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lunes, 26 de julio de 2021

Consejos para volver a la oficina después de pasar meses en casa con sus hijos

 

Cuando se produjo la pandemia de COVID-19 y se anunció que tanto la vida escolar como la laboral se trasladarían al frente doméstico, los padres de todo Estados Unidos se quedaron boquiabiertos colectivamente. Algunos padres tuvieron que hacer malabarismos con su vida laboral y familiar con todos en casa, mientras que otros terminaron perdiendo sus trabajos o suspendiendo su empleo indefinidamente.


Después de pasar un año (o más) trabajando desde casa con sus hijos cerca, muchos padres se están preparando para regresar al trabajo en persona. Esto significa no solo tener que usar pantalones reales por primera vez en mucho tiempo, sino que también marca el comienzo de una transición de la rutina familiar del hogar al "mundo real".

Algunas personas se convirtieron en padres por primera vez durante la pandemia. Pasar por un embarazo y tener un bebé durante COVID es una experiencia única, que viene con una mayor ansiedad o incluso una mayor sensación de aislamiento. Sin embargo, no estas solo. Hay muchos grupos y recursos para padres que tienen experiencias similares.

Cómo podrías sentirte
Regresar al trabajo en persona seguramente será emocionalmente complejo. “Muchos padres sentirán una amplia gama de emociones: alegría por el ambiente de trabajo tranquilo, abrumados por la transición, dolor por el tiempo fuera de casa, y muchos de esos sentimientos coexistirán”, dice Kelly Bos, MSW, RSW, coanfitrión de Talk Therapy Pod , trabajador social y psicoterapeuta.

Bos explica lo conflictivas que pueden ser algunas de estas emociones. Por ejemplo, los padres pueden sentirse eufóricos por tener algo de tiempo para ellos mismos, pero al mismo tiempo, temerosos de estar menos disponibles para sus hijos. Podían sentir una sensación de emoción al ver a sus compañeros de trabajo en persona y, al mismo tiempo, lamentar la pérdida de las charlas con sus hijos a la hora del almuerzo. 


Karla Brennen, madre de tres hijos, dijo que ella y sus hijos estaban trabajando y haciendo su trabajo de educación en casa desde espacios de oficina improvisados ​​en la cocina, la sala de estar y los dormitorios. Brennen preparaba almuerzos, recibía llamadas de Zoom y gestionaba las interrupciones, todo lo cual prolongaba su jornada laboral. "Trabajar desde casa no era menos trabajo, era más", dice.


No importa cómo se sientan, Bos les recuerda a los padres que deben ser buenos consigo mismos: "También es importante reconocer nuestros sentimientos sin juzgar y ser conscientes de que este será un momento de adaptación, pero que, finalmente, la vida volverá a ser más rutinaria. "


A pesar de los malabarismos y la preocupación ocasional por los chicos, Brennen está agradecida de volver a trabajar en persona. "Realmente nunca me di cuenta de lo mucho que amaba estar con la gente. Levantarme e ir a trabajar, aunque frenético, realmente me motiva", dice.

Prepararse mentalmente
Es importante mantener sus expectativas bajo control; recuerde, ¡esta transición puede ser accidentada! Lisa Howe, MSW, es instructora de crianza y propietaria de Becoming Peaceful , un recurso en línea y un servicio de orientación para padres.


Howe les ha estado recordando a sus clientes que sean conscientes de sus expectativas mientras se encaminan hacia esta nueva normalidad pospandémica, señalando que pueden requerir más flexibilidad, compasión y paciencia de lo que podrían esperar. 


Ahora que Brennen y su esposo han vuelto al trabajo en persona, ella, como muchos padres, sale de la casa cada mañana con un millón de preguntas en la cabeza: ¿Le dieron de comer al perro? ¿Los chicos pasan demasiado tiempo en sus pantallas?

La transición tampoco será solo un desafío para los padres. Es posible que sus hijos no recuerden cómo era antes de que usted estuviera en casa todo el tiempo. Pueden tener dificultades para aceptar cómo se ve cuando ese no es el caso.

