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viernes, 6 de agosto de 2021

El método Ferber y hacer que sus hijos duerman

 

"Resuelva los problemas del sueño de su hijo" del Dr. Richard Ferber, MD fue uno de los primeros libros sobre el sueño que ayudó a los padres a hacer que sus hijos durmieran toda la noche. Publicado originalmente en 1985, fue revisado en 2006 y sigue siendo un libro para padres más vendido.


Pero si bien muchos padres confían en el libro del Dr. Ferber y el método de entrenamiento del sueño de Ferber, a menudo otros lo malinterpretan, quienes piensan que simplemente aboga por que los padres dejen a sus hijos llorando solos toda la noche.

Hay muchos libros y métodos para dormir que pueden ayudarlo a que sus hijos duerman mejor y a solucionar sus problemas de sueño, pero el método Ferber es definitivamente uno que debe considerar.

El método Ferber
El Método Ferber no es simplemente un método de "llorar" para hacer que su bebé se duerma. En cambio, como algunos métodos "sin llanto", los métodos del Dr. Ferber le ayudarán a enseñarle a su bebé a dormir y dormir toda la noche sin llorar o con un mínimo de llanto.

¿Por qué hay tantos conceptos erróneos sobre el Método Ferber?

Podría ser que muchos de los padres que no aprueban el libro del Dr. Ferber no lo hayan leído. Y otros solo leen partes, simplemente leen la parte que habla sobre dejar llorar a un niño por períodos cortos de tiempo, pero se saltan las partes que hablan sobre las etapas del sueño, cómo desarrollar asociaciones adecuadas para el sueño y una buena rutina para dormir , y otras cosas. eso minimizaría el llanto.

El Método Ferber también tiene como objetivo ayudar a los niños a dormirse fácilmente a la hora de acostarse, dormir toda la noche y volver a dormirse fácilmente por sí mismos si se despiertan en medio de la noche. También anima a los niños a tomar siestas con mayor facilidad.


Rutinas a la hora de acostarse y asociaciones del sueño
Las asociaciones del sueño son las cosas que su hijo asocia con quedarse dormido o cómo está acostumbrado a dormirse. Desaprender las asociaciones deficientes del sueño y desarrollar buenas asociaciones de sueño son dos de las claves del método Ferber y para una buena noche de sueño.


Específicamente, el Dr. Ferber afirma que se debe enseñar a los niños a dormirse solos y que no deben asociar conciliar el sueño con mecerse, frotar la espalda o con música.

¿Porque es esto importante? Si su hijo está acostumbrado a quedarse dormido mientras le frota la espalda o mientras usted se acuesta en la cama con él, es probable que necesite esa ayuda adicional para volver a dormirse cada vez que entre en una fase de sueño ligero en medio de la noche. como lo hacemos todos, y se despierta por completo.


Los niños que tienen buenas asociaciones con el sueño y que se duermen solos suelen volver a dormirse sin ayuda, o simplemente siguen durmiendo, cuando entran en una fase de sueño ligero.


Así que la primera parte del método Ferber es que te asegures de que no eres una de las asociaciones del sueño de tu hijo y de que no abrazas, meces o hablas con tu hijo mientras se duerme, etc. , dejarle escuchar música o beber una botella de leche o jugo, o cualquier otra condición que su hijo no pueda restablecer por sí solo en medio de la noche serían otras asociaciones deficientes para el sueño.


En cambio, enséñele a su hijo a quedarse dormido por sí solo teniendo una rutina constante a la hora de acostarse que termine diciéndole buenas noches a su hijo en su cuna o cama mientras está somnoliento pero aún despierto.

Espera progresiva
La otra gran parte del método Ferber es el Enfoque de Espera Progresiva para lidiar con los rechazos de irse a la cama y despertarse en medio de la noche o lo que algunas personas consideran la parte de "gritar" del método Ferber.

Una vez que haya eliminado cualquier asociación deficiente con el sueño, haya desarrollado una buena rutina para la hora de acostarse y comprenda la importancia de hacer que su hijo duerma solo (buenas asociaciones de sueño), entonces debe saber qué hacer cuando no quiere ir. a la cama o se despierta.

El método Ferber recomienda que deje que los niños lloren durante períodos de tiempo progresivamente más largos antes de controlarlos brevemente.

Tenga en cuenta que su objetivo cuando lo revisa es simplemente asegurarse de que su hijo está bien y asegurarle que todavía está cerca, y no es lograr que deje de llorar o ayudarlo a conciliar el sueño.

Por ejemplo, la primera noche, puede controlar a su hijo después de que haya estado llorando durante 3 minutos, 5 minutos y luego 10 minutos, siendo 10 minutos el intervalo máximo si tiene que seguir controlando cómo está, aunque los intervalos se reiniciaría a los 3 minutos si se despierta más tarde.

Luego, volvería a aumentar los intervalos unos minutos la noche siguiente, aunque el Dr. Ferber afirma que puede ser flexible con estos intervalos si no se siente cómodo esperando tanto tiempo, siempre que aumente los intervalos cada vez.

Con este método, el Dr. Ferber afirma que la mayoría de los niños duermen bien a la tercera o cuarta noche.

El llanto y el método Ferber
Por lo tanto, hay algo de llanto cuando se usa el método Ferber, pero el Dr. Ferber afirma que "rara vez un niño llorará durante varias horas". Por lo general, su hijo se quedará dormido durante uno de los intervalos anteriores, que, según la noche, lo controlará cada 10 o 15 minutos.

