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martes, 29 de junio de 2021

Por qué debería decirle a sus hijos si está viendo a un terapeuta

 

El Verywell mental mente Health Tracker es una encuesta mensual de la salud mental en general y el bienestar de los adultos que viven en los Estados Unidos. En línea, esta encuesta de 4,000 personas busca medir las actitudes y comportamientos actuales, así como los sentimientos sobre los efectos continuos de la pandemia de COVID-19.

Para junio, Amy Morin, LCSW, editora en jefe de Verywell Mind, profundiza en por qué los padres estresados ​​deben ser francos con sus hijos sobre el tratamiento de salud mental que pueden estar recibiendo.

Para averiguar lo que dijo nuestra encuesta de mayo sobre el estado de la salud mental a lo largo de las generaciones, consulte nuestro comunicado anterior .

Muchos padres han venido a mi consultorio de terapia a lo largo de los años diciendo cosas como: "No quiero que mis hijos sepan que tengo depresión" o "Les digo a mis hijos que voy al quiropráctico todas las semanas cuando vengo a verte. . "


Es un esfuerzo noble que los padres no quieran cargar a sus hijos con su angustia. Pero hay algunas razones convincentes por las que puede ser útil para los niños saber que mamá o papá ven a un terapeuta .

Los padres reconocen el valor de la ayuda, pero también el estigma
Como parte de nuestro Rastreador de salud mental en curso, Verywell Mind ha descubierto que los padres tienen más probabilidades que los que no tienen hijos de ver a un terapeuta. El treinta y dos por ciento de los padres dijeron haber visto a un profesional de la salud mental en el último mes, en comparación con solo el 19% de las personas que no tienen hijos.

Otro 32% de los padres dijeron que están considerando consultar a un profesional de la salud mental, pero aún no han dado el paso.


Estos resultados no son particularmente sorprendentes. Los padres tienden a experimentar tasas más altas de estrés y pueden estar más interesados ​​en el cuidado personal, ya que tienen hijos que dependen de ellos.


Afortunadamente, la mayoría de los padres consideran que hablar con un terapeuta es una inversión valiosa en sus vidas.


Tres de cada cuatro padres que están viendo a un profesional de la salud mental dicen que lo recomendarían a otra persona que se encuentre en su situación. Y un enorme 74% dice que cree que la sociedad estaría mejor si más personas buscaran ayuda.

A pesar de que dos tercios de los padres ya ven a un terapeuta o lo están considerando seriamente, el 62% de los padres dice que hay un estigma asociado a la búsqueda de tratamiento de salud mental.


Por qué debería ser honesto con sus hijos
Los padres que temen el estigma asociado con el tratamiento de salud mental pueden mantener en secreto las citas con su terapeuta para sus hijos (o incluso para sus parejas). También pueden hacer todo lo posible para ocultar sus síntomas de angustia.

Por muy tentador que sea mantener en privado su tratamiento de salud mental, decirles a sus hijos que ve a un terapeuta podría ser muy bueno para ellos (y bueno para usted).

Después de todo, probablemente no lo mantenga en secreto cuando visite a un dentista. Y si necesita un tratamiento dental, no dude en decírselo a sus hijos. Incluso podría hablarles sobre una caries para que se cepillen los dientes.

Por supuesto, ver a un terapeuta puede sentirse un poco diferente a ver a un dentista o un médico. Es posible que se sienta avergonzado de tener depresión o ansiedad. O puede que le preocupe que sus hijos piensen que está "loco" si saben que está hablando con un profesional.

Si nunca antes ha hablado con sus hijos sobre salud mental , es posible que levanten una ceja por un segundo cuando se enteren de que visita a un terapeuta o que toma un antidepresivo. Pero hay muchas posibilidades de que también aprecien el hecho de que estás cuidando tu mente.

Al decirles a sus hijos que ve a un terapeuta, les enseñará las siguientes lecciones importantes.

Ver a un terapeuta no significa que tenga una enfermedad mental grave
Algunas personas ven a un terapeuta para hablar sobre un evento o circunstancia específicos. Otros se benefician de la información sobre el manejo del estrés o quieren tener la certeza de que están practicando un buen cuidado personal . Hay muchas razones para consultar a un terapeuta, y hacerlo no significa necesariamente que tenga un problema de salud mental grave.

