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jueves, 1 de julio de 2021

Los 3 conceptos erróneos principales sobre el manejo del estrés

 

El estrés es una experiencia universal, una parte inevitable del ser humano, pero demasiado estrés no gestionado puede afectar gravemente su salud y bienestar. Los niveles de estrés están aumentando en los últimos años y un método eficaz de manejo del estrés se está convirtiendo en una necesidad para la mayoría de las personas. Muchos de nosotros estamos aprendiendo más sobre el estrés y cómo manejarlo de manera efectiva.


Sin embargo, aún persisten ciertos conceptos erróneos sobre el estrés y el manejo del estrés, y estos conceptos erróneos pueden afectar negativamente su capacidad para aliviar el estrés en su vida. Los siguientes son algunos de los conceptos erróneos más comunes (y más dañinos) relacionados con el estrés.

El manejo del estrés consiste en eliminar el estrés de su vida
Muchas, si no la mayoría, de las personas tienden a pensar que el manejo del estrés equivale a eliminar todo lo que genera estrés en la vida. Si bien este es un aspecto importante del manejo del estrés, no es el objetivo completo.

La verdad es que no sería posible ni deseable eliminar todo el estrés de la vida.

Por un lado, necesitamos al menos algo de estrés en nuestras vidas para funcionar de manera óptima; necesitamos un desafío para crecer. Además, existe un subtipo del factor estresante (conocido como eustress ) que en realidad es beneficioso para su salud y vitalidad, siempre que no experimente dosis excesivas. Finalmente, no sería posible eliminar todo el estrés y probablemente crearía más estrés si lo intentara.

Por qué este concepto erróneo es perjudicial : si cree que el objetivo es eliminar todo el estrés, se perderá los beneficios de otras formas de manejo del estrés. También puede crear niveles más altos de estrés al trabajar hacia una meta que es imposible de alcanzar.


Un mejor enfoque : Es más saludable aceptar que el estrés es parte de la vida y luego trabajar para eliminar lo que pueda y desarrollar estrategias para manejar los factores estresantes que no puede eliminar de su vida.


Con la actitud correcta, nunca tendrá que sentirse estresado
Mucha gente cree que la actitud correcta es la única diferencia entre una persona estresada y una serena. Hay un buen número de libros y expertos que apoyan esta idea. Si bien un cambio de actitud puede marcar una diferencia muy significativa en los niveles de estrés, demasiado estrés pasará factura incluso si lo aborda de frente y lo supera como un "desafío" en lugar de una "amenaza" o si tiene la mejor actitud en el mundo. Si su situación requiere una respuesta y requiere algún esfuerzo para mantener el equilibrio emocional (si es consciente de que se enfrenta a un desafío), el estrés todavía tiene un precio, aunque no necesariamente en el mismo grado.


Por qué este concepto erróneo es perjudicial : las personas pueden creer erróneamente que si simplemente tuvieran una mejor actitud, ninguna de las experiencias desafiantes que enfrentan podría tener un impacto, por lo tanto, no están trabajando lo suficiente para mantenerse positivos; esta creencia puede llevar a una autoevaluación negativa. También pueden no reconocer y manejar los efectos del estrés que están sufriendo (hasta que el daño ya esté hecho) si no se sienten “estresados”.

Un mejor enfoque : aún trabaje para mantener una actitud positiva y pensar en su vida de una manera basada en sus fortalezas. Pero recuerde que incluso demasiado del tipo de estrés bueno para usted puede tener un costo físico y tener un cuidado especial de su cuerpo cuando se enfrente a desafíos en la vida, incluso si no se “siente” estresado.

Simplemente aprenda las técnicas correctas y su estrés desaparecerá
Las técnicas de manejo del estrés como el ejercicio , la meditación y el pensamiento positivo pueden minimizar su experiencia de estrés y también crear resiliencia frente al estrés. Sin embargo, ninguna técnica puede eliminar por completo el estrés que puede experimentar en la vida.

 Es cierto, 'pensar en positivo' es una excelente manera de aliviar el estrés
Por qué este concepto erróneo es perjudicial : si las personas esperan que cualquier técnica de manejo del estrés elimine todo el estrés, o incluso que funcione bien en todas las circunstancias, pueden decidir que la técnica simplemente no les está funcionando y se dan por vencidas. También pueden pensar que hay algo "mal" en ellos que todavía se sienten estresados ​​y se desaniman, e incluso más estresados.

Un mejor enfoque : tenga en cuenta que no se puede eliminar todo el estrés, incluso con las mejores técnicas, y esto está bien. (Recuerde que necesita algo de estrés en su vida para mantenerse saludable y feliz). Tenga en cuenta que el manejo del estrés se trata de mantener el equilibrio, o manejar lo que viene y llegar a un lugar donde está haciendo lo que debe hacerse y en paz con eso.

Los factores estresantes pueden desequilibrarlo un poco temporalmente, pero las técnicas de alivio del estrés están ahí para ayudarlo a volver a sentirse tranquilo y equilibrado nuevamente; La clave para recordar es que a veces se requiere un poco de trabajo para recuperar el equilibrio después de que golpea un factor estresante, especialmente si se trata de algo grande como el final de una relación, la pérdida de un trabajo, una enfermedad grave o una muerte en el futuro. familia. Algunos factores estresantes son inevitables y las técnicas de manejo del estrés no pueden evitarlo, pero pueden ayudarnos a afrontarlo mejor.

Una nota final importante es que las técnicas de manejo del estrés pueden ser maravillosamente efectivas, pero deben practicarse para ser útiles. No puedes tomar una clase de meditación, por ejemplo, y luego cosechar las recompensas por el resto de tu vida sin practicar la meditación con regularidad.

Lo mismo ocurre con el ejercicio, las visualizaciones, los ejercicios de respiración y otras técnicas efectivas. Pueden aportar resistencia al estrés, pero no bloquean por completo todos los efectos negativos del estrés. (Aún así, estas técnicas de manejo del estrés brindan suficientes beneficios que realmente vale la pena practicarlas con tanta regularidad como sea posible). Las técnicas correctas pueden ayudar, pero no detienen todo el estrés y deben practicarse con regularidad.

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