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lunes, 9 de agosto de 2021

¿Cómo pasan los niños el día escolar? Tiempos y estructura recomendados

 

Los niños de hoy están más ocupados que nunca, dividiendo su tiempo entre la escuela, las actividades, las tutorías y el tiempo en familia. Cuando no están ocupados con las actividades programadas, los niños deben dedicar tiempo a la tarea, el sueño y el cuidado personal.

¿Hay alguna manera de equilibrarlo todo y aún así proporcionar algo de estructura? Por supuesto; Hacer espacio para las prioridades solo requiere un poco de planificación. Por supuesto, cuando se trata de la gestión del tiempo , la flexibilidad también es importante. Habrá ocasiones en las que tendrá que hacer ajustes para satisfacer las necesidades de su hijo. Vea cómo se compara el horario de su hijo con el de otros cuando se trata de actividades diarias clave.

Asistir a clase

Puede parecer que sus hijos pasan todo su tiempo en la escuela. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Educación (NCES), los estudiantes pueden pasar entre tres y siete horas al día en la escuela, según su edad y el estado en el que viven.

Esta cifra no incluye el tiempo de transporte ni las actividades antes o después de la escuela. En consecuencia, el número de horas que cada niño pasa en la escuela puede variar drásticamente.

En cuanto al número de días escolares en un año escolar, hay mucha menos variación. Según el NCES, el número de días escolares en diferentes estados varía entre 160 días en Colorado y 180 días en Hawai.

Esto significa que los niños no van a la escuela alrededor de 185 días o más al año, lo que incluye fines de semana y descansos. En esos días, los niños tienen la oportunidad de disfrutar de la naturaleza, pasar tiempo con familiares y amigos y hacer ejercicio.

Haciendo tarea

¿Cuánto tiempo al día deben dedicar los niños a la tarea ? Una regla general entre los maestros es de 10 minutos por nivel de grado: 30 minutos por día para un estudiante de tercer grado, 50 minutos para un estudiante de quinto grado, y así sucesivamente. 

Esta regla ha existido durante décadas, pero ganó legitimidad cuando una revisión de Harris Cooper de la Universidad de Duke sugirió que 10 minutos por nivel de grado realmente es la mejor práctica. Sin embargo, esta cantidad puede variar drásticamente de un niño a otro.

El tiempo necesario para la tarea realmente depende de la política de tareas de la escuela, la filosofía del maestro y el tipo de trabajo del curso que está tomando su hijo. Los estudiantes de secundaria que toman cursos AP pueden dedicar más tiempo a la tarea que un estudiante en cursos de educación general. Algunos educadores no asignan tareas a menos que vean una gran necesidad de practicar en casa.

Espere menos tarea en las escuelas que tienen un fuerte énfasis práctico. Puede esperar más tarea en las escuelas que se enfocan en la práctica regular o que tienen aulas "invertidas", donde los niños cubren material nuevo en casa y practican habilidades en la escuela donde son supervisados. Otro momento en el que puede esperar más tarea es en las clases de nivel avanzado, como las que ofrecen doble crédito a los estudiantes de secundaria.

Para mantener a su estudiante concentrado durante el año escolar, intente establecer un horario o un bloque de tiempo para completar la tarea.

Permita que su hijo ayude a decidir cuándo ocurrirá esto. Hacerlo les da cierta sensación de control sobre su día y probablemente conducirá a resultados positivos cuando se trata de completar las tareas.

Socializar con otros

Dos chicas con máscaras sentadas afuera.
Verywell / Sahara Borja

Los expertos coinciden en que los niños en edad escolar necesitan tener amigos. Los amigos ayudan a los niños a desarrollar habilidades sociales como escuchar, compartir y resolver problemas. Los niños también aprenden a manejar sus emociones a través de las relaciones con otros niños.

La investigación no dicta una cantidad específica de tiempo que sea necesario para que los niños socialicen con amigos. La calidad de las amistades y si el niño está generalmente feliz con su tiempo social es lo más importante. Los niños o adolescentes pueden tener solo unos pocos amigos o varios amigos.

Impacto social del aprendizaje a distancia

La pandemia tuvo un impacto significativo en la actividad social de los niños. Durante el año escolar 2020-2021, a muchos padres les resultó difícil encontrar formas para que los niños pasaran tiempo juntos sin dejar de observar las precauciones de seguridad.

Eso puede significar que hay un vacío en la vida social de su hijo que debe abordarse este año. Ahora que se están levantando muchas restricciones, busque formas de fomentar una mayor socialización.

Anime a su hijo a probar una nueva actividad extracurricular (o vuelva a una que tuvo que poner en pausa) y ayúdelo a planificar reuniones con amigos. Los niños que no están vacunados deben usar máscaras cuando se reúnan con personas ajenas a su familia inmediata, especialmente en espacios interiores.

