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martes, 27 de julio de 2021

Actividad física para niños en edad preescolar

 

¿Realmente necesitamos promover la actividad física para los niños en edad preescolar? Parece que los niños pequeños no necesitan ningún estímulo adicional para mover sus ocupados cuerpos. Sin embargo, las tasas de obesidad son peligrosamente altas en los niños. Si bien estas tendencias son más bajas entre los niños de 2 a 5 años que entre los niños mayores, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los padres y cuidadores deben asegurarse de que incluso los niños pequeños tengan suficientes momentos de juego activo todos los días. 


¿Cuánto es "suficiente"? La Sociedad de Educadores Físicos y de la Salud  (una sociedad profesional para profesores) recomienda:

  • Juego libre : al menos 60 minutos al día (y hasta varias horas) en cualquier tipo de actividad física no estructurada, como explorar en el patio de recreo o jugar a fingir en casa.
  • Tiempo sedentario limitado :  no más de 60 minutos seguidos sentados quietos (leyendo libros, mirando pantallas, coloreando) a menos que estén durmiendo
  • Juego estructurado : Al menos 60 minutos diarios acumulativos. Esto podría significar 10 minutos de jugar a la pelota; 10 minutos de andar en scooter o bicicleta ; 15 minutos jugando con paracaídas con compañeros y profesores; y una lección de natación de 25 minutos 
  • Para los niños pequeños (de 12 a 36 meses), las recomendaciones son las mismas, excepto que la actividad física estructurada debe sumar hasta 30 minutos al día en lugar de 60.

Enseñanza de la actividad física
¿Por qué necesitamos llamar específicamente al juego estructurado? Los niños pequeños necesitan ayuda para aprender las habilidades motoras . Deben pasar por varios pasos de desarrollo para aprender a coordinar sus movimientos para correr, lanzar, atrapar y cosas por el estilo de manera eficiente.

"Existe una idea errónea de que si se echa a los niños a jugar, ellos aprenderán" por sí mismos, dice Jackie Goodway, Ph.D., profesora asociada de desarrollo motor y pedagogía de educación física elemental en la Universidad Estatal de Ohio. "Pero es como leer. Si no les enseñas, les das retroalimentación y les ofreces oportunidades apropiadas para practicar y aprender", no llegarán a dominar esas habilidades.


Si bien las clases formales pueden ser maravillosas, dice Goodway, los padres son los mejores modelos a seguir. Para impulsar la actividad física y el desarrollo motor de su hijo, dedique tiempo a jugar activamente con él. Ofrezca comentarios positivos y constructivos ("Patea un poco más suave la próxima vez" o "Me gusta cómo te acercaste a la pelota").


Proporcione juguetes y equipos apropiados para su edad , como una pelota Wiffle y un bate de plástico grueso en lugar de uno pesado de madera. Si inscribe a su hijo en una clase de movimiento, asegúrese de que sea apropiada para su nivel de desarrollo. Los niños de esta edad no están preparados para los deportes de equipo y no deberían perder tiempo esperando su turno al margen. En lugar de una pelota y 10 niños, por ejemplo, todos los niños deberían tener su propia pelota.

Fomentar la actividad física
Para asegurarse de que su hijo reciba su dosis diaria de juego activo, intente:

  • Atrapa o patea (experimenta con pelotas de diferentes tamaños y texturas)
  • Arrastrándose por un túnel de cajas de cartón
  • Baile: agregue bufandas o cintas para hacerlo más emocionante
  • Carrera de obstáculos en interiores: construyan una juntos usando cojines de sofá, aros de hula (para saltar dentro y fuera), sillas alineadas para formar un túnel o barra de equilibrio, etc.
  • Andar en triciclo o scooter
  • Nadar u otros juegos acuáticos , como correr con un aspersor o lavar el automóvil
  • Etiqueta o persecución: para variedad, brinca, camina o baila en lugar de correr

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