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miércoles, 16 de junio de 2021

¿Puedes cambiar tu personalidad?

 


El deseo de alterar la personalidad no es infrecuente. La gente tímida podría desear ser más extrovertida y comunicativa. Las personas de mal genio pueden desear poder mantener la calma en situaciones de carga emocional.


¿Es realmente posible cambiar tu personalidad o nuestros patrones básicos de personalidad están fijados a lo largo de la vida? Si bien los libros de autoayuda y los sitios web a menudo promocionan planes que puede seguir para cambiar sus hábitos y comportamientos, existe la creencia persistente de que nuestras personalidades subyacentes son inmunes al cambio.

El psicoanalista austriaco Sigmund Freud sugirió que la personalidad estaba grabada en gran medida en piedra a la tierna edad de 5 años.  Incluso muchos psicólogos modernos sugieren que la personalidad en general es relativamente fija y estable a lo largo de la vida. 

Pero, ¿y si quieres cambiar tu personalidad? ¿Puede el enfoque correcto y el trabajo duro conducir a un cambio real de personalidad, o estamos atrapados con rasgos indeseables que nos impiden alcanzar nuestras metas?

Factores que dan forma a la personalidad
Para comprender si se puede cambiar la personalidad, primero debemos comprender qué causa exactamente la personalidad. Una vez más entra en juego el antiguo debate entre la naturaleza y la crianza . ¿La personalidad está moldeada por nuestra genética (naturaleza) o por nuestra educación, experiencias y entorno (crianza)? 

En el pasado, los teóricos y filósofos a menudo adoptaban un enfoque de uno contra el otro y defendían la importancia de la naturaleza o la crianza, pero hoy en día la mayoría de los pensadores estarían de acuerdo en que es una mezcla de las dos fuerzas las que, en última instancia, dan forma a nuestras personalidades. 


No solo eso, sino que la interacción constante entre la genética y el medio ambiente puede ayudar a moldear cómo se expresa la personalidad. Por ejemplo, es posible que esté genéticamente predispuesto a ser amigable y relajado, pero trabajar en un entorno de alto estrés puede llevarlo a ser más irascible y tenso de lo que podría estar en un entorno diferente.


Dweck relata una historia de niños gemelos idénticos separados después del nacimiento y criados aparte. 4 Como adultos, los dos hombres se casaron con mujeres con el mismo nombre, compartieron pasatiempos similares y tenían niveles similares de ciertos rasgos medidos en evaluaciones de personalidad.

Son estos ejemplos los que proporcionan la base para la idea de que nuestras personalidades están en gran parte fuera de nuestro control. En lugar de ser moldeados por nuestro entorno y experiencias únicas, estos estudios gemelos apuntan al poder de las influencias genéticas.

La genética es ciertamente importante, pero otros estudios también demuestran que nuestra educación e incluso nuestra cultura interactúan con nuestros planos genéticos para moldear quiénes somos.

 ¿Los rasgos de personalidad son causados ​​por genes o el medio ambiente?

Cualidades "intermedias" de la personalidad
Algunos expertos, incluida la psicóloga Carol Dweck, creen que cambiar los patrones de comportamiento , hábitos y creencias subyacentes a los rasgos generales de la personalidad (p. Ej., Introversión , amabilidad) es la verdadera clave para el cambio de personalidad.


Los rasgos generales pueden ser estables a lo largo de la vida, pero Dweck cree que son nuestras cualidades "intermedias" las que se encuentran debajo de la superficie de los rasgos generales que son los más importantes para hacernos lo que somos. Son esas cualidades intermedias, cree ella, las que se pueden cambiar.


Entonces, ¿Qué son exactamente estas partes "intermedias" de la personalidad?

Creencias y sistemas de creencias . Si bien cambiar ciertos aspectos de su personalidad puede ser un desafío, puede abordar de manera realista el cambio de algunas de las creencias subyacentes que ayudan a moldear y controlar cómo se expresa su personalidad. 
Metas y estrategias de afrontamiento . Por ejemplo, si bien es posible que tenga una personalidad más tipo A , puede aprender nuevas habilidades de afrontamiento y técnicas de manejo del estrés que lo ayudarán a convertirse en una persona más relajada.
Creencias y creencias propias
Si bien cambiar las creencias puede no ser necesariamente fácil, ofrece un buen punto de partida. Nuestras creencias dan forma a gran parte de nuestras vidas, desde cómo nos vemos a nosotros mismos y a los demás, cómo funcionamos en la vida diaria, cómo lidiamos con los desafíos de la vida y cómo forjamos conexiones con otras personas.

Si podemos crear un cambio real en nuestras creencias, es algo que podría tener un efecto rotundo en nuestros comportamientos y posiblemente en ciertos aspectos de nuestra personalidad.

"Las creencias de las personas incluyen sus representaciones mentales de la naturaleza y el funcionamiento del yo, de sus relaciones y de su mundo. Desde la infancia, los seres humanos desarrollan estas creencias y representaciones, y muchos teóricos de la personalidad prominentes de diferentes creencias reconocen que son una parte fundamental de personalidad ", explicó Dweck en un artículo de 2008.

Tomemos, por ejemplo, las creencias sobre uno mismo, incluso si los atributos y características personales son fijos o maleables. Si cree que su inteligencia está en un nivel fijo, no es probable que tome medidas para profundizar su pensamiento. Sin embargo, si considera que esas características son cambiantes, es probable que haga un mayor esfuerzo para desafiarse a sí mismo y ampliar su mente.

Obviamente, las creencias sobre uno mismo desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento de las personas, pero los investigadores han descubierto que las personas pueden cambiar sus creencias para adoptar un enfoque más maleable de los atributos propios.

En un experimento, los estudiantes tuvieron una mayor apreciación de lo académico, promedios de calificaciones más altos y un mayor disfrute general de la escuela después de descubrir que el cerebro continúa formando nuevas conexiones en respuesta a nuevos conocimientos.

La propia investigación de Dweck ha demostrado que la forma en que se elogia a los niños puede tener un impacto en sus creencias personales. Aquellos que son elogiados por su inteligencia tienden a tener creencias de teoría fija sobre sus propios atributos personales. Estos niños ven su inteligencia como un rasgo inmutable; o lo tienes o no lo tienes.

Los niños que son elogiados por sus esfuerzos , por otro lado, generalmente ven su inteligencia como maleable. Estos niños, según ha descubierto Dweck, tienden a persistir ante las dificultades y están más ansiosos por aprender.

Consejos para cambiar su personalidad
En muchos momentos de su vida, es posible que descubra que hay ciertos aspectos de su personalidad que desearía poder cambiar. Incluso podría establecer metas y trabajar para abordar esos rasgos potencialmente problemáticos. Por ejemplo, es común establecer resoluciones de año nuevo centradas en cambiar partes de su personalidad, como volverse más generoso, amable, paciente o extrovertido.

En general, muchos expertos coinciden en que realizar cambios reales y duraderos en rasgos generales puede resultar sumamente difícil. Entonces, si no está satisfecho con ciertos aspectos de su personalidad, ¿hay realmente algo que pueda hacer para cambiar?

Cambiar de introvertido a extrovertido puede ser extremadamente difícil (o incluso imposible), pero hay cosas que los expertos creen que puede hacer para realizar cambios reales y duraderos en aspectos de su personalidad.

Aprenda nuevos hábitos
Los psicólogos han descubierto que las personas que exhiben rasgos de personalidad positivos (como la bondad y la honestidad) han desarrollado respuestas habituales que se han estancado. El hábito se puede aprender, por lo que cambiar sus respuestas habituales con el tiempo es una forma de crear un cambio de personalidad.

Por supuesto, formar un nuevo hábito o romper uno antiguo nunca es fácil y requiere tiempo y un gran esfuerzo. Con suficiente práctica, estos nuevos patrones de comportamiento eventualmente se convertirán en una segunda naturaleza.


Desafía tus creencias en ti mismo
Si cree que no puede cambiar, no cambiará. Si está tratando de ser más extrovertido, pero cree que su introversión es un rasgo fijo, permanente e inmutable, entonces simplemente nunca tratará de volverse más sociable. Pero si cree que sus atributos personales pueden cambiar, es más probable que haga un esfuerzo para volverse más sociable.

Concéntrese en sus esfuerzos
La investigación de Dweck ha demostrado consistentemente que elogiar los esfuerzos en lugar de la capacidad es esencial. En lugar de pensar "Soy tan inteligente" o "Soy tan talentoso", reemplace esas frases con "Trabajé muy duro" o "Encontré una buena manera de resolver ese problema".

Al cambiar a una mentalidad de crecimiento más que a una mentalidad fija, es posible que descubra que es más fácil experimentar un cambio y un crecimiento reales. 

Actuar la parte
El psicólogo positivo Christopher Peterson se dio cuenta desde el principio de que su personalidad introvertida podría tener un impacto perjudicial en su carrera como académico. Para superar esto, decidió comenzar a actuar de manera extrovertida en situaciones que así lo requerían, como al dar una conferencia a una clase llena de estudiantes o dar una presentación en una conferencia.

Eventualmente, estos comportamientos simplemente se convierten en una segunda naturaleza. Si bien sugirió que todavía era introvertido, aprendió cómo volverse extrovertido cuando necesitaba serlo.

Es posible que el cambio de personalidad no sea fácil y que cambiar algunos rasgos generales nunca sea realmente posible. Pero los investigadores creen que hay cosas que puedes hacer para cambiar ciertas partes de tu personalidad, los aspectos que existen por debajo del nivel de esos rasgos generales, que pueden resultar en cambios reales en la forma en que actúas, piensas y funcionas en tu día. -actualmente la vida.

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