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jueves, 29 de julio de 2021

Cómo los padres pueden tomarse un tiempo para sí mismos durante la cuarentena

 

Conclusiones clave
Las pautas para quedarse en casa durante la pandemia redujeron significativamente el acceso de los padres al tiempo a solas, y muchos sintieron que nunca tenían un descanso.
Estar atrapado en casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pasó factura a los padres.
Para mantenerse mentalmente sanos y tener una actitud positiva sobre el distanciamiento social, los padres tuvieron que encontrar formas de hacerse tiempo para ellos mismos.
Si sintió que sus hijos siempre estaban bajo los pies en circunstancias normales, la aparición mundial del COVID-19 hizo que las cosas subieran un poco, un nivel importante .


Ahora que la mayoría de nosotros estamos atrapados en nuestros hogares las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es posible que empiece a sentir que está perdiendo la cabeza tratando de trabajar desde casa, brindarles a sus hijos una apariencia de educación y (de alguna manera) mantener el lugar. razonablemente limpio . Ah, ¿y mencionamos alimentar a todos con el desayuno, el almuerzo y la cena? Es un momento difícil, sin duda.

El lujo de tomarse unos momentos preciosos para usted puede parecer algo de una época pasada. (No está solo si se ha encerrado en el baño en algún momento). No se puede negar que, bajo cuarentena, es más difícil que nunca alejar un poco de tiempo libre a sus hijos. Pero no es imposible. Aquí hay ocho maneras de mantenerse cuerdo al hacerse espacio durante este tiempo difícil y, afortunadamente, temporal. 

Manténgase actualizado:  una cronología detallada de los casos de coronavirus 2019 (COVID-19) según los CDC, la OMS

Tu habitación es tu santuario
Cuando toda la familia está encerrada bajo un mismo techo, depende de usted establecer límites sobre dónde se permite a sus pequeños. Por el momento, dígales a sus hijos que su habitación está prohibida. Hacerlo puede darle una sensación de autonomía y control. Puede sentirse cómodo sabiendo que una parte de su hogar es su "espacio seguro" personal.


Para que su dormitorio sea aún más un refugio personal, haga todo lo posible por mantener a raya el desorden, como la ropa sucia o los artículos relacionados con el trabajo. Un espacio limpio y sin distracciones será un espacio mucho más rejuvenecedor. 


Alternativamente, si su dormitorio no es una opción ideal, considere en qué otro lugar de su hogar podría funcionar como un santuario. Un rincón de lectura apartado, un rincón del patio trasero o un baño (¡preferiblemente uno con bañera!) Pueden cumplir este importante propósito.


Negociar con su socio
No todos los hogares tienen dos padres, pero si usted y su pareja son padres en la misma casa, ahora es el momento de compartir la carga doméstica. Túrnense para ver a los niños solos para que cada uno tenga la oportunidad de relajarse. Ambos serán mejores padres después de un respiro.


Use el espacio al aire libre, si lo tiene
En generaciones pasadas, no era raro que los padres enviaran a sus hijos al aire libre durante horas. Ciertamente, los padres del siglo XXI también pueden sumergirse en esta práctica. Después de todo, pasar tiempo al aire libre es un refuerzo de salud mental conocido tanto para niños como para adultos. Si tiene un espacio privado al aire libre donde sus hijos pueden jugar, ¡aproveche al máximo! Mientras queman energía bajo el sol, puedes relajarte en el interior o mirar desde lejos.


Para animar a sus hijos a pasar tiempo al aire libre, cree un ambiente acogedor para ellos en su patio o patio. Saque los juguetes de playa, los juguetes de montar y la tiza de la acera y déles el reinado apropiado para su edad para jugar. (Ahora no es el momento de preocuparse por hacer un lío). O envíe a los niños a una pequeña búsqueda del tesoro, pidiéndoles que encuentren una piedra tan grande como su mano, tres cosas rojas, etc.

Levántate temprano (o quédate despierto hasta tarde)
¡Ah, la paz y la tranquilidad de sentarse solo con una taza de café por la mañana! Dependiendo de qué tan temprano se levanten y brillen sus hijos, este pequeño placer puede ser difícil de conseguir en las primeras horas del día.

Configurar la alarma antes de la hora de despertar de los niños puede darle unos momentos para usted. Incluso si todo lo que puede hacer es desayunar sin niños, este breve interludio lo ayudará a prepararse para un día más positivo.

Por otro lado, dependiendo del horario de sus hijos, quedarse despierto más tarde podría ser una mejor opción. Si sus hijos mayores no se acuestan hasta tarde , siempre puede optar por actividades tranquilas como leer un buen libro o sumergirse en un baño para relajarse hasta altas horas de la noche.

Configurar fechas de juego virtual
A lo largo de los muchos desafíos de la vida bajo COVID-19, hay un lado positivo: en esta época, tenemos la opción de permanecer virtualmente conectados con los demás.

Dado que es probable que usted y sus hijos anhelen la interacción social, consulte cómo programar una cita de juego virtual con amigos mediante FaceTime, Google Hangouts o Zoom.

Si sus hijos tienen la edad suficiente para usar un teléfono o tableta de manera responsable, pueden ocuparse hablando con amigos mientras usted tiene un tiempo de inactividad muy necesario. E incluso si tiene que estar presente en la llamada para supervisar a los niños más pequeños, un poco de tiempo social probablemente alegrará su espíritu.

Tener un momento de tranquilidad todos los días
Para los padres de niños más pequeños, la hora de la siesta puede parecer una bendición del cielo, ya que les permite un tiempo precioso para relajarse durante una o dos horas. Pero, por desgracia, los niños finalmente superan las siestas .

Aun así, aún puede trabajar un tiempo de tranquilidad regular al ritmo de su día de cuarentena. Establezca un temporizador durante 30 minutos aproximadamente y dedique el tiempo a cualquier actividad que nutra su espíritu. Y mientras usted hace algo refrescante, los niños mayores pueden leer o trabajar en las tareas escolares, y los niños más pequeños pueden jugar tranquilamente en sus habitaciones. 

Está bien (a veces) darles una pantalla
Todos hemos escuchado sobre los peligros de permitir que los niños pasen demasiado tiempo frente a la pantalla y, a largo plazo, ciertamente no querrás dejar que los niños se distraigan frente al televisor o la tableta todo el día.

Pero en estos tiempos desafiantes, cuando las actividades en persona son tan drásticamente limitadas, está bien estacionar ocasionalmente a los niños frente a una pantalla por un rato para que pueda tener algo de paz.

Controle lo que están viendo, y por cuánto tiempo, pero no permita que algunos programas adicionales alimenten el fuego de la culpa de los padres. Ya hay suficiente estrés.

Tener una cita nocturna en casa
El refrigerio personal no se trata solo de estar solo. El tiempo de calidad con su cónyuge o pareja también es importante. A pesar de que es probable que no puede salir a cenar y al cine en este momento, usted puede ser creativo acerca de tener una noche especial en la casa.

Una noche a la semana, intente cenar en un espacio separado de sus hijos. De esta manera, usted y su pareja pueden tener la oportunidad de volver a conectarse (o simplemente compartir historias de guerra del día).

En estos días difíciles en los que las escuelas y las guarderías están cerradas y las órdenes de refugio en el lugar nos mantienen confinados en casa, ciertamente no es fácil dedicar tiempo personal. Pero la necesidad es la madre de la invención.

A medida que pasan las semanas, es posible que encuentre sus propias formas únicas de recargar sus reservas mentales y emocionales. Esto también pasará, y al final, habrá renovado el aprecio por el tiempo para usted y el tiempo extra con sus hijos.

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