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jueves, 15 de julio de 2021

Por qué el uso excesivo del teléfono celular puede dañar sus relaciones familiares

 


Los teléfonos móviles son una tecnología invaluable que ha cambiado fundamentalmente la forma en que nos comunicamos y obtenemos información. Pero, como ocurre con todo lo bueno, demasiado puede provocar problemas. Un creciente cuerpo de investigación está destacando los diversos inconvenientes del uso excesivo de teléfonos celulares y otros dispositivos móviles, incluido, irónicamente, el hecho de que toda esta tecnología de comunicación en realidad nos está separando más y afectando negativamente nuestras relaciones interpersonales. 

Una desventaja de la que se habla cada vez más de estar constantemente conectado a un teléfono celular es el phubbing o "desaire del teléfono", una tendencia que, lamentablemente, va en aumento.

El phubbing se define básicamente como mirar un teléfono celular en lugar de interactuar con la persona con la que está, y las investigaciones muestran que puede dañar su relación con su pareja romántica y también puede dañar su vínculo con sus hijos.

Descripción general
El uso excesivo de teléfonos celulares y la adicción a los teléfonos celulares son los compañeros compulsivos del phubbing y, al igual que el phubbing, se están convirtiendo cada vez más en problemas para más y más personas. Estar constantemente conectado a nuestros teléfonos celulares está afectando no solo nuestras relaciones, sino también nuestro bienestar mental y emocional, lo que afecta nuestra salud en general.

Por ejemplo, el uso de teléfonos celulares mientras se conduce se ha convertido en un peligro creciente: se ha demostrado que los mensajes de texto y el uso de teléfonos celulares aumentan drásticamente las posibilidades de que los accidentes automovilísticos provoquen lesiones e incluso la muerte. 


Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA), alrededor de 660,000 conductores están usando teléfonos celulares u otros dispositivos electrónicos mientras conducen en cualquier momento del día en los EE. UU.  , y en 2012, la distracción del conductor provocó la muerte de 3,328 personas y 421.000 personas resultaron heridas en accidentes.


Por qué te hace estar menos conectado
Es poco probable que hacer esto de vez en cuando sea perjudicial (después de todo, todos debemos esperar ocasionalmente un correo electrónico importante del trabajo o responder un mensaje de texto de un amigo sobre algo urgente u oportuno). Pero el problema ocurre cuando revisa sus mensajes de texto y correo electrónico cada pocos minutos o varias veces por hora, y todos estos momentos de "solo voy a revisar mis mensajes" se suman a una gran cantidad de tiempo en el teléfono.


Antes de que se dé cuenta o se dé cuenta, es posible que esté usando una buena parte del tiempo que se supone que debe pasar con su pareja o hijos enfocándose en su teléfono en lugar de en su familia.

Y considerando lo ocupadas que están las familias hoy en día, todo el tiempo que dedicamos a los teléfonos es un precio muy alto a pagar. "Cuanto más valioso es su tiempo, más debe estar atento a cómo lo gasta", dice James A. Roberts, Ph.D., profesor de marketing en la Universidad de Baylor y autor de  Too Much of a Good Thing: ¿Eres adicto a tu teléfono celular? Su consejo es: Tenemos que establecer un tiempo de cónyuge a cónyuge o de padre a hijo que no tenga teléfonos celulares.


Cuando estás con alguien y él está constantemente revisando, desplazándose, enviando mensajes de texto o interactuando con el teléfono celular en su mano, puede parecer que no estás realmente completamente con esa persona. "Cuando tienes una conversación, envía un mensaje claro de que estás jugando a un segundo plano", dice el Dr. Roberts. Este comportamiento no solo es grosero, sino que puede dañar la calidad de esa relación.


El estudio del Dr. Roberts sobre phubbing, realizado en la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor, en Waco, Texas, encontró que casi la mitad de los adultos encuestados informaron haber sido engañados por su pareja, más de un tercio dijo que sentían depresión como resultado. de este comportamiento, y casi una cuarta parte dijo que provocó conflictos en sus relaciones.

"Las relaciones son la piedra angular de nuestra felicidad", dice el Dr. Roberts. "Phubbing nos hace sentir mal, pero lo que es peor, conduce a la infelicidad y la depresión". Incluso hay una explicación evolutiva de por qué nos sentimos tan incómodos cuando estamos con alguien que no está completamente con nosotros en ese momento.

"Es una violación del condicionamiento social", dice David Greenfield, Ph.D., fundador del Centro para la Adicción a Internet y Tecnología y profesor clínico asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut, en Farmington, Connecticut, "Es un sentimiento incómodo cuando el comportamiento no es predecible. Cuando alguien está en una habitación con nosotros y está hablando por teléfono, sentimos que estamos en una situación insegura en un nivel primitivo ".

