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martes, 6 de julio de 2021

¿Qué es Mindful Dating?

La atención plena  se puede definir como el acto deliberado de prestar atención al momento presente sin juzgar. Es un concepto que ha surgido del movimiento de autoayuda y se ha utilizado para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta los trastornos alimentarios. También se puede aplicar a muchas actividades y facetas diferentes de la vida, incluidas las citas.


¿Qué es Mindful Dating?

En el contexto de las citas, la atención plena se refiere a abordar las citas de una manera consciente y proactiva. Significa:

  • Tener un sentido de lo que está buscando y un sentido de sí mismo.
  • Establecer límites y estar de acuerdo con el rechazo
  • Enviar sentimientos positivos que esperas que sean correspondidos.

Por el contrario, muchas personas se involucran en lo opuesto a las citas conscientes. Puede iniciar sesión en aplicaciones de citas y desplazarse sin pensar. Te quejas de no poder conocer gente pero ignoras las buenas oportunidades para hacerlo. O puede pasar de las citas en piloto automático sin detenerse para tener una conversación real y escuchar a una persona para aprender más sobre ella.


Entonces, ¿Qué puedes hacer para tener una cita más consciente? Hay muchas estrategias que pueden ayudarte a ser más consciente durante tu experiencia de citas.

Pon una meta

¿Cuál esperas que sea el resultado de tu experiencia de citas? Ser específico sobre lo que estás buscando te ayudará a ser más consciente en tus citas.


Si está buscando una relación a largo plazo, es posible que no desee interactuar con algunas aplicaciones de citas que se dirigen a usuarios más "ocasionales". Del mismo modo, si quieres tener una cita informal, ir a una cita a ciegas con alguien que quiera casarse y tener hijos lo antes posible no es la mejor idea.

Curar prospectos

Sea consciente de cómo encuentra a sus prospectos de citas . En lugar de buscar absolutamente en todas partes, intente seleccionar sus prospectos en función de qué tan bien se alinean con los objetivos que ha elegido.

A menudo, conocer a alguien a través de amigos en común puede ser el método más exitoso porque puede averiguar más sobre la persona de antemano. Si los sospechosos habituales en su escena de citas no funcionan, es posible que deba diversificarse y comenzar a pasar tiempo en lugares que lo reflejen.

Por ejemplo, si te encanta ir a la biblioteca, este podría ser un lugar donde podrías conocer a alguien con intereses comunes. O, si le encanta la comida, tal vez una tienda de comestibles especializada o un festival de comida sería un lugar donde podría conocer a alguien interesante.

Usar tecnología

En esta época, sería negligente no incluir la tecnología en su arsenal de citas. Hay varias opciones orientadas específicamente a ser más consciente al salir con alguien.

Por ejemplo, eHarmony utiliza preguntas completas para que coincida con una cita ideal. El sitio menos conocido llamado Sapio lo ayuda a conectarse con una coincidencia al mostrarle respuestas a preguntas abiertas de un socio potencial.

La mayoría de las aplicaciones de citas también te enviarán tus mejores parejas todos los días para que no tengas que perder el tiempo buscándolas. No tener que desplazarse sin pensar por una aplicación de citas significa más tiempo para concentrarse en lo que es importante.


Se un buen oyente

¿Con qué frecuencia ha tenido una cita y notó que la otra persona no estaba prestando atención a lo que estaba diciendo? Trate de practicar ser un oyente activo en las citas. Ser consciente de esta manera te ayudará a ti y a tu cita.

Tu cita se sentirá apreciada y te interesará. De esta manera, también tendrá una mejor idea de si es una buena pareja. Haga muchas preguntas, busque aclaraciones cuando no esté seguro de algo y evite distraerse (con su teléfono y otras cosas).

Establecer límites

Parte de las citas conscientes también implica establecer límites para uno mismo. Si no tiene límites, no tendrá un marco desde el cual decidir si alguien es adecuado para usted o no.

