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miércoles, 2 de junio de 2021

La experiencia psicológica de quitarnos las máscaras

 

Conclusiones clave

  • Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades anunciaron recientemente que las personas completamente vacunadas ya no necesitan usar máscaras ni practicar el distanciamiento social.
  • Si bien este paso hacia la normalidad es bienvenido, también puede provocar ansiedad.
  • Tener en cuenta que es necesario un período de adaptación puede disminuir el estrés de socializar sin una máscara.

El reciente anuncio de los CDC de que las personas completamente vacunadas ya no necesitan usar máscaras se encontró con una mezcla de respuestas emocionales. Si bien un paso hacia la normalidad es, en general, una ocasión de alegría, muchas personas ahora se sienten confundidas, ansiosas y se preguntan: ¿Estoy listo para socializar a cara completa?

Es seguro decir que todos hemos estado soñando con el día en que podamos dar un paso hacia un futuro sin máscaras, pero la idea de descartarlas para siempre ha dejado a algunas personas en un circuito psicológico. En muchos escenarios sociales, las máscaras se han convertido en una regla de compromiso durante la pandemia.

Salir de casa sin uno puede evitar que entre en tiendas, restaurantes y transporte público, y ha provocado controversias en todo el país desde el comienzo de la pandemia.

Por lo tanto, si se siente ansioso por quitarse la máscara, tenga en cuenta que esto es normal. Si bien la transición de regreso a una cara desnuda no será necesariamente fácil, a todos se nos permite un período de adaptación a medida que nos acostumbramos a la vida sin máscara.

Comprensión de las nuevas pautas

Ha habido cierta confusión en torno a las nuevas pautas de los CDC. Para aclarar, solo las personas completamente vacunadas ya no necesitan usar máscaras o distanciarse socialmente en interiores o exteriores, "excepto cuando lo exijan las leyes, reglas y regulaciones federales, estatales, locales, tribales o territoriales, incluida la orientación comercial y laboral local".

Según los CDC, alrededor del 37% de la población de EE. UU. Ha sido vacunada y al menos el 47% ha recibido una dosis. Entonces, más de la mitad de la población debería seguir usando máscaras y practicando el distanciamiento social.

Si está vacunado, puede sentirse seguro, que no se infectará ni en el exterior ni en el interior. No decía explícitamente que las personas no vacunadas deberían abandonar sus máscaras.

- ANTHONY FAUCI, MD

Al discutir las nuevas pautas durante una entrevista con Axios , el inmunólogo Anthony Fauci, MD, dijo: "Si está vacunado, puede sentirse seguro, que no se infectará ni al aire libre ni en el interior. No dijo explícitamente que las personas no vacunadas deben abandonen sus máscaras ".

Incluso con eso aclarado, innumerables personas completamente vacunadas todavía no se sienten cómodas quitándose las máscaras. Esto es comprensible. El poder psicológico de más de un año de uso de máscaras tiene poder de permanencia.

Tensión psicológica

En una encuesta informal en las redes sociales para este artículo, el 59% de los encuestados informaron sentirse más asustados que bien cuando se les preguntó si ya no necesitaban usar una máscara, incluso si estaban completamente vacunados.

Si bien algunos agregaron que la falta de máscara se sentía liberadora, otros informaron tener problemas para sacudir los sentimientos de aprensión:

"Quiero que desaparezcan las mascarillas, pero tengo miedo porque me vacuné por completo, me puse Covid y luego se lo contagié a mis clientes no vacunados". - Ciera, Phoenix, Arizona

"Sigo pensando que si no uso (una máscara) la gente pensará que soy un anti-enmascarador". - Aditi, Nueva York

"(Desearía) que hubiera una buena manera de confirmar el estado de vacunación". - India, Chicago

"No sé si la gente desconfía de la efectividad de la vacuna o no está tratando de verse como" otro "ahora, pero todo es confuso y extraño". - Alexandra, Colorado

"Honestamente, disfruto usar (una máscara) en la tienda de comestibles y en el gimnasio". - Bridget, Chicago

"No lo sé, hubo tantos casos documentados de Covid y la gente no se propagó debido a las máscaras. Estoy a favor de las máscaras". - Alex; Columbia, Misuri

La neuropsicóloga y profesora asociada de psicología en la Universidad de Pepperdine, Judy Ho, PhD , dice que esta vacilación tiene mucho sentido. Para muchas personas, nuestros cerebros han llegado a equiparar las máscaras faciales con escudos de protección contra un virus fatal. Y en el año próximo esperamos una vacuna, eran nuestra única línea de defensa. Por supuesto, es probable que dejarlo ir provoque ansiedad.

