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viernes, 23 de julio de 2021

¿Son normales los rápidos cambios de humor de mi adolescente?

 

No es inusual que un adolescente se ría un minuto y ponga los ojos en blanco al siguiente. La mayoría de las veces, esos cambios de humor rápidos e intensos son una parte normal de la adolescencia. Pero a veces, los cambios de humor en la adolescencia pueden indicar un problema más grave. Esto es lo que todos los padres de adolescentes deben saber sobre los cambios de humor en la adolescencia.


Causas de los cambios de humor en la adolescencia
Podría haber una serie de cosas que alimentan la montaña rusa emocional de su adolescente. Saber lo que sucede detrás de escena de un cambio de humor podría ayudarlo a usted y a su hijo a manejarlo mejor.

Cambios hormonales
Los cambios de humor durante la adolescencia pueden atribuirse parcialmente a la biología. Los cambios hormonales significativos que ocurren durante la pubertad pueden afectar el estado de ánimo. A medida que los adolescentes maduran, comúnmente experimentan mayor irritabilidad, tristeza intensa y frustración frecuente por estos cambios químicos.

Identidad
La búsqueda de un adolescente para establecer su propia identidad también puede influir en su estado de ánimo. Es saludable que los adolescentes busquen la independencia y establezcan sus propias creencias, metas y pautas por separado de sus padres. A medida que establecen esa independencia, es probable que experimenten una confusión interna que puede manifestarse como un comportamiento volátil .

A medida que establecen su identidad, algunos adolescentes también pueden comenzar a cuestionar su identidad de género o su sexualidad. 2 Este proceso puede ser confuso o incluso frustrante para los adolescentes y esa experiencia puede afectar su estado de ánimo. Sea un aliado aprendiendo términos relevantes.


Autoexpresión
El desarrollo adolescente saludable lleva a los adolescentes a preguntarse: "¿Quién soy yo?" Esta pregunta en evolución puede estar detrás de las fases de autoexpresión por las que atraviesan algunos adolescentes durante la adolescencia y, a su vez, sus cambios de humor. Por ejemplo, un adolescente puede vestirse con ropa negra durante seis meses solo para luego buscar los atuendos más brillantes que pueda encontrar.


Independencia
Establecer la independencia hace que los adolescentes experimenten una variedad de emociones. Pueden sentirse tristes, asustados o solos al mismo tiempo que se sienten emocionados por su libertad en ciernes. Estas emociones intensas pueden provocar una variedad de cambios de humor.

Estrés
¿Los cambios de humor de su adolescente afectan múltiples áreas de su vida escolar, familiar o social diaria? Podrían provenir del estrés.


Los factores de estrés escolar pueden incluir dificultad para mantenerse al día con los desafíos académicos, ansiedad por la preparación para la universidad o estar involucrado en demasiadas actividades. Tal vez sea hora de traer un tutor o reducir el tiempo dedicado a actividades extracurriculares.


En casa, revise las responsabilidades de su hijo adolescente. ¿Demasiadas tareas están quitando el valioso tiempo necesario para la escuela y la interacción social?

Vida social
¿Su hijo adolescente tiene una vida social sólida? Un adolescente a menudo sentirá la necesidad de encajar con sus amigos y ser aceptado socialmente. Sin este tipo de apoyo, pueden prevalecer los cambios de humor. La falta de apoyo social saludable, los cambios en las amistades e incluso el acoso (tanto como agresor como receptor) pueden afectar el estado de ánimo de un adolescente.


Las redes sociales también ocupan un lugar central en la vida social de un adolescente y pueden afectar si tienen una autoimagen saludable. Tratar de mantener las apariencias, participar en las últimas tendencias y lucir de cierta manera podría generar estrés social y cambios de humor más intensos.

Neurodiversidad
Los adolescentes en el espectro del autismo pueden experimentar cambios de humor incluso más frecuentes o más severos que sus contrapartes neurotípicas mientras navegan por la adolescencia y su experiencia única con el autismo.

 Cuando el mal humor de los preadolescentes puede ser realmente problemático
Consejos para padres de adolescentes de mal humor
Sea proactivo cuando se trata de cambios de humor. Intente cambiar ciertos hábitos y haga un seguimiento de las diferencias que provocan estos esfuerzos.

Mantén la calma . Alzar la voz o usar el sarcasmo en respuesta a la actitud o el comportamiento de su adolescente es contraproducente y probablemente agravará los problemas. Acérquese a su adolescente de una manera tranquila pero firme, especialmente cuando lo responsabilice por comentarios irrespetuosos o comportamientos problemáticos.
Fomente hábitos de sueño saludables . Es probable que un adolescente cansado o con falta de sueño experimente una mayor dificultad para regular sus emociones. 5 Una de las principales razones por las que los adolescentes tienen problemas para dormir es porque usan dispositivos electrónicos cerca de la hora de dormir e incluso después de ella. Establezca una regla que diga que no hay aparatos electrónicos dentro de una hora antes de acostarse y no permita que su adolescente duerma con un teléfono inteligente, tableta o computadora en su habitación.
Establece una rutina de ejercicios . El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo y puede contribuir en gran medida a aliviar los cambios de humor. Anime a su hijo adolescente a que haga al menos 20 minutos de ejercicio al día. El ejercicio no solo reducirá el estrés, sino que también liberará endorfinas, que son sustancias químicas conocidas por ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Apoye una dieta saludable . Desayunar, reducir la cafeína y el azúcar son solo algunas de las cosas que pueden ayudar a los adolescentes a sentirse mejor. Hable con su hijo adolescente sobre la importancia de una dieta equilibrada y proporciónele refrigerios y comidas saludables.
Cultiva la creatividad . Anime a su hijo adolescente a expresarse a través de actividades creativas que disfrute como el arte, la escritura, la música, el teatro o la danza como una salida positiva para los estados de ánimo frustrantes. Si puede, bríndeles tiempo y espacio para estas actividades.
Habla con tu hijo adolescente . Trate de mantenerse conectado con su hijo adolescente, incluso cuando su comportamiento sea difícil de manejar. Sea persistente en verificar y preguntar cómo se sienten, especialmente si cree que están lidiando con algo más que los altibajos normales de la adolescencia. Valide los sentimientos de su hijo y comparta sus preocupaciones para mostrar su apoyo. 

Qué buscar
La mayoría de las veces, los cambios de humor son una parte perfectamente saludable del desarrollo de un adolescente, pero a veces, los cambios de humor pueden ser una señal de que su adolescente necesita apoyo adicional. Si su adolescente no puede mantener amigos porque sus cambios de humor son muy severos, o no puede pasar el día escolar sin gritarle a la gente, su adolescente puede tener problemas de salud mental subyacentes . Esté atento a las señales que puedan indicar que debe buscar ayuda y apoyo profesional.

Duración
Obtenga ayuda de un médico o profesional de la salud mental si los comportamientos preocupantes duran semanas o meses, o si su hijo adolescente tiene períodos notorios de energía elevada o baja. Además, podría haber un problema si su hijo pasa mucho tiempo a solas o evita situaciones sociales, incluidas aquellas con la familia.

Severidad y otros signos
Esté atento a los cambios de humor que sean intensos. Preste atención a las expresiones de desesperanza, apatía en cosas que alguna vez fueron agradables, soledad, inseguridad o inutilidad. Haga un seguimiento de los cambios de comportamiento que impliquen dormir y comer (haciéndolo más o menos).

Otros signos de angustia pueden incluir el uso de drogas o alcohol, autolesiones y comportamientos de riesgo. Podría ser un signo de enfermedad mental si su hijo adolescente dice que alguien está tratando de controlar su mente o escuchar cosas. Los pensamientos suicidas siempre deben tomarse en serio.

Dominios
¿Los cambios de humor de sus hijos adolescentes afectan múltiples áreas de su vida, como el hogar, la escuela y las actividades sociales? Podría ser el momento de recibir apoyo adicional.


Cuándo buscar ayuda profesional
La depresión, el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad son solo algunos de los problemas de salud mental que suelen surgir durante la adolescencia. Los problemas de salud mental se pueden tratar, por lo que es importante buscar ayuda profesional si cree que su hijo adolescente está experimentando un problema más profundo que los cambios de humor. Hable con el pediatra de su hijo o con un consejero capacitado sobre cualquier inquietud que pueda tener.

Su hijo puede encontrar beneficiosos la terapia y el asesoramiento incluso si no tiene un diagnóstico clínico. Los terapeutas tienen como objetivo proporcionar un espacio seguro en el que procesar los sentimientos y desarrollar la autoconciencia y los mecanismos de afrontamiento saludables.

Los cambios de humor y la adolescencia van de la mano. Puede que te estresen, pero recuerda que son una parte normal del proceso de maduración. A medida que su hijo se convierte en un adolescente mayor, las fluctuaciones emocionales tienden a volverse menos intensas. Pero si los cambios de humor comienzan a ser más intensos y usted o su adolescente necesitan apoyo, no dude en buscar ayuda.

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