"Ninguno de nosotros ha vuelto a entrar en la vida después de una pandemia antes, ya sea que tenga 4 o 40 años", dice Howe. "Espere que se sienta incómodo y extraño. Espere lágrimas y derrumbes. Espere ansiedad por separación. Si esperamos que nuestros hijos reaccionar como lo hicieron antes cuando fuimos a trabajar, estamos preparando a todos para luchar ".

Bos sugiere hablar con los niños sobre los próximos cambios, incluidos los posibles desafíos y ventajas. También es útil involucrarlos en el proceso pidiéndoles sus ideas sobre cómo facilitar la transición.

Consejos prácticos para la organización
Regresar al trabajo en persona puede presentar obstáculos que solían ser una segunda naturaleza, pero ahora se sienten extraños, como programar un viaje compartido para sus hijos o empacar su bolsa de trabajo la noche anterior.

Elegir algunas áreas para organizar con anticipación puede ayudar a que la transición de regreso al mundo exterior se sienta más factible. Un área que se beneficia de una cierta previsión es la planificación de las comidas.

Algunos padres encuentran que crear un plan de comidas para la semana ayuda a simplificar las cosas. "Al planificar las comidas, sabemos lo que comemos todos los días, lo que ahorra tiempo, estrés y dinero", dice Brennen.

Comprar verduras precortadas o salsas enlatadas, preparar comidas los domingos y abastecer el congelador pueden ser movimientos que ahorran tiempo. También hay algunas aplicaciones de planificación de comidas excelentes que puedes probar.

Volver al ritmo de la rutina matutina también puede requerir cierto esfuerzo. Si se siente con ganas, puede probar algunas carreras de práctica para que usted y sus hijos se acostumbren a las nuevas rutinas. Esto podría incluir levantarse y vestirse, desayunar y hacer una simulación de dejar la escuela o la guardería.

Mantenerse conectado con los niños
Después de meses de estar con sus hijos las veinticuatro horas del día, es posible que se pregunte cómo mantener su conexión con ellos cuando no está con ellos. Howe sugiere agregar pequeñas notas a sus loncheras o pasar unos minutos juntos antes de que comience el día.

Si sus hijos se quedan en casa con un cuidador, Howe sugiere participar en un tiempo de juego uno a uno o acurrucarse antes de irse. Estos breves momentos podrían ser una buena manera de conectarse, y hacer que usted y ellos se sientan a gusto.

Si está en ruta haciendo el circuito de regreso por la mañana, un poco de canto en el automóvil podría ser una buena manera de unirse. Intente darles a los niños un abrazo fuerte y firme o algunas palabras amables de ánimo. Un rápido "te amo" antes de ir por caminos separados durante el día siempre es reconfortante.

Brennen dice que ella y sus hijos se mantienen en contacto durante su jornada laboral mediante Messenger y Facetime. "A veces se acercan para obtener permiso para jugar y otras veces para chismorrear entre sí o para enviar una linda foto del gato", dice.

No importa lo que traiga esta transición, toda la familia eventualmente se adaptará a un nuevo ritmo. Antes de que te des cuenta, la nueva normalidad simplemente será normal.

  • Consejos para mantenerse conectado
  • Pídales ideas sobre cómo facilitar los cambios.
  • Fomente los registros regulares durante todo el día
  • Programe tiempo familiar de calidad juntos
  • Ofrezca un espacio seguro para charlar
  • Honre sus experiencias (escuchando y validando)

Hay muchos altibajos que vienen con la paternidad. Debido a COVID-19, los padres tienen más pelotas para hacer malabares que nunca. Pero no tienes que atraparlos a todos.

En lugar de esperar que la vida sea exactamente como antes de la pandemia, prepárese para los posibles desafíos. Manténgase en comunicación con los niños y recuerde que habrá obstáculos en el camino.

Tómate tu tiempo y no te preocupes por ti mismo mientras regresas a la vida laboral en persona. Comuníquese con otros padres que también regresarán a la oficina. Y recuerde que aunque a veces se sienta abrumado o estresado, no está solo.

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