicaciones del parto. De hecho, hay muchas conversaciones negativas sobre el parto, por lo que es muy fácil que el miedo y la ansiedad se establezcan, especialmente para las mamás primerizas. De hecho, el 21% de las mujeres tiene ansiedad grave durante el embarazo. 


Pero la investigación muestra que utilizar la atención plena durante el embarazo, el parto y más allá puede reducir el estrés y la ansiedad. E incluso puede conducir a recién nacidos más sanos con menos problemas de desarrollo a medida que crecen.

Aunque la investigación aún es preliminar, se muestra muy prometedora. Además, la atención plena es de fácil acceso y económica. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el parto y la crianza de los hijos basados ​​en la atención plena.

¿Qué es el parto y la crianza de los hijos basados ​​en la atención plena?
Desarrollado originalmente por Nancy Bardacke en 1998, el programa Parto y crianza basados ​​en la atención plena (MBCP) fusiona dos disciplinas: la educación para el parto con la práctica de la atención plena. En general, MBCP sigue los principios de la atención plena para apoyar el embarazo, el parto y la crianza de los hijos.

Durante el trabajo de parto, las mujeres aprenden a utilizar sus habilidades para superar el dolor en lugar de dejar que el miedo y la resistencia dominen sus pensamientos. Entonces, al aprender a relacionarse de manera diferente con la incomodidad que sienten, las mujeres aprenden a trabajar con las intensas sensaciones físicas que sienten y pueden reducir la probabilidad de que se sientan abrumadas.

El parto basado en la atención plena también les enseña a las mujeres a aceptar la incomodidad que sienten, así como a aprender a dejarse llevar y a confiar en que sus cuerpos harán su trabajo. Del mismo modo, MBCP prepara a las mujeres para aceptar lo que sucede en el parto, especialmente si las cosas no salen según lo planeado, lo que al final reduce el estrés general y la ansiedad que conlleva no tener el control.


Cómo funciona
El principio principal de MBCP es aprender a permanecer en el momento para lidiar con el dolor y el miedo. Después de todo, cuando su mente divague, puede crear todo tipo de escenarios que quizás nunca sucedan realmente.


Por lo tanto, para que las mujeres permanezcan en el momento y se concentren en superar lo que tienen frente a ellas, a menudo se concentran en su respiración y son conscientes de cualquier sensación física que estén experimentando. También confían en el contacto de sus parejas o seres queridos y en los recordatorios verbales de en qué deberían concentrarse.


MBCP también anima a las mujeres a ampliar su conciencia de lo que está sucediendo y por qué. En consecuencia, cuando las contracciones comienzan a volverse intensas , suele ser útil recordarles que están un paso más cerca de conocer a su nuevo bebé. De esta forma, saben que lo que están viviendo no durará para siempre y que al final podrán tener un milagro en sus manos.


Más tarde, durante el cuarto trimestre o el período posparto , las mujeres descubren que las herramientas de atención plena que utilizaron durante el trabajo de parto son igualmente útiles cuando se trata de un bebé que llora o se sienten abrumadas por todas las nuevas responsabilidades. Simplemente recurren a lo que aprendieron durante el embarazo y se concentran en su respiración.


Beneficios de MBCP
En general, el objetivo de MBCP es promover la salud mental de los padres, así como apoyar la autoeficacia del parto, facilitar el trabajo de parto, mejorar las relaciones de pareja, mejorar el bienestar del niño y crear sensibilidad parental.

Además, enseñar habilidades de atención plena también puede mejorar la probabilidad de beneficios de salud física y mental a largo plazo para los padres y sus hijos. Estos son algunos otros beneficios del parto y la crianza de los hijos basados ​​en la atención plena.

Reduce el estrés
Uno de los mayores beneficios del MBCP es el hecho de que puede reducir significativamente los sentimientos negativos, incluidos la ansiedad, la angustia y la hostilidad. Y la investigación parece respaldar estas afirmaciones. De hecho, un estudio que incorporó un programa de atención plena de ocho semanas notó reducciones en la depresión, el estrés y la ansiedad en comparación con un grupo de control. 

