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lunes, 12 de julio de 2021

Sudoración excesiva y sudores nocturnos durante el embarazo

¿Sabes cómo la gente suele decir que las mujeres embarazadas están "radiantes"? Bueno, ese "brillo" probablemente se deba en parte a la sudoración. (Pero no dejes que eso te impida pensar en ello como un cumplido). De hecho, la transpiración excesiva y los sudores nocturnos son muy comunes cuando estás embarazada . Así que no se preocupe si se siente caliente y sudoroso cuando todos los que le rodean se sienten cómodos; es una parte rutinaria de la experiencia del embarazo .


Muy bien / Jessica Olah

El sudor es la forma que tiene la naturaleza de ayudar a regular la temperatura. Durante el embarazo, la temperatura de su cuerpo aumenta levemente. Este es un subproducto natural del crecimiento de un bebé. Los cambios hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y el aumento de peso contribuyen a este pequeño repunte.

Cuando comienza a sentir calor, el sudor lo enfría y evita que se sobrecaliente, lo que podría ser peligroso para usted y su bebé. Además, los cambios hormonales pueden hacer que el hipotálamo de su cerebro piense que su cuerpo está aún más caliente de lo que realmente está, lo que puede activar más sudoración de la necesaria. Esta podría ser la razón por la que sientes que hace 100 grados cuando solo hace 75.


La mayoría de las veces, sudar durante el embarazo no es preocupante. Sin embargo, la transpiración realmente excesiva es ocasionalmente un síntoma de algo no relacionado con el embarazo. Si le preocupa su sudoración, consulte a su médico.


Causas

Su vientre puede sentirse como un pequeño calentador, y lo es. Sin embargo, toda esa transpiración proviene de cambios en todo el cuerpo. Estos son algunos de los factores inductores de sudor más comunes que intervienen en el cuerpo de una mujer embarazada.


Hormonas cambiantes

Los cambios en los niveles hormonales durante el embarazo son responsables de muchos síntomas y molestias del embarazo, incluido un ligero aumento de la temperatura corporal y el consiguiente aumento de la transpiración. 

Aumento de la circulación sanguínea

Hay más sangre circulando en su cuerpo durante el embarazo, lo que puede hacer que se sienta más caliente. De hecho, al comienzo del tercer trimestre, su volumen de sangre aumentará en casi un 50%.

Mayor metabolismo

Quema más calorías y genera más calor cuando lo espera, ya que su cuerpo está trabajando más duro, lo cual tiene sentido. Literalmente estás trabajando para dos: mantener tu cuerpo y hacer crecer uno nuevo.

Aumento de peso

Puede requerir más esfuerzo moverse cuando tiene un peso adicional , especialmente en el tercer trimestre, y este esfuerzo adicional genera más calor. Además, llevar un bebé cambia el centro de gravedad de su cuerpo, lo que también puede hacer que su cuerpo trabaje más para mantener el equilibrio y se sienta más caliente.

Tiempo

Puede esperar sudar aún más cuando pase tiempo al aire libre en un clima cálido y húmedo, ya que se necesitará más esfuerzo para enfriar su cuerpo embarazada.

Actividad física

Cuando está embarazada, puede sudar más de lo normal cuando hace ejercicio, limpia la casa, sale a caminar o participa en cualquier otra actividad que ejerza presión sobre su cuerpo.

Ansiedad

La sudoración es una respuesta natural al estrés y al nerviosismo. Como resultado, puede experimentar sudoración excesiva durante el embarazo si tiene ansiedad o cambios de humor.

Enfermedad

La fiebre causada por un resfriado, una gripe u otra enfermedad también puede provocar un aumento de la temperatura corporal, lo que puede provocar más sudoración. 

Hipertiroidismo

Hay un aumento normal de la actividad de la tiroides durante el embarazo (en respuesta a cambios hormonales) que puede causar temperaturas corporales más altas y cantidades de transpiración. Sin embargo, el hipertiroidismo está más allá de lo que se considera normal. Una tiroides hiperactiva puede acelerar la frecuencia cardíaca y los sistemas corporales, provocando sudoración excesiva (más allá del aumento esperado) y otros síntomas.

Medicamento

La sudoración es un efecto secundario de algunos medicamentos . Esto incluye ciertos medicamentos que tratan las náuseas, que algunas mujeres embarazadas toman para contrarrestar las náuseas matutinas . 

Comida y bebida

Los alimentos picantes, el alcohol y la cafeína pueden desencadenar la sudoración, por lo que limitarlos en su dieta puede ayudar a controlar la sudoración. (Debe evitar el alcohol y evitar o limitar la cafeína durante el embarazo de todos modos; los alimentos picantes pueden desencadenar acidez y sudoración).

Cuando comienza y termina la sudoración del embarazo

El aumento de la sudoración es normal durante el embarazo y durante el período posparto. Sin embargo, el primer y tercer trimestre es cuando la sudoración es más común y severa.

Muchas mujeres comienzan a sudar muy temprano en el embarazo. Los cambios hormonales y el aumento del flujo sanguíneo elevan levemente la temperatura corporal poco después de quedar embarazada y este pequeño aumento es suficiente para que se sienta caliente y sude mucho más de lo que está acostumbrada. A veces, es uno de los primeros signos de embarazo que nota una mujer. 

Algunas mujeres obtienen alivio de la sudoración durante el segundo trimestre. Sin embargo, no se sorprenda si regresa en los últimos meses a medida que se acerca el parto, especialmente si está esperando su tercer trimestre durante el calor del verano. Además, la investigación ha encontrado que alrededor del 35% de las mujeres reportan sofocos durante el embarazo y el período posparto. 


