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viernes, 25 de junio de 2021

Plan de seguridad para el trastorno límite de la personalidad

 

Un plan de seguridad es una parte fundamental del tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP). Las personas con TLP se encuentran entre las que corren mayor riesgo de intentar suicidarse  o participar en otras actividades de alto riesgo. Sin un plan de seguridad, puede estar en peligro de hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Un plan de seguridad puede reducir su riesgo y hacer que sea menos probable que tome una decisión en el calor del momento que tendrá graves consecuencias.


Este artículo cubre los pasos para preparar un plan de seguridad claro y completo. Esto no es algo que se pueda hacer cuando ya se encuentra en medio de una emergencia de salud mental, pero debe hacerse con anticipación para estar listo.

Hable con su terapeuta sobre un plan de seguridad
Si tiene TLP y ha estado en terapia, hable con su terapeuta sobre cómo desarrollar un plan de seguridad o un plan de emergencia. Dependiendo de su situación particular, es posible que le recomiende incluir cosas específicas u omitir otras áreas para que se adapte a usted y a sus necesidades.

Si no tiene a nadie con quien trabajar en un plan de seguridad, busque un terapeuta . Si el estigma de ver a un terapeuta le impide este importante paso, tenga en cuenta que es probable que todas las personas se beneficien de ver a un terapeuta en ocasiones. Así como vemos a los médicos (doctores en medicina) rutinariamente para cuidar nuestra salud física, ver a un terapeuta puede ser una excelente inversión para mantener y maximizar su salud emocional.


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Evalúe sus comportamientos
Una vez que haya reclutado a su terapeuta, puede pedirle que lo ayude a evaluar su riesgo y peligros potenciales, que incluyen:

  • Pensamientos de suicidio, aunque sean infrecuentes y fugaces
  • Necesita hacerse daño
  • Pensamientos de dañar a otros
  • Problemas con la violencia

Estos serán los objetivos de su plan de seguridad, por lo que es importante que piense detenidamente sobre qué comportamientos puede necesitar planificar.

Además de evaluar su riesgo, debe evaluar si existen factores que puedan estar aumentando su riesgo de suicidarse o dañar a otros, como poseer un arma o acceso a medicamentos potencialmente peligrosos.

Dependiendo de su situación, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a minimizar el riesgo de lastimarse a sí mismo oa otros al entregar sus armas a la policía o recetar medicamentos en pequeñas cantidades.

Identificar desencadenantes 
Una vez que tenga una lista de los comportamientos o síntomas que lo ponen en riesgo de daño, identifique los eventos, situaciones, personas, pensamientos o sentimientos que desencadenan esos comportamientos o síntomas ( desencadenantes del TLP ).

Por ejemplo, muchas personas con TLP tienen sensibilidad al abandono, lo que hace que las experiencias de abandono real o percibido sean muy dolorosas. Para aquellas personas que padecen este síntoma, las experiencias de abandono pueden desencadenar pensamientos suicidas o pensamientos de dañar a otros.

Piense en los eventos o pensamientos que tienden a desencadenar el impulso de participar en conductas dañinas para usted y cree una lista de factores desencadenantes.

Haga un plan de seguridad para los recursos de afrontamiento
Ahora, identifique cómo puede responder a sus factores desencadenantes de manera que lo mantenga seguro. Estos serán recursos de afrontamiento que utilizará antes de que sus síntomas se vuelvan tan intensos que tenga una crisis de salud mental.

Haga una lista de  habilidades saludables para afrontar el TLP con las que esté familiarizado y que funcione para usted, así como  fuentes de apoyo social y personas o lugares que pueden ayudarlo si lo necesita. Estos pueden incluir:

  • Técnicas de afrontamiento como la meditación de atención plena
  • El número de emergencia de su terapeuta
  • Lista de clínicas de emergencia de salud mental y salas de emergencia
  • La línea directa nacional de suicidio (1-800-273-8255)
  • Documente su plan de seguridad
Ahora es el momento de ponerlo todo junto. Tiene una lista de sus conductas de riesgo, sus factores desencadenantes, las formas en que puede afrontarlos antes de que los síntomas se vuelvan demasiado intensos y las formas en que responderá en caso de una emergencia. Junte todo esto para tener un plan de acción paso a paso.

Para cada comportamiento de riesgo, escriba los desencadenantes de ese comportamiento, las respuestas de afrontamiento en las que podría participar si experimenta un desencadenante y lo que hará si las respuestas de afrontamiento no funcionan y comienza a experimentar una situación de emergencia. Continúe hasta que tenga un plan de seguridad para todos los comportamientos de riesgo que identificó.

Comprometerse con un plan de seguridad
El último paso es comprometerse con su plan de seguridad. Esto significa comprometerse consigo mismo a seguir este plan cuando surja la necesidad y luego comprometerse en voz alta con otra persona a seguir este plan.

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