Los participantes en la parte de la atención plena del estudio indicaron que aprendieron cómo dejar de luchar contra las cosas y aceptarlas como son. También recordaron simplemente detenerse y respirar cuando se enfrentaran a una situación difícil, y luego tomar medidas. Hacerlo les ayudó a evitar comportarse mal con ira y frustración.

Mientras tanto, otro estudio analizó específicamente la ansiedad del embarazo. Durante este estudio, las mujeres embarazadas que estaban luchando con un alto nivel de estrés o ansiedad durante el embarazo tomaron una clase de atención plena en la que aprendieron a lidiar con el dolor, las emociones negativas y las situaciones sociales difíciles. En comparación con el grupo de control, experimentaron mayores reducciones en la ansiedad por el embarazo.

Disminuye el riesgo de parto prematuro
Aunque se necesita más investigación en esta área, hay algunos estudios que muestran que la atención plena podría reducir el riesgo de parto prematuro. De hecho, un estudio encontró que un programa de atención plena puede tener un impacto en los nacimientos prematuros.

Durante el estudio, que se llevó a cabo en el norte de Tailandia, las mujeres embarazadas recibieron atención prenatal típica o participaron en un programa de atención plena. Las mujeres en el programa de atención plena aprendieron diferentes meditaciones, así como también cómo crear conciencia y aceptación de sus pensamientos y emociones. 3  A lo largo del programa, se les animó a meditar durante más de una hora al día.

Al final del estudio, solo el 6% de las mujeres en el grupo de meditación dieron a luz a sus bebés prematuramente. Mientras tanto, el 16% de las mujeres que recibieron atención prenatal estándar dieron a luz a sus bebés prematuramente. 3

Aumenta la positividad
A veces, el embarazo puede ser una experiencia abrumadora y las mujeres pueden prestar más atención a los aspectos negativos que a los positivos. Para determinar si centrarse más en los aspectos positivos podría tener un impacto, los investigadores tomaron un pequeño grupo de mujeres y comenzaron a enseñarles cómo utilizar la atención plena.

Lo que descubrieron cuando compararon a las mujeres con un grupo de control que solo leyó sobre las experiencias positivas de otras mujeres, es que las mujeres del grupo de atención plena vieron mayores aumentos en su sensación general de bienestar.

También informaron sentimientos más positivos como entusiasmo y determinación. Además, cuanto más conscientes estaban después de que terminó el proceso de investigación, más probabilidades tenían de informar una mayor sensación de bienestar, autoestima y sentimientos positivos.

Promueve el desarrollo saludable
Los investigadores también han notado que la atención plena puede tener un impacto positivo en el desarrollo futuro de un bebé. Por ejemplo, en un estudio de los Países Bajos, los bebés cuyas madres fueron diligentes y exitosas en la práctica de la atención plena al comienzo del segundo trimestre tenían menos problemas de desarrollo.

Asimismo, a los 10 meses estos bebés tenían menos dificultades para asentarse y adaptarse a cosas nuevas. En otras palabras, estos bebés tenían más probabilidades de calmarse rápidamente después de enojarse y llorar. También era más probable que mantuvieran las manos alejadas de las cosas que se suponía que no debían tocar.

Mientras tanto, otro estudio encontró que la atención plena también puede afectar la capacidad de un bebé para discernir qué sonidos deben recibir su atención. En otras palabras, los bebés de madres que practicaban la atención plena fueron examinados cuando tenían 10 meses mientras los investigadores tocaban diferentes sonidos.


Lo que descubrieron al observar la actividad cerebral fue que los bebés cuyas madres practicaban la atención plena podían discernir al escuchar grabaciones de audio, qué sonidos debían escuchar. En otras palabras, tuvieron mucho éxito en la gestión de lo que debería captar su atención y lo que debería ignorarse. 
La clave para comprender la atención plena y hacer que funcione para usted durante el parto y la crianza es reconocer el hecho de que es una práctica. Entonces, para que funcione, las mujeres deben practicarlo constantemente.

Además, es una habilidad para la vida que se puede utilizar más allá del parto, lo que proporciona al usuario la capacidad única de superar situaciones difíciles que están fuera de su control y, al mismo tiempo, reduce el estrés y la ansiedad.


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