La sudoración posparto también es muy normal. Es una de las formas en que su cuerpo se deshace del exceso de líquido que transportaba mientras estaba embarazada. Además, los sudores nocturnos (hiperhidrosis nocturna) debido a cambios hormonales posparto pueden ocurrir mientras su cuerpo recupera el equilibrio después del nacimiento de su bebé.


Después de que nazca su bebé, es posible que continúe sudando durante algunas semanas mientras sus hormonas se ajustan y su cuerpo regresa a su estado anterior al embarazo. 


Maneras de encontrar alivio

No es necesario que sea un día húmedo y sofocante para sentirse caliente y sudoroso durante el embarazo. Las mujeres embarazadas también sudan durante los fríos meses de invierno. No hay mucho que pueda hacer con respecto a las hormonas del embarazo y la respuesta de su cuerpo, pero existen estrategias efectivas que puede intentar para encontrar alivio.


Beba mucha agua u otros líquidos saludables para mantenerse hidratado y reemplazar la humedad que pierde al sudar.

Vístase con ropa ligera y transpirable confeccionada con tejidos naturales, como el algodón, y evite los materiales cálidos, como la lana.

Use capas que pueda quitar cuando comience a sentir calor.

Tome un baño o una ducha diaria con agua tibia para refrescarse y sentirse fresco.

Usa un antitranspirante. 

Encienda un aire acondicionado o un ventilador. 

Manténgase alejado de alimentos y bebidas que se sabe que aumentan el calor corporal y la sudoración.

Lleve consigo un ventilador de mano cuando salga.

Lleve toallitas húmedas para bebés en su bolso para que se enfríe rápidamente cuando esté sudado. 

Salpica agua fría en tu cara o coloca un paño húmedo y frío en tu frente.

Trate de mantenerse dentro de las pautas de su médico para el aumento de peso, ya que los kilos de más pueden hacer que se sienta más caliente.


Cuando hace calor

  • Es posible que necesite técnicas de enfriamiento adicionales cuando se enfrenta a un clima cálido y húmedo durante el embarazo.
  • Trate de mantenerse alejado del sol directo, especialmente durante la parte más calurosa del día; cuando sea posible, busque sombra.
  • Use protector solar cuando salga.
  • Planifique sus salidas por la mañana o por la noche, cuando las temperaturas son más frescas.
  • Haga ejercicio en el interior en un espacio con aire acondicionado, o durante las horas más frescas del día si está al aire libre.
  • Pase el día en lugares con aire acondicionado, como un centro comercial o un cine.
  • Ir a nadar.

Por la noche

Dormir durante el embarazo , particularmente en el tercer trimestre, es un desafío para cualquier futura mamá, especialmente para aquellas que experimentan sudores nocturnos. Los sudores nocturnos son más que sentir calor y sudor por la noche. Pueden ser sudores empapados que pueden empapar los pijamas y las sábanas.


Los sudores nocturnos no solo son incómodos, sino que tienden a interferir con su sueño, provocando sacudidas y vueltas, despertando durante la noche y requiriendo cambios de ropa y ropa de cama. Para ayudarla a superar los sudores nocturnos durante el embarazo y el período posparto:

  • Use pijamas livianos y holgados.
  • Utilice sábanas ligeras.
  • Cámbiese a un edredón, manta o edredón más ligero o más fino. También puede colocar sus sábanas y mantas en capas para que pueda usar solo lo que necesita durante la noche. 
  • Encienda el aire acondicionado para enfriar la habitación.

Encienda el ventilador de techo si tiene uno, o compre o pida prestado un ventilador de piso para su dormitorio. 

Si es posible, abra una ventana para permitir que entre aire fresco y frío en su habitación.

Duerma sobre una toalla o varias toallas para absorber el sudor y proteger sus sábanas. Es más fácil lavar las toallas que cambiar y lavar las sábanas todos los días o durante la noche.  

Beba muchos líquidos saludables durante el día para reemplazar lo que pierde al sudar por la noche.

Cuándo llamar a su médico

Aunque la sudoración y los sudores nocturnos son comunes durante el embarazo, es una buena idea discutir todos los síntomas con su médico durante sus citas prenatales. Su médico o partera pueden confirmar si los síntomas están relacionados con el embarazo o con alguna otra cosa.

Su proveedor de atención médica también puede responder cualquier pregunta que tenga, aconsejarle sobre formas de encontrar alivio y hacer un seguimiento con usted para controlar que su cuerpo (y la tasa de transpiración) vuelva a su estado anterior al embarazo después de haber tenido a su bebé. Debe llamar a su médico de inmediato si:

  • Le pica todo el cuerpo, especialmente si no tiene sarpullido.
  • Su temperatura supera los 100,2 grados F. 
  • Tiene síntomas de deshidratación o enfermedad.
  • Se siente mareado o desmayado .
  • Estás muy incómodo.

La sudoración no mejora a las seis semanas después del nacimiento de su bebé.

Tiene preguntas o inquietudes serias.

La sudoración es una molestia común del embarazo . Es posible que se sienta enrojecido de forma rutinaria, que tenga sofocos o que se despierte en un charco de sudor. Toda esta transpiración puede ser vergonzosa, incómoda e inconveniente, pero es una parte normal del embarazo y, por lo general, no es motivo de preocupación. 

Si bien no puede controlar sus hormonas y su temperatura corporal, generalmente puede encontrar algo de alivio. Afortunadamente, las complicaciones graves de la sudoración son raras. Siempre que se mantenga hidratado y haga todo lo posible por mantener la piel fresca y seca, podrá prevenir problemas como el sobrecalentamiento, la deshidratación y el sarpullido por calor. En general, la sudoración es una buena señal de que su cuerpo de embarazada está funcionando como debería, y eso es algo para brillar.

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