“Las máscaras se han convertido en un símbolo con el tiempo y hemos llegado a asociar este objeto con la seguridad, la responsabilidad, todos estos términos diferentes”, dice Ho. “Va a ser difícil deshacer todo eso en una noche. El hecho de que los CDC hayan publicado esta guía no significa que su mente se vaya a ajustar de inmediato ".

También es importante tener en cuenta que el acto de usar una mascarilla sufrió una politización increíble el año pasado. Ya sea que use una máscara o se niegue a ponerse una, cualquiera de los bandos ha sido castigado sin descanso por sus acciones hasta el punto de que el uso de máscaras se convirtió en un indicador de identidad y valores cívicos.

No hace falta decir que la falta de confianza se ha infiltrado en nuestra sociedad. Mientras que algunas personas instan al público a confiar en la ciencia, otras protestan porque se están violando sus derechos. De alguna manera, las máscaras han servido como un indicador físico de quiénes son tus aliados. Sin ellos, nos adentramos en un territorio con el que no estamos familiarizados.

Pero a medida que entendemos cómo interactuamos con las personas que nos rodean, también debemos considerar los cambios de comportamiento que podríamos haber experimentado nosotros mismos.

Una cosa en la que los humanos sobresalen es en adaptarse a nuevas situaciones. Con la introducción de las máscaras, también hemos desarrollado algunos comportamientos nuevos que podrían ser necesarios para deshacerse.

Ya sea hablando más alto en las conversaciones, inclinándonos para escuchar mejor, empleando movimientos exagerados de ojos y cejas o incluso articulando letras de canciones debajo de la máscara, todos nos hemos adaptado a la vida con la nariz y la boca tapadas. Es comprensible que salir sin una máscara puede dejarnos sintiéndonos expuestos y cuestionando nuestra socialización.

Las máscaras se han convertido en un símbolo con el tiempo, y hemos llegado a asociar este objeto con la seguridad, la responsabilidad, todos estos términos diferentes. Va a ser difícil deshacer todo eso en una noche.

- JUDY HO, DOCTORA

Si se pregunta si está hablando demasiado o sonriendo muy poco, solo sepa que está en medio de un reacondicionamiento después de un año de comportamiento, dice Ho. Ten paciencia contigo mismo. La mayoría de las personas están en el mismo barco en este momento, y lo importante en lo que debe concentrarse es en que está haciendo un esfuerzo y al mismo tiempo teniendo en cuenta que habrá un período de adaptación.

"Tenemos que intentarlo", dice Ho. "Tenemos que trabajar, por el bien de la sociedad, en nuestras habilidades sociales".

Entrar en el período de ajuste

Porque estamos viviendo, lo adivinó, tiempos sin precedentes, no existe un plan para volver a la "normalidad". Es probable que nadie haya anticipado que estaríamos incómodos sin máscaras, pero esta es la realidad en la que vivimos. Es importante tomar las cosas paso a paso.

"El aislamiento por el resto de la vida no es la respuesta, eventualmente tendremos que pasar por esto", dice Ho. "Siempre que sienta que está tomando las precauciones adecuadas para usted y los que lo rodean, es importante exponerse poco a poco a diferentes escenarios todos los días ". 

Si se siente ansioso, probablemente no sea inteligente visitar un centro comercial cubierto de inmediato donde nadie esté usando una máscara. En cambio, Ho aconseja combinar pequeñas exposiciones con cosas que solía esperar.

Visite su tienda o museo favorito, pase un día en el parque, opte por cenas pequeñas y reúnase con los amigos que extrañó para tomar un café al aire libre. Incluso solo decir hola a las personas con las que te cruzas en la calle puede ayudarte a volver a socializar.

Es igualmente importante reconocer que, incluso cuando se siente ansioso, todavía tiene el control. Si desea seguir usando una máscara, use una. Si quieres practicar el distanciamiento social, hazlo. Exprese sus preocupaciones si las tiene, porque, si bien todos se las arreglan a su manera, es probable que haya otros a su alrededor que compartan la misma experiencia.

"Afirme sus propias necesidades y sepa que el nivel de comodidad de todos será diferente", dice Ho. "No tiene la sensación de que necesita absorber el nivel de comodidad de todos de inmediato".

Los humanos somos criaturas resistentes y aprendemos sobre la marcha. A medida que reconstruimos nuestra confianza el uno en el otro y lidiamos con nuestro trauma colectivo, una nueva versión del mundo continuará abriéndose a nuestro alrededor. Permitir que usted y los demás tengan tiempo para adaptarse hará que la transición de estar enmascarado a desenmascarado sea mucho más fácil.

Lo que esto significa para ti

Si bien está en su derecho continuar usando una máscara y el distanciamiento social después de estar completamente vacunado, es saludable comenzar a practicar exposiciones sociales a pequeña escala.

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