¿Los niños lloran cuando usa otros métodos para tratar de ayudarlos a dormir mejor? Por supuesto que lo hacen. Incluso con un método de "no llorar", su hijo seguirá llorando cada vez que se despierte. La diferencia con la mayoría de esos métodos frente al método de Ferber es que generalmente abogan por que los padres calmen a su hijo tan pronto como comience a llorar, sin ningún período de espera.

Dado que el objetivo es enseñarle a su hijo a dormirse solo, incluso con estos otros métodos, es probable que empiece a llorar de nuevo cuando lo ponga de nuevo en su cuna o cama, o una vez que salga de su habitación hasta que se desarrolle. buenas asociaciones de sueño.

Tenga en cuenta que los cortos períodos de llanto durante la Espera Progresiva no es lo mismo que dejar que los niños "lloren" toda la noche hasta que se duerman.

Y si suma todo el llanto que su hijo hace ahora cuando se despierta en medio de la noche, especialmente si lo sigue haciendo durante muchas más semanas o meses, es probable que supere con creces lo que podría hacer con Ferber. método. Además, la mayoría de los expertos no cree que este llanto sea dañino o que sea por miedo, sino más bien porque el niño se siente frustrado por no poder conciliar el sueño.

Consejos sobre el método Ferber
El método Ferber funciona bien si sigue el plan de cerca. Cuando no funciona, generalmente es porque un padre no está siguiendo el método Ferber real, como por ejemplo, está dejando que su hijo llore sin controlarlo o no está dejando que su hijo se duerma solo.

Otra razón por la que el método Ferber a veces no funciona es que un padre puede ser inconsistente con el método, usando la Espera Progresiva durante unos días, pero luego cediendo y meciendo a su hijo para que se duerma porque ellos mismos están muy cansados.

Para aumentar sus posibilidades de éxito con el método Ferber, debe:

  • Sea consistente con el método Ferber . Una vez que comience, siga la misma rutina para las siestas, la hora de acostarse y si su hijo se despierta en medio de la noche.
  • Considere usar un temporizador de cuenta regresiva . Intente usar una aplicación de cuenta regresiva en su teléfono inteligente mientras aplica el Enfoque de espera progresiva.
  • Aprenda a establecer límites . Lograr que su hijo se quede en su habitación por la noche, no leer otro cuento antes de dormir o no darle otro trago de agua una vez que esté en la cama, etc., son partes importantes del método Ferber.
  • Mueva la hora de dormir de su hijo . Ponga a su hijo en el suelo cuando normalmente se duerma. Por ejemplo, si tiene una hora de acostarse a las 8:30 p. M., Pero su rutina de la hora de acostarse se prolonga hasta las 9:30 p. M. Con el llanto y su  hijo levantándose de la cama,  mueva su hora de acostarse más tarde, diciendo buenas noches y comenzando su Espera progresiva alrededor de 9:30 pm.
  • Lea todo el libro del Dr. Ferber . Complete "Resuelva el problema del sueño de su hijo" en su totalidad antes de siquiera pensar en comenzar.
  • Reconsidere su enfoque . Si no ve una mejora después de tres o cuatro noches, considere lo que podría hacer de manera diferente.
  • Comprenda que puede perder el sueño . Empiece en un momento en el que pueda permitirse perder un poco de sueño.
  • Utilice pegatinas u otros sistemas de recompensa . Esto funciona mejor para los niños mayores que se quedan en la cama y abandonan las asociaciones deficientes del sueño.
Dr. Ferber y preguntas y respuestas
Richard Ferber, MD es profesor asociado de neurología en la Escuela de Medicina de Harvard.

Los padres que se preguntan si deben confiar en los métodos del Dr. Ferber deben sentirse tranquilos por el hecho de que también está certificado por la junta en pediatría y medicina de trastornos del sueño. Es el director del Centro de Trastornos del Sueño Pediátricos del Children's Hospital Boston, donde ha estado tratando a niños con problemas de sueño desde 1978.

¿Cuándo se puede iniciar el método Ferber? 
El Dr. Ferber enfatiza que no debe comenzar demasiado joven, pero que probablemente pueda comenzar a usar estos métodos alrededor de los 5 meses de edad si su bebé no duerme bien, ya que es un momento en el que  muchos bebés  pueden dormir durante todo el día. noche.

¿Cuándo deberían poder dormir los bebés toda la noche? 
La mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche cuando tienen entre  5  y 6 meses de edad.

¿Chupar un chupete es una buena asociación para dormir? 
Por lo general, no, especialmente para los niños pequeños y en edad preescolar, ya que si el chupete se cae, es probable que griten por ti en medio de la noche.

¿Es el método Ferber para todos? 
No. Al igual que los niños tienen diferentes temperamentos , los padres pueden tener un temperamento que haría que otro método se adaptara mejor a ellos, como "No Cry Sleep Solution" de Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution para niños pequeños". 

El Método Ferber de Espera Progresiva es principalmente para niños que tienen malas asociaciones con el sueño. Es probable que no funcione tan bien si su hijo duerme mal por alguna otra razón.

¿Cuánto tiempo tarda en funcionar el método Ferber?
El Dr. Ferber afirma que normalmente debería ver una "mejora notable" en el sueño de su hijo "en unos pocos días a una semana".

¿Está el Dr. Ferber en contra de dormir juntos? 
No. El Dr. Ferber parece apoyar lo que funcione mejor para una familia y ofrece varias ventajas y desventajas de dormir juntos. Él aconseja no dormir juntos si no lo desea y simplemente porque no puede hacer que su hijo duerma solo.


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