Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

martes, 6 de julio de 2021

Autodespreciación: ¿hábito inofensivo o comportamiento poco saludable?

 

En las discusiones cotidianas o en conversaciones tranquilas entre nosotros, existe una alta probabilidad de que empleemos un lenguaje que menosprecie nuestros logros.

Declaraciones como "Oh, no es gran cosa, cualquiera podría haberlo hecho" o "Soy tan idiota" se asocian comúnmente con la autodesprecio porque este tipo de declaraciones contienen una autoevaluación negativa. 

Las declaraciones de autocrítica tienden a minimizarnos ante nuestros compañeros, seres queridos y colegas, pero ¿con qué propósito? Este artículo analiza por qué nos involucramos en actos que parecen ser un autosabotaje y cómo el autodesprecio afecta nuestro bienestar.

¿Por qué adoptamos la autodepreciación?
Al interactuar con la gente, la vanidad es, comprensiblemente, una de las últimas impresiones que quiere dejar atrás. Para evitar esto, hay una tendencia a ir en la otra dirección y restar importancia a sus atributos positivos o incluso a insultarse para parecer humilde.

Hablar de esta manera suele ser para asegurarse de que no se asume el ego. La gente también hace esto para parecer más agradable.

Los investigadores se han dado cuenta de que adoptamos el autodesprecio en un intento de parecer más modestos o de optimizar nuestras declaraciones para una reacción adecuada de cualquier persona con quien estemos hablando. Para las personas influyentes y de alto rango, esta forma de comunicación a menudo se disfraza hábilmente para parecer más realista y ganar apoyo.

Si es un ganador reciente de una competencia o desafío, no se sorprenda cuando se encuentre usando un lenguaje como "No me merezco esto" o "Hubo mejores participantes que yo" como una forma de compensación para los menos afortunados. Participantes.

Los analistas también han descubierto que para hacer que su yo presente parezca más agradable, una manera fácil de hacerlo es lanzarle comentarios a su yo pasado para producir risas o una forma más profunda de comprensión por parte de su audiencia. 


Sin embargo, si bien la autodesprecio se asocia a menudo con la humildad, existe la posibilidad de que promueva el autosabotaje, un resultado que muchas personas no buscan.

Signos de autodesprecio
Echemos un vistazo a algunos indicadores comunes de lenguaje y comportamiento autocrítico.


No puedes aceptar un cumplido
Ya sea un comentario sobre lo bien que se ven tus zapatos o un elogio por parecer descansado un lunes por la mañana, la autodesprecio a menudo producirá respuestas que explican la antigüedad de tus zapatos o resaltan lo aterrador que te ves debajo de todo tu maquillaje.


Para evitar parecer engreído, la autodesprecio a menudo provocará una refutación rápida a diferentes formas de adulación.


Instintivamente te minimizas  
En ciertas situaciones, la autodesprecio se vuelve casi una segunda naturaleza. No importa si todos saben cuánto sueño perdiste trabajando en una presentación o cuánto esfuerzo pusiste en editar tu primer video de TikTok. En el momento en que reciba algún elogio por ello, la reacción instintiva es minimizar sus esfuerzos.


Crees que promocionarte te hará desagradable
Hay casos en los que eres completamente consciente de lo impresionantes que son tus habilidades y logros. Sin embargo, reconocerlos, especialmente ante extraños o compañeros, te deja con el temor de que te consideren pomposo o insufrible.

Para evitarlo, puede hacer bromas sobre la importancia de su trabajo o restarle importancia para que parezca menos impactante.

Impacto de la autodespreciación
Hacerte constantemente el blanco de las bromas o restar importancia al trabajo que haces puede parecer efectivo para producir risas y parecer más realista. Sin embargo, esta práctica de socavar su autoridad, criticar a los demás y guardar silencio sobre sus logros puede tener consecuencias no deseadas, no solo para usted, sino también para otras personas que pueden relacionarse con usted.

El impacto de la autodesprecio constante puede manifestarse de diferentes maneras: 

Su autoestima se ve afectada
La autodesprecio puede tener la intención de alentar a otros a sentirse cómodos, pero lo contrario puede ser el caso de la persona que se involucra con frecuencia en este acto. Ser el blanco habitual de las bromas y menospreciarse constantemente frente a los demás puede convertirse en ataques internalizados. Cuando esto sucede, la autoestima y la autopercepción pueden sufrir .

Empieza a sentirse deprimido y ansioso
Imagínese decirle a su amigo que sus logros no son tan importantes o que no es tan inteligente como los demás.

Dé un paso más allá y adquiera el hábito de hacer esto frente a sus colegas, amigos y otros compañeros, y seguramente causará algún daño a su salud mental. Es probable que haciéndose eso a sí mismo produzca el mismo efecto.

Al administrarse este tratamiento constantemente, su salud mental corre el riesgo de verse afectada. En particular, participar en el humor de autocrítica se ha relacionado con afecciones graves como la depresión y la ansiedad. 

Empiezas a sentirte menos optimista
Cuando su puesto predeterminado minimiza los sentimientos y logros válidos, puede ser difícil encontrar la emoción de embarcarse en un nuevo proyecto o celebrar su finalización.

A través del autodesprecio, la alegría puede desaparecer de cada oportunidad, mayor o menor, que se le presente. Se sabe que este acto provoca una depreciación del optimismo en las personas que lo practican. 

Del mismo modo, otras personas que están en el extremo receptor de sus ataques personales pueden tener dificultades para compartir su humor y pueden sentirse incómodas al relacionarse con usted.

Cómo mantener un equilibrio saludable 
La autodesprecio puede tener algún beneficio cuando se trata de romper el hielo en discusiones incómodas o parecer más cercano a los demás. Pero si bien es una forma útil de abrir una conversación, esta forma de comunicación puede suponer más daño que beneficio cuando se trata de su salud y bienestar.

Es por eso que encontrar el punto óptimo entre la humildad que anhelas y la confianza en ti mismo que te mereces es crucial en tu trato con los demás y contigo mismo. 

Este equilibrio se puede lograr utilizando los siguientes métodos que se describen a continuación.

Aceptar cumplidos
La próxima vez que alguien te diga lo bien que te ves por la mañana o lo fantástico que resultó tu proyecto de trabajo, intenta decir un simple "gracias". Aceptar elogios, especialmente cuando se los merece, es un rasgo con el que debería sentirse cómodo.

Es comprensible que sea un gran cambio para usted. Pero acostumbrarse a los aplausos, los halagos y los elogios es necesario para romper el ciclo de degradación constante. Este cambio será un paso certificado en la dirección correcta para su felicidad y bienestar.

Mantén un diario
Para controlar sus actos de autodesprecio, puede ser aconsejable llevar un diario detallando la interacción que lo llevó a menospreciarse. Por ejemplo, anotar los pensamientos negativos que siguieron a un cumplido, un elogio o una conversación inofensiva puede mantenerlo al tanto de los cambios necesarios en su forma de pensar y hablar al describirse a los demás.


Este acto también puede ser útil para tomar nota de sus suposiciones sobre sí mismo.

Tome la decisión de ser positivo
Para equilibrar adecuadamente el comportamiento de autocrítica, es importante pensar y hablar de forma más positiva sobre uno mismo. Así como la autodesprecio se vuelve casi una segunda naturaleza en tus interacciones, cultiva una cultura en la que te veas y te comuniques contigo mismo de manera positiva y constructiva.

Debido a que tenemos tanto miedo de parecer que nos tomamos a nosotros mismos demasiado en serio, desviar tácticas como el autodesprecio es a menudo una característica común de nuestra comunicación con los demás y con nosotros mismos.

Pero si bien esta estrategia puede ser un medio inofensivo para romper el hielo, también tiene el potencial de afectar la autoestima y los sentimientos de autoestima cuando se adopta con demasiada frecuencia en nuestras estimaciones de nosotros mismos.

La verdad es que puedes aceptar cumplidos y elogios por tu apariencia o logros sin necesidad de menospreciarte repetidamente. En su lugar, recuerde apoyarse en pensamientos positivos sobre sí mismo, muestre un poco de amabilidad y siempre tenga en cuenta que debe ponerse en primer lugar en sus interacciones. 

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Post Top Ad

Your Ad Spot

Páginas