El impacto del phubbing
Los impactos potenciales del uso excesivo de su teléfono celular alrededor de su familia incluyen los siguientes:

Se aleja de otras cosas
Tenemos suficientes cosas que interfieren con nuestro tiempo familiar: horarios de trabajo ocupados, tareas, actividades extracurriculares. Las investigaciones muestran que muchas personas a menudo pierden la noción del tiempo cuando están en sus teléfonos celulares (comprensible considerando la cantidad de cosas que podemos hacer en estos dispositivos, desde revisar las noticias y los resultados deportivos hasta ver lo que los amigos están publicando en los sitios de redes sociales, no mencionar recibir correo electrónico y mensajes de texto).

Cuando pasa tiempo en el teléfono, tiene mucho menos tiempo para dedicarle su atención a su cónyuge e hijos.

Es adictivo
Las investigaciones muestran que los teléfonos inteligentes son dispositivos poderosos que alteran la mente y el estado de ánimo y pueden ser tan adictivos como, por ejemplo, los juegos de azar. 

Es contagioso
Cuando las personas son engañadas, tienden a sacar sus propios teléfonos en respuesta. "Es la celularitis, una enfermedad de transmisión social", dice el Dr. Roberts. "Cuando otras personas usan sus teléfonos celulares, nosotros también lo hacemos en defensa propia".

Es simplemente grosero
Phubbing y sacar su teléfono celular en la mesa de la cena o en medio de una conversación es simplemente una mala etiqueta de teléfono celular. A menos que haya un asunto urgente del que deba escuchar, no hay razón para tener su teléfono a mano cuando está con otras personas.

Los niños aprenden de su comportamiento
La otra cosa a considerar cuando eres un padre que está constantemente conectado a su teléfono es el hecho de que los niños aprenden viendo lo que hacemos. Incluso los niños pequeños, la mayoría de los cuales obtienen teléfonos celulares a edades más tempranas, es probable que se den cuenta de la forma en que un padre podría participar en el phubbing y adoptar ese comportamiento.

Está cambiando la forma en que pensamos
Los teléfonos móviles han cambiado la forma en que interactuamos entre nosotros y han reducido el tiempo que dedicamos a la creatividad, dice el Dr. Greenfield. El uso constante de la pantalla en los niños es especialmente preocupante porque todo ese tiempo frente a la pantalla está cambiando la forma en que manejan el aburrimiento y haciendo menos probable que encuentren tiempo para hacer actividades que los alienten a ejercitar la creatividad y usar su imaginación.


El tiempo que invierte tiene un costo
Por cada minuto de tiempo que pasas en línea, hay un costo: el impacto negativo de tener menos tiempo para cosas importantes en tu vida, como dormir , tiempo libre, trabajo y tiempo en familia, dice el Dr. Greenfield.

Es fácil perder la noción del tiempo
¿Cuántos de nosotros hemos estado alguna vez al teléfono, revisando publicaciones en las redes sociales o escaneando titulares o jugando un juego divertido y luego nos dimos cuenta de que habíamos pasado mucho más tiempo del planeado? "En todas las conferencias en las que les pregunté a las personas en la sala si alguna vez perdieron la noción del tiempo cuando estaban en línea, entre el ochenta y el noventa por ciento de las personas admitieron haberlo hecho", dice el Dr. Greenfield.

Erosiona tus relaciones
Su interacción con su cónyuge o hijo no es tan buena como cree. Podemos imaginarnos a nosotros mismos como máquinas multitarea, haciendo un buen trabajo con todo al mismo tiempo. Pero lo que quizás no nos demos cuenta es que la atención tiene una capacidad limitada, dice el Dr. Greenfield. Cuando estás con alguien y estás hablando por teléfono al mismo tiempo, estás donde está el teléfono: en el mundo virtual. "No es cantidad, es calidad", dice el Dr. Greenfield.

"Si está con su hijo durante cinco horas pero está hablando por teléfono constantemente durante ese tiempo, en realidad no es pasar tiempo con ella". Y los niños están de acuerdo. Una encuesta anual realizada por la revista para niños  Highlights  encontró que el 62% de los niños de 6 a 12 años dijeron que sus padres se distraen cuando intentan hablar con ellos, siendo el uso del teléfono celular el principal culpable. Piense en lo que se siente al ser ignorado; ciertamente no es un sentimiento que le gustaría a sus hijos.

Estrategias para reducir el uso
Pruebe estas estrategias para encontrar formas de reducir el uso de su teléfono celular.

  • Establezca una regla en su casa de que no se usará el teléfono (ni se enviará correos electrónicos o se publicará en las redes sociales, etc.) después de cierta hora de la noche.
  • Si siente que está teniendo dificultades para no usar el teléfono constantemente, considere buscar ayuda. Las investigaciones muestran que la adicción al teléfono celular es real, y si siente que no tiene el control, hable con un terapeuta que se especialice en asesoramiento sobre adicciones.
  • Mantenga la hora de la cena libre de teléfonos celulares y utilícela como una oportunidad para volver a conectarse y hablar sobre su día.
  • Mantenga el tiempo con su cónyuge, como una cita nocturna o ponerse al día el día antes de acostarse, sin teléfonos celulares.
  • Use una aplicación para monitorear cuánto usan sus hijos sus teléfonos y úsela para rastrear su propio uso.

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