Si cree que su hijo se beneficiaría de tener más o mejores amistades , comience sugiriéndole que participe en clubes o actividades en las que pueda conocer nuevos amigos. Si su hijo parece un poco tímido o si necesita practicar para conocer nuevos compañeros, intente enseñarle cómo hacer amigos.

No se preocupe por pasar tiempo de calidad con sus hijos. La investigación de un estudio longitudinal a gran escala sobre los efectos del tiempo con los padres en comparación con los resultados de niños y adolescentes tuvo algunos resultados sorprendentes. 

La conclusión más importante es que el tiempo que se pasa con un padre estresado y de mal humor puede disminuir los resultados positivos, mientras que más tiempo no muestra un gran beneficio. Por esta razón, es importante tener en cuenta el estado de ánimo de su familia.

A medida que las restricciones de COVID-19 se alivian y las cosas vuelven a la "normalidad", hay mucho que esperar. Aún así, es importante reconocer que la pandemia ha sido dura para todos. Trate de encontrar formas de reír, abordar su ansiedad, desestresarse cuando pueda y sobrellevar su sensación de pérdida y dolor. Si lo hace, mejorará su salud mental general como familia.

También es importante no presionarse demasiado cuando se trata de pasar tiempo en familia. El estudio, publicado en Journal of Marriage and Family , no encontró relación entre el tiempo que un padre pasaba con sus hijos de 3 a 11 años y el rendimiento académico, el comportamiento y el bienestar del niño. Los adolescentes se meten menos problemas cuando tienen seis horas a la semana o más de tiempo positivo y comprometido con los padres. 

Eso significa que los padres pueden y deben dar un gran suspiro de alivio. Estos resultados sugieren que lo mejor es cuidarse a sí mismo y no sacrificarse o martirizarse por el bien de sus hijos. Si se encuentra estresado por el dinero, puede volver a trabajar o trabajar más horas sin sentirse culpable .

También estará en una mejor posición para pasar tiempo con sus hijos en la adolescencia, cuando los beneficios son mucho más tangibles. Intenta disfrutar de tu tiempo juntos sin importar cómo se vea. Todavía es lógico pensar que su hijo se beneficiará de recibir una atención positiva de su parte todos los días.

La cantidad de tiempo que un niño necesita para dormir varía según su edad. Pero todos los niños, sin importar su edad, necesitan dormir lo suficiente. No dormir lo suficiente se ha relacionado con quedarse dormido durante la escuela o faltar a la escuela por completo.

Es más, los niños que no duermen lo suficiente tienen dificultades para despertarse por las mañanas y tienen problemas para aprender o hacer las tareas escolares. Si le preocupa que su hijo no duerma lo suficiente, aprenda qué síntomas debe vigilar y qué pasos puede tomar para mejorar sus hábitos de sueño .

Recomendaciones para dormir

Según el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano, los tiempos de sueño recomendados para los niños en edad escolar son:

  • 10 a 13 horas cada noche para niños de 5 años
  • 9-12 horas cada noche para niños de 6 a 12 años
  • Al menos 8 horas cada noche para niños de 13 años en adelante

Comer comidas

Niña alimentando a su mamá
Verywell / Nusha Ashjaee

La mayoría de los expertos recomiendan de 20 a 30 minutos para comer, de a 15 minutos para comer un pequeño refrigerio. Tenga en cuenta que incluso los cuerpos de los niños necesitan 20 minutos después de comer antes de que comiencen a sentirse llenos.

Para asegurarse de que sus hijos tengan suficiente tiempo para terminar su comida sin apresurarse y recibir una nutrición adecuada, enfatice la importancia de las comidas familiares . Esta vez no solo les brinda a sus hijos la nutrición que necesitan, sino que también les brinda un valioso tiempo juntos como familia.

Además, las comidas familiares regulares promueven una alimentación saludable y protegen contra la obesidad infantilAsegúrese de seleccionar opciones saludables para su familia y de que los dispositivos electrónicos estén apagados y lejos de la mesa. La hora de la comida también es un buen momento para ponerse al día con lo que sucede en la vida de todos y reír juntos como familia.

Durante las comidas, permita que sus hijos compartan sus preocupaciones sobre el regreso a la escuela, sus pérdidas por la pandemia y más. Pero mantenga la conversación alentadora y guarde las conversaciones pesadas o emocionales para más tarde. No desea aumentar la ansiedad durante la hora de comer. Los niños pueden comenzar a asociar las comidas familiares y la comida con el estrés.

Estar físicamente activo

Los niños deben participar en 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por día según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La actividad física regular no solo promueve la salud y el estado físico, sino que también conduce a una menor cantidad de grasa corporal y huesos más fuertes .

La actividad física, que debe consistir en actividades aeróbicas, de fortalecimiento de los músculos y de los huesos, también tiene un impacto positivo en la salud del cerebro del niño. Los estudios han demostrado que el ejercicio mejora la cognición y la memoria, así como el rendimiento académico y reduce los síntomas de la depresión. 

Cuando los niños hacen ejercicio a diario, esto también los prepara para una buena salud en la edad adulta. Reduce la probabilidad de que experimenten enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2. Además, estar físicamente activo es un gran reductor de estrés. Les permite a los niños dejar de pensar en cosas estresantes y hacer algo divertido.

Disfrutando de la naturaleza y el aire libre

Niños corriendo en un campo
Verywell / Sahara Borja

Muchos niños pasan mucho más tiempo en interiores que en generaciones anteriores. Varios estudios han relacionado este aumento del tiempo en interiores con la obesidad y otros problemas de salud.

Si bien es importante tener en cuenta que algunos de estos efectos no tienen suficiente investigación para decir con certeza que el tiempo en interiores es el culpable, tiene sentido que el tiempo que se pase al aire libre y lejos de las pantallas sea bueno para niños y adultos por igual.

¿Cuánto tiempo al aire libre debería aspirar? La Federación Nacional de Vida Silvestre de EE. UU. Sugiere al menos una hora al día. Este grupo de defensa de la naturaleza incluso incluye este concepto en su campaña "Be Out There", calificándola de "Hora Verde". Asimismo, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) también recomienda 60 minutos de juego libre y no estructurado (en interiores o exteriores) todos los días. 

Puede ayudar a sus hijos a disfrutar de su tiempo de actividad física y su tiempo en la naturaleza al sacarlos al aire libre. Si le faltan ideas, intente caminar por un sendero natural local o cuidar un pequeño jardín de macetas.

Uso de electrónica

Durante años, la AAP tuvo recomendaciones bastante estrictas que limitaban el uso de cualquier dispositivo electrónico a unas pocas horas al día. Sin embargo, a finales de 2016 se anunciaron nuevas directrices mucho menos estrictas. Las pautas se crearon en respuesta a cómo usamos los medios de comunicación en la actualidad.

Este cambio se produjo porque la electrónica y el tiempo frente a la pantalla se han convertido en una faceta de casi todos los aspectos de nuestras vidas. Los niños usan tabletas y computadoras en la escuela. Los teléfonos móviles con mensajería de vídeo se utilizan para la comunicación diaria. Y es más probable que el uso de Internet para la tarea sea obligatorio que opcional. Luego, después del uso requerido de los medios electrónicos por parte de un niño, todavía hay entretenimiento y tiempo libre para considerar.

En general, las recomendaciones indican que el uso de medios electrónicos para el entretenimiento debe limitarse a una o dos horas al día. Los padres deben asegurarse de que este entretenimiento sea de alta calidad y crear zonas sin pantalla (como la mesa de la cena familiar), para que los niños y adolescentes aprendan a funcionar sin sus dispositivos. Hacerlo no solo les permite relajarse y desestresarse, sino que también les da el espacio necesario para ser creativos.

Por supuesto, durante el año escolar 2020-2021, los niños pueden haber estado en línea varias horas al día solo para obtener una educación. Ahora que los CDC están alentando a las escuelas a volver al aprendizaje en persona, es importante encontrar un equilibrio entre el uso de la electrónica para la escuela y para socializar y entretenerse. Es posible que incluso desee considerar tomarse unos días para desintoxicarse de la tecnología en familia.

Cómo encajarlo todo

Puede ser un desafío cumplir con todas estas recomendaciones. Una forma de administrarlo es combinar una o más actividades para que pueda hacer más en menos tiempo.

Por ejemplo, el tiempo al aire libre en la naturaleza, lejos de dispositivos electrónicos, se puede combinar con ejercicio e incluso tiempo con amigos de la misma edad. Mientras tanto, el tiempo que un niño o adolescente necesita para estar comprometido con sus padres se puede cumplir cenando juntos. Treinta minutos cada noche suman más de seis horas comprometidas. La única actividad que no puedes mezclar con otras es dormir.

La clave para encajar en todo lo que un niño necesita es establecer un plan diario o una rutina para el año escolar. La planificación previa o la programación también pueden reducir el estrés de los padres, haciendo que el tiempo que pasa con su hijo sea positivo.

La clave es que estén descansando adecuadamente, asistiendo a la escuela y haciendo sus deberes. La socialización, el tiempo con la familia, la actividad física, el uso de dispositivos electrónicos y las comidas familiares se pueden adaptar a medida que transcurren los días.


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