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miércoles, 30 de junio de 2021

Qué hacer cuando su realidad de verano no está a la altura de las expectativas

 

Conclusiones clave
Después de más de un año siguiendo estrictas pautas debido a la pandemia de COVID-19, las vacunas han permitido flexibilizar las reglas.
El verano llega justo cuando la gente avanza tentativamente hacia una existencia más segura y, con él, está el deseo de recuperar el tiempo perdido.
Los terapeutas advierten que este verano mantenga su ritmo, escuche sus necesidades y construya grandes objetivos a medida que se reajusta.
Una pregunta constante ha permanecido durante toda la pandemia: ¿Qué es lo que más espera hacer cuando todo esto termine? Bueno, la pandemia definitivamente no ha “terminado”, pero en los Estados Unidos, la gente se está vacunando y las restricciones están disminuyendo.


La nueva normalidad llega justo a tiempo para una reestructuración social y segura del verano aislado del año pasado. Con él, la respuesta a esa pregunta pasa de una esperanza lejana a una realidad potencial.

Viajes, conciertos, fiestas y cualquier otra cosa con la que fantasearas en esos días oscuros te esperan. Sin embargo, por una miríada de razones, este verano puede no ser el regreso torbellino a la sociedad que ha tenido en mente, y eso está bien. 

"La gente ha sentido la inmensa pérdida de participar plenamente en sus vidas y está emocionada de recuperar esas conexiones y actividades, pero es probable que algunos se hayan preparado para la decepción al establecer expectativas irrealmente altas de cuán activos y productivos serán". dice Isabelle Morley, PsyD , Psicóloga Clínica Licenciada con su propia práctica. "Será difícil estar a la altura de nuestras propias fantasías".

Si su gran objetivo es llegar a un festival de música, comience con algo más pequeño, como una reunión de algunos amigos a nivel local, a medida que avanza hacia un objetivo mayor.
- PASTORA DE SALVIA, LCSW
También existen serias razones logísticas por las que las personas no pueden disfrutar del verano como lo planearon. “La gente puede tener presupuestos limitados debido a la pérdida de empleo durante la pandemia . Otros aún pueden estar recuperándose físicamente si contrajeron COVID-19. Algunos niños pueden requerir la escuela de verano debido a las rarezas del año escolar ”, dice Mia Rusev, LCSW, CCTP, terapeuta de casos en Northwestern Medicine Central DuPage Hospital . 


Este verano puede actuar como un nuevo comienzo, pero requiere cuidado y autoconciencia para que sea uno. A continuación, le mostramos cómo manejar sus expectativas para este verano y qué hacer si surge la tristeza del verano.


Sea realista sobre el aspecto que tendrán las actividades
Simplemente porque las cosas se están abriendo, eso no significa que sus actividades favoritas antes de la pandemia se verán igual.


"Algunas personas tienen la fantasía de que las cosas volverán a la 'normalidad' instantáneamente y están ejerciendo una enorme presión sobre este verano para satisfacer sus necesidades insatisfechas y resultar en felicidad", dice Sage Grazer, LCSW , terapeuta con licencia que se especializa en relaciones. y cofundador de Frame , un servicio de búsqueda de terapias en línea. 


Escuche sus necesidades
Has pasado por un momento terrible y lo has superado. ¿No deberías querer salir y celebrarlo? No necesariamente o todavía. Existe una diferencia fundamental entre querer sumergirse en el mundo y sentirse realmente listo y dispuesto a hacerlo. 

“Algunas personas pueden sentirse reacias a reincorporarse a la sociedad, mientras que otras han perdido el contacto con su red social y tienen que reconstruir o encontrar nuevas relaciones. Date permiso para sentirte solo y decepcionado, y recuerda que tienes muchos veranos más para ver gente, divertirte y vivir tu vida plenamente ”, dice Morley. 

Evite la comparación 
Independientemente de sus necesidades, inevitablemente será difícil ver a otras personas viviendo vidas nuevas y más ruidosas. “Si sientes que todos los demás en el mundo se están divirtiendo menos tú, no dejes que este sentimiento aumente. No estás solo ”, dice Morley.

Las personas han sentido la inmensa pérdida de participar plenamente en sus vidas y están entusiasmadas de recuperar esas conexiones y actividades, pero es probable que algunas se hayan preparado para la decepción al establecer expectativas irrealmente altas de cuán activos y productivos serán.
- ISABELLE MORLEY, PSYD
La curiosidad puede llevarte a revisar las redes sociales con más frecuencia y, listo o no, sentirte celoso de las aventuras de tus amigos. Es fundamental recordar que no ve el miedo y la ansiedad que otros pueden tener. “La gente solo promociona sus momentos más felices, parece que todos los que te rodean están en éxtasis todo el tiempo. Nadie va a publicar discusiones familiares, dificultades financieras u otros 'trapos sucios' ”, dice Rusev.

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Determina lo que quieres
Entonces, sabes lo que hacen otras personas, pero ¿cómo quieres pasar el verano? Rusev sugiere crear una lista de deseos de verano con las cosas que usted y su grupo desean experimentar este verano. Puede incluir actividades como practicar un deporte, ir a un parque cercano o finalmente ir a un spa.

Si sus fondos o su tiempo son bajos, determine cuáles son las prioridades en la lista y planifique con anticipación para asegurarse de poder cumplirlas.

Comience con metas pequeñas
Una vez que tenga una idea de lo que realmente quiere hacer o ver, dé pequeños pasos para llegar allí. "Si su gran objetivo es llegar a un festival de música, comience con algo más pequeño, como una reunión de algunos amigos a nivel local, a medida que avanza hacia un objetivo más grande", dice Grazer. "Identifique el objetivo del panorama general y todos los objetivos más pequeños y digeribles que lo llevarán allí".

Especialmente si la idea de salir todavía te causa estrés, una respuesta muy comprensible después de tanto tiempo evitándola, acéptalo pasando tiempo al aire libre con amigos y familiares o ayudando a tus vecinos, dice Rusev. 

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