Es tan importante cuidar su mente como su cuerpo
No es vergonzoso hacerse un chequeo anual con un médico o tomar medicamentos si tiene presión arterial alta. Y los padres generalmente no tienen miedo de que sus hijos sepan que están haciendo esas cosas por sus cuerpos. Pero puede ser igualmente importante que los niños se den cuenta de que usted también está comprometido con el cuidado de su mente.

Hablar con alguien ayuda
Puede ser saludable para los niños ver que usted habla con alguien sobre cómo se siente y lo que está pensando. Cuando saben que hablas con alguien , también puede ayudarlos a ser más abiertos. Esto es importante porque muchos jóvenes se sienten muy solos y un poco de apoyo emocional puede ser de gran ayuda.

Pedir ayuda es un signo de fortaleza
A veces, los niños asumen que los padres nunca necesitan ayuda con nada, una suposición que puede reforzar la idea de que pedir ayuda debe ser un signo de debilidad. Dejar en claro que se siente cómodo buscando la opinión de un experto muestra a los niños que es lo suficientemente valiente como para pedir ayuda cuando la necesita.

Es saludable crecer, aprender y mejorar
La terapia no tiene que tratarse solo de "no estar enfermo". Hablar con alguien también puede ser la clave para ayudarlo a alcanzar su mayor potencial. Ya sea que desee mejorar su rendimiento atlético o esté buscando agudizar sus habilidades de comunicación, hablar con un profesional puede ayudarlo a sentirse y hacerlo lo mejor posible.

Las personas con problemas de salud mental pueden vivir una buena vida
Las noticias y las películas a menudo presentan a las personas con enfermedades mentales como homicidas o incapaces de funcionar. Si vive con un problema de salud mental, puede ser útil que los niños lo sepan para que puedan ver que aún puede vivir una vida plena y saludable incluso si tiene un problema de salud mental.


Es bueno conocer su historia familiar
Cuando les pregunto a los pacientes de terapia sobre antecedentes familiares de problemas de salud mental, la mayoría de las personas no tienen idea de lo que pasa en la familia. Pero las enfermedades mentales pueden ser genéticas y es importante que los niños sepan si hay antecedentes familiares de enfermedades mentales. Es posible que puedan prevenir ciertos problemas de salud mental antes de que comiencen o saber qué síntomas buscar cuando comprendan el riesgo de ciertas enfermedades.

No tenemos que estigmatizar la atención de la salud mental
Si bien las razones anteriores pueden ser más directamente personales para usted y sus hijos, su apertura ahora puede tener beneficios de gran alcance en el futuro. Solo en el último año hemos sido testigos de un cambio importante en la percepción de los problemas de salud mental.

Millones de personas están reconociendo la necesidad de cuidarse a sí mismos por primera vez, estén o no en un momento de crisis. Sin embargo, el estigma de buscar ayuda persiste y el cambio en esta área parece estar a la zaga de nuestra nueva conciencia.

Estas conversaciones con sus hijos, sin embargo, pueden ayudar a sentar las bases para las generaciones futuras que serán más abiertas sobre su salud mental, pedirán ayuda fácilmente y no compartirán nuestros temores de juicios injustos.

Qué decir y cómo decirlo
Decirles a sus hijos que asiste a un grupo de apoyo, que toma medicamentos recetados por un psiquiatra o que habla con un terapeuta puede sentirse un poco incómodo si lo ha estado evitando. Pero no necesariamente tienes que sentarte para una conversación formal en la que "des la noticia".

En cambio, puede mencionar casualmente que su terapeuta lo ha estado ayudando a controlar el estrés o que ha comenzado a tomar medicamentos que lo están ayudando a sentirse más tranquilo. Haga de la salud mental una discusión constante en su hogar.

Por supuesto, no quiere cargar a su hijo con problemas de adultos. Contarles sobre un incidente traumático que le sucedió podría ser demasiado para ellos.

Si tiene preguntas sobre cómo hablar con sus hijos, hable con su proveedor de atención médica mental. Hablarlo con alguien puede ayudarlo a descubrir una estrategia que funcione mejor para usted y su familia, según la edad de sus hijos y sus circunstancias exactas.

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