Del mismo modo, tenga límites para usted. No intimides demasiado rápido (emocional o físicamente), o podrías sentirte apegado a alguien antes de conocerlo lo suficientemente bien como para decidir si es compatible. Una primera cita no es una sesión de terapia; hable con sus amigos sobre sus problemas y con su primera cita sobre sus esperanzas, sueños, pasiones y planes para el futuro.

Si alguien supera repetidamente sus límites, hágale saber que no está funcionando. 


Que evitar

También hay una serie de cosas que debes tratar de evitar mientras trabajas en las citas de manera más consciente. La próxima vez que se vea involucrado en uno de los siguientes comportamientos, considere cómo podría cambiar la situación y abordarla desde una perspectiva más consciente.


Evite quejarse

Similar a enviar buenas vibraciones, no te quejes cuando salgas con alguien. No se compadezca de sí mismo. Tenga en cuenta el mensaje que envía en sus fechas. ¿Muestra interés en la persona con la que está o se queja de un ex?


Trate cada cita con respeto y cortesía. A menos que tu cita haga algo terriblemente mal u ofensivo que debas abordar, mantén tus quejas para ti.


Omitir la negatividad

Suena simple, pero cuando estás en una cita, es importante tener buen rollo. Si ha estado saliendo sin éxito durante un tiempo, puede ser fácil caer en pensamientos negativos, lo que envía un mensaje negativo a su cita.


En su lugar, trate de ser cálido, abierto y feliz; siempre debe mantener la mente abierta y tener la esperanza de que la persona con la que está en la cita tenga el potencial de ser una persona especial en su vida. Intenta encontrar las buenas cualidades en tu cita (dentro de lo razonable) y deja que tu lado feliz brille.


Incluso si terminas no siendo un buen partido, al menos lo habrás disfrutado.


No tome el rechazo personalmente

Sucede. Habrá fechas en las que no recibirás respuesta o la persona no querrá volver a salir. Trate de ser comprensivo con el rechazo y no lo tome como algo personal.

Tenga en cuenta el hecho de que no todos serán compatibles y que su cita tiene derecho a sentirse así por usted. Si bien el rechazo nunca se siente bien, si puede evitar tomárselo como algo personal, puede verlo como un trampolín hacia alguien que realmente es una buena pareja para usted.

Nunca te sientas culpable por tener que despedirte de alguien. No todo el mundo será rival para ti, y está bien.

No sigas adelante sin reflexionar

Es fácil pasar por alto las citas sin detenerse a considerar por qué las cosas salieron bien o mal en cada cita. Tómate un tiempo para reflexionar.


¿Estabas siendo consciente de tus objetivos? ¿Se adhirió a sus límites? ¿Estabas enviando buenas vibraciones y siendo un buen oyente? ¿Sentiste una coincidencia? ¿La otra persona te respetó? Hágase una larga lista de preguntas después de una cita (incluso podría escribir sus respuestas en un diario).


Seamos conscientes juntos

Cuando conozcas a alguien que te agrada, practiquen juntos ser conscientes . Encuentre formas de pasar tiempo juntos de una manera que ayude a construir una relación positiva y significativa.


Vayan juntos de excursión.

Busque pasatiempos que ambos disfruten haciendo juntos.

Vayan juntos a un retiro de meditación.

Vaya de vacaciones conscientes en las que tenga tiempo y espacio para estar realmente consciente de su entorno.

Concéntrese el uno en el otro cuando pasen tiempo juntos.

Participe en comportamientos cariñosos como tomarse de la mano, usar afirmaciones positivas y hacer cosas que sabe que su pareja apreciará.


Si lleva la atención plena de su vida amorosa a su relación, las probabilidades de estar satisfechos el uno con el otro serán mayores. Las investigaciones sugieren que estar conscientemente en sintonía con su pareja puede promover un sentido más fuerte de sí mismo junto con una mayor satisfacción en la relación.

Las citas conscientes significan la oportunidad de aprender y crecer a medida que busca parejas potenciales. Trate de abrazar el viaje de las citas en lugar de luchar contra él. Mantén un sentido sólido de ti mismo a través de los altibajos de las citas usando tu atención plena. Abordar las citas de esta manera te ayudará a mantenerte sensato y abierto a la persona adecuada cuando se presenten.

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