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miércoles, 16 de junio de 2021

Un informe muy bueno: la música nos ayudó a la mayoría de nosotros a superar la pandemia

 


Escuchar tu canción favorita en la radio tiene algo que de repente puede convertir un viaje aburrido en una aventura emocionante. Y es casi mágico cómo escuchar tu lista de reproducción puede convertir un mal día en una buena noche.


La música es poderosa. Afecta nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestras conexiones sociales. Y no hay duda de que muchas personas han confiado en la música para superar la pandemia.

La pandemia detuvo la mayoría de las actividades sociales durante más de un año. No se nos permitía comer en restaurantes, hacer ejercicio en gimnasios, reunirnos con amigos o visitar a familiares. Muchos de nosotros nos quedamos aburridos, ansiosos y solos .

Las órdenes para quedarse en casa significaron que nos quitaron muchas de nuestras habilidades de afrontamiento. Afortunadamente, la mayoría de nosotros todavía podíamos acceder a la música. Así que aquí en Verywell Mind, queríamos saber cuántas personas dependían de la música para hacer frente a la pandemia y si esas personas encontraron que la música de hecho ayudaba a su salud mental.

La música mejora nuestra salud mental
La música puede tener efectos profundos en nuestro bienestar físico y psicológico . Los investigadores han descubierto que puede aliviar el dolor, reducir la depresión y disminuir la ansiedad. Es por eso que la musicoterapia se usa a menudo como una estrategia para tratar una variedad de problemas físicos, emocionales, cognitivos y sociales.

Por supuesto, probablemente no necesite un estudio detallado para reconocer los beneficios de la música. Puede que ya hayas notado que escuchar o crear música te ayuda a sentirte mejor.


Un enorme 97% de los encuestados dijo que usa la música como una herramienta para ayudar a su salud mental.

Estas son algunas de las cosas que nuestros lectores obtienen de la música:

  • Relajación : muchos lectores expresaron que la música les ayuda a dejar de pensar en cosas desagradables y a relajar el cerebro y el cuerpo. Uno de ellos dijo: "La música me aleja del estrés del día".
  • Inspiración / Espiritualidad : mientras que muchos lectores escuchan específicamente música religiosa, otros sienten que escuchar cualquier tipo de música es una experiencia espiritual para ellos. Una persona lo expresó de esta manera: “La música se siente en tu alma. Es edificante, reconfortante e inspirador ".
  • Estimular el estado de ánimo : algunas personas disfrutan escuchando canciones que les recuerdan los mejores momentos de sus vidas. Otros dicen que ciertos géneros musicales les levantan el ánimo. Un lector comentó: "¡Golpea un punto en mi cerebro que me hace más feliz!"
Una salida para procesar / expresar emociones difíciles : la música ayuda a algunas personas a lidiar con sentimientos específicos, como la ira. Ayuda a otros a expresar cómo se sienten sin tener que usar palabras. Otro encuestado señaló: "Me ayuda a expresar y procesar mis sentimientos actuales".


Confiamos en la música para superar la pandemia
El estrés de la pandemia combinado con las órdenes de quedarse en casa hizo que muchas personas buscaran música para superar los momentos difíciles. Un abrumador 79% de nuestros lectores dijo que recurrió a la música durante la pandemia para hacer frente.


Si bien los lectores tenían diferentes razones para recurrir a la música, la gran mayoría de ellos dijo que usaba la música para animarse. Otras razones principales por las que las personas escuchaban o creaban música incluían sentirse menos estresadas , cambiar su estado de ánimo y distraerse de pensamientos y sentimientos desagradables.



La música nos ayudó a mantenernos conectados mientras nos distanciamos socialmente
Algunas personas usaban la música como una actividad solitaria al reproducirla como ruido de fondo mientras realizaban sus actividades diarias. Otros utilizaron la música como un medio para conectarse con la gente.

Vimos cómo la música unía a los vecinos en Italia a medida que aparecían videos en las redes sociales que mostraban a los italianos cantando desde sus balcones . Mientras estaban en bloqueo total, lograron cantar y bailar entre ellos, mostrando cómo la música aún podía unir a las personas incluso cuando no podían estar en el mismo espacio físico.


Aquí en los Estados Unidos, un grupo de Facebook llamado " Quarantine Karaoke " atrajo a más de tres cuartos de millón de personas que cantaron canciones entre sí en las redes sociales. Claramente, muchos usaron la música para combatir la soledad.

Uno de cada cinco lectores dijo que utilizó la música como una forma de conectarse con otros durante la pandemia. Ya sea que estuvieran viendo un concierto en línea o compartiendo conversaciones sobre nuevos artistas que descubrieron, la música ayudó a las personas a sentirse menos solas.

Cómo usamos la música
Como se cancelaron los festivales de música y los bares que tocaban música se vieron obligados a cerrar sus puertas con llave, muchas personas tuvieron que cambiar la forma en que experimentaban la música.

Mientras que algunos tocaban música de fondo mientras trabajaban desde casa, otros usaban su tiempo para descubrir nuevos artistas o estilos de música. Estas son algunas de las cosas que hicieron nuestros lectores durante la pandemia.



Una advertencia sobre la música y la depresión
A veces, una canción alegre puede darte un impulso muy necesario cuando te sientes deprimido. Pero puede haber ocasiones en las que te encuentres pasando a una canción triste cuando ya te sientes deprimido .

Cuarenta y tres por ciento de los lectores que escuchan música informaron que la mayoría de las veces, la utilizan para reforzar el estado de ánimo en el que ya se encuentran. Y aunque esto puede ser útil cuando se sienten bien, la música también puede reforzar los sentimientos desagradables.

Es más probable que las personas deprimidas escuchen música que refuerce su depresión. Las investigaciones muestran que una persona que rumia, lo que es muy predictivo de la depresión, probablemente se sentirá atraída por la música que intensifica la depresión. 

Otros estudios han encontrado que las personas con depresión no siempre pueden seleccionar música que les ayude a sentirse mejor. En consecuencia, siguen escuchando música que refuerza sus sentimientos. 

Por lo tanto, es importante considerar cómo la música que estás escuchando realmente está afectando tu salud mental. Si no está seguro, no tema pedirle a otra persona una segunda opinión sobre si sus elecciones musicales podrían estar ayudándole o perjudicando. Es difícil ser objetivo si ya te sientes deprimido.

Claramente, la música tiene la capacidad de ayudarnos a sentirnos mejor, si entendemos nuestro estado de ánimo y el tipo de música que puede ayudarnos a regular nuestros sentimientos. Fue una habilidad de afrontamiento que ayudó a muchas personas a lidiar con la confusión emocional de la pandemia.

Escuchar canciones alegres puede ser clave para ayudarte a sentirte más feliz. Pero si te encuentras luchando por encontrar "canciones felices", hay una razón para ello. La música se ha vuelto cada vez más triste y enojada en los últimos 50 años, según un estudio de 2018 en el Journal of Popular